Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Comidas de La Semana

    Cargado por

    Alexandra Pineda
    3 vistas2 páginas
    Este documento presenta un plan de comidas semanal dividido en dos opciones. La primera opción es para los días lunes, martes, jueves y viernes e incluye 5 comidas principales con porciones específicas de proteínas, vegetales y complementos nutricionales. La segunda opción es para los días miércoles, sábado y domingo e incluye 5 comidas principales con diferentes porciones de alimentos y complementos. También proporciona una lista de vegetales y ensaladas recomendadas.

    Descripción original:

    DIETA

    Título original

    COMIDAS DE LA SEMANA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento presenta un plan de comidas semanal dividido en dos opciones. La primera opción es para los días lunes, martes, jueves y viernes e incluye 5 comidas principales con porciones específicas de proteínas, vegetales y complementos nutricionales. La segunda opción es para los días miércoles, sábado y domingo e incluye 5 comidas principales con diferentes porciones de alimentos y complementos. También proporciona una lista de vegetales y ensaladas recomendadas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    3 vistas2 páginas

    Comidas de La Semana

    Cargado por

    Alexandra Pineda
    Este documento presenta un plan de comidas semanal dividido en dos opciones. La primera opción es para los días lunes, martes, jueves y viernes e incluye 5 comidas principales con porciones específicas de proteínas, vegetales y complementos nutricionales. La segunda opción es para los días miércoles, sábado y domingo e incluye 5 comidas principales con diferentes porciones de alimentos y complementos. También proporciona una lista de vegetales y ensaladas recomendadas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 2

    COMIDAS DE LA SEMANA  Comida 3: 1:30 pm

    100g de pescado
    1. LUNES - MARTES- JUEVES 200g de brócoli
    – VIERNES Café sin azúcar

     Comida 1: 6:30 am  Comida 4: 5:00 pm


    20g de avena más 5claras 100g de pollo o carne
    más 2 yemas
    Omega 3 y multivitamínico  Comida 5: 9:15 pm
    100g de pollo o carne
     Comida 2: 10:30 am 200g de ensalada
    100g de pollo o carne Omega 3 y multivitamínico
    100g de brócoli
    1\2 palta

     Comida 3: 1:30 pm
    100g de pescado
    5 espárragos
    1\2 palta

     Comida 4: 5:00 pm
    100g de pollo o carne
    100g de brócoli
    1\2 palta

     Comida 5: 9:15 pm
    100g de pollo a la plancha
    200g de ensalada
    Omega 3 y multivitamínico

    2. MIERCOLES – SABADO – OPCIONES PARA VEGETALES:


    DOMINGO Brócoli, Coliflor, Pepino, Col,
    Pimiento verde, Berenjena, Tomate,
     Comida 1: 6:30 am Alcachofa, Apio,  Rábano, (fresco
    40g de avena orgánico, crudo o al vapor)
    5 claras 2 yemas
    2 tostadas integrales OPCION PARA ENSALADAS:
    Omega 3 y multivitamínico
    Espinacas,  Col, Lechuga.

     Comida 2: 10:30 am OBSERVACIONES:


    100g de pollo o carne
    Obligatorio el uso de la Sal  en
    150g de camote
    todas tus comidas sólidas así como
    100g de ensalada al gusto
    especias para dar sabor a tus
    platos.

    También podría gustarte