HORAS

LUNES 1 taza de leche descremada

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SABADO

DOMINGO

1 tz infusin 1 taza de caf 1 vaso de jugo de papaya 1 tz. infusin 1tz. leche descremada 1 pan 2 tostadas 1 pan integral 40 gr. queso 5 aceitunas fresco 200 gr. pia 2 claras de huevo sancochadas 2 melocotones 200 gr. pia 1 tostada 2 tostadas 1 pan integral 40 gr. queso fresco 1 huevo duro 1 tz. caf

1 pan DESAYUNO integral

2 claras de huevo sancochadas

2 naranjas

100 grs. pavo en salsa 100 gr. pescado al vapor. ALMUERZO Ensalada de 1/2 taza de brocoli /2 taza de vainitas de tomate. 1/2 tz alverjitas.

100 gr. ollucos guisados con 1/2 papa. 100 gr pechuga de pollo. 1cda perejil. Ensalada de 1/2 tz de brocoli. 1 vaso de agua. 2 naranjas de mesa 100 gr. pescado sudado con tomate. 100 gr arroz. Ensalada 100 gr lechuga 1/2 tz de rabanitos 1 vaso de agua.

100 gr pure

100 gr pierna de pollo100 gr quinua cocida. ensalada.1 vaso agua2 mandarinas

zapallo. 100 gr choclo cocido. 1/2 tz alverjita.

100 gr carne de res. 1tza de garbanzos. zarsa criolla (cebolla y tomate) 1 vaso de agua. 1 tz de papaya.

100 gr de arroz. 1/2 tz de coliflor cocida. 1 vaso de agua. 2 melocotones

100 gr carne de res. 1 vaso de agua.

200 gr. papaya.

100 gr. 100 gr. pechuga CENA pollo. ensalada de 1/2tz de espinaca. 1 tomate. Infusin Infusin 100 gr carne de res. 100 gr lechuga y pepinillo pechuga de pavo. Ensalada de 1tz berenjena y 1/2 tz alverjitas. 100 gr. carne de res a la plancha. Ensalada. 1tz leche descremada.

100 gr.

100 gr. pavo1 1/2 tz de brocoli. Infusin o leche descremada

pescado al vapor. 1/2 tz vainitas. 1 tz. zanahoria.

100 gr. pollo sancochado. Ensalada de 1/2 berenjena y 4 esprragos. 1tz leche desc.

Infusin o leche descremada

Infusin

Para asegurar que esta dieta sea del todo efectiva es preciso evitar el consumo de cualquier alimento fuera de las comidas indicadas, beber solo agua y evitar todo tipo de bebidas isotnicas, alcohlicas o azucaradas y finalmente realizar algn tipo de ejercicio de tipo aerbico que permite oxigenar y tonificar el organismo a la vez que quema parte de las grasas sobrantes. Procedimiento: Da 1: Para desayunar Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla Para almorzar 2 piezas de fruta Para comer 200 gramos de ensalada verde con una cucharadita de aceite de oliva virgen, vinagre y sal 150 gramos de pollo asado a la plancha o 120 gramos de carne magra de ternera Para cenar 150 gramos de sopa de fideos 150 gramos de merluza cocida 100 gramos de pimientos asados o verduras cocidas 1 tomate aliado con un poco de sal, ajo, aceite y perejil 200 gramos de fruta Da 2: Para desayunar Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla Para comer 150 gramos de judas verdes con tomate o aliadas con un poco de sal y aceite de oliva virgen 150 gramos de ternera a la plancha 150 gramos de fruta fresca Para cenar 1 huevo pasado por agua 200 gramos de pescadilla cocida 150 gramos de merluza cocida o a la plancha 125 gramos de arroz con leche

Da 3: Para desayunar Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla Para comer 200 gramos de menestra de verduras 150 gramos de bistec a la plancha 100 gramos de pur de patatas 1 tomate asado 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina Para cenar 150 gramos de sopa con pasta 150 gramos de tomate aliado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen 150 gramos de pescadilla en salsa verde 150 gramos de fruta fresca Da 4: Para desayunar Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla Para comer 200 gramos de ensalada verde con tomate, pepino, esprragos y cebolla, sal, vinagre y un poco de aceite de oliva virgen 200 gramos de paella de carne o de marisco 25 gramos de pan 50 gramos de queso de Burgos Para cenar 150 gramos de alcachofas salteadas con 25 gramos de jamn serrano desgrasado 150 gramos de mero a la plancha aliado con zumo de limn 150 gramos de fruta fresca Da 5: Para desayunar Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla Para comer 200 gramos de menestra de verduras o panach de verduras con un chorrito de aceite de oliva virgen 150 gramos de besugo cocido al horno o 150 gramos de chuletas de cordero 150 gramos de lenguado a la plancha 100 gramos de fruta fresca

Para cenar Tortilla de 2 huevos 150 gramos de coliflor al ajo o de judas verdes con un poco de aceite de oliva virgen 2 tomates aliados con sal y aceite o espinacas sofritas con un poco de ajo 100 gramos de natillas Da 6: Para desayunar Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla Para comer 150 gramos de macarrones a la italiana 150 gramos de hgado de vaca o ternera 100 gramos de escarola 150 gramos de fruta fresca Para cenar 1 huevo revuelto 150 gramos de tomate o 100 gramos de espinacas 200 gramos de merluza rebozada 150 gramos de fruta fresca Da 7: Para desayunar Caf o t con sacarina 2 biscotes de pan integral untados con mantequilla Para comer 200 gramos de menestra de verduras 150 gramos de bistec a la plancha 100 gramos de pur de patatas 1 tomate asado 150 gramos de fruta o 1 yogur con sacarina Para cenar 150 gramos de sopa con pasta 150 gramos de tomate aliado con sal, ajo, perejil y un chorrito de aceite de oliva virgen 150 gramos de pescadilla en salsa verde 150 gramos de fruta fresca Es preciso realizar este tipo de dieta bajo el control de un especialista que pueda hacer un seguimiento y control de dicha dieta para evitar que pueda afectar la salud de la persona que la lleva a cabo.