Evidencia Ficha antropométrica de valoración de la condición física.

GA2-
230101507-AA3- EV01

YESENIA GARCIA

COMERCIO EXTERIOR FICHA #2721831

FELIPE MARIN

FACATATIVA CUNDINAMARCA
SERVICIO NACIONAL DE APRENDISAJE SENA
2023
 FICHA ANTOPOMETRICA
NOMBRE YESENIA GARCIA
DOCUMENTO DE IDENTIDAD C.C. 35531847
PESO 55 (Kg)
ALTURA 146 cm
ENVERGADURA 147 cm
PESO IDEAL 39 a 54 (8kg)
% DE GRASA 20%
IMC 30
RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS
FUERZA EN PIERNAS 1 50 40 2
FUERZA DE BRAZOS 1 15 10 2
FUERZA ABDOMINAL 1 25 15 2
FUERZA LUMBAR 1 10 10 2
BURPEE TEST 1 5 5 2
TEST DE COOPER 12 2000 1900 2
ANALISIS PERSONAL 2

1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

RTA: considero que mis capacidades son buenas, ya que al hacer actividad física
seguida me permite estar en mejor forma física.
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
RTA: Comer saludable, bajar un poco de grasa corporal y aumentar la masa
muscular hasta encontrar los resultados requeridos.

3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que

requiere para una recuperación adecuada?
RTA: Por lo general, después de una actividad física moderada, como caminar o
hacer yoga, es posible que no necesite mucho tiempo para recuperarse, quizás
solo un breve periodo de enfriamiento y estiramiento. En cambio, después de una
actividad física más intensa, como levantamiento de pesas o entrenamiento de
resistencia, puede ser necesario tomarse al menos un día de descanso entre
sesiones para permitir que los músculos se recuperen y se reparen. En general, se
recomienda que se escuche al cuerpo y se preste atención a las señales de fatiga,
dolor o lesiones. Si siente dolor o molestias persistentes, es importante descansar
lo suficiente y buscar la ayuda de un profesional de la salud, como un
fisioterapeuta o un médico deportivo. Además, es importante mantener una dieta
saludable y equilibrada, hidratarse adecuadamente y dormir lo suficiente para
ayudar a la recuperación después de la actividad física.