FICHA ANTROPOMÉTRICA DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

GA3-
230101507-AA3-EV1

CARLOS MARIO ESPAÑA GARCIA

PRESENTADO A
JULIO CESAR RESTREPO GOMEZ
INSTRUCTOR

TÉCNICO EN PROYECTOS AGROPECUARIOS

FICHA TECNICA 2721720

SERVICIO NACIONAL DE APRENDISAJE

CENTRO DE LOS RECURSOS NATURALES RENOVABLES LA SALADA-
REGIONAL ANTIOQUIA

SANTA MARTA
2023
 FICHA ANTROPOMETRICA
Nombre Carlos España Garcia
Documento de identidad 1.082.915.969
Peso 82 Kg
Altura 1,66 cm
Envergadura 1,66
Peso Ideal 67 Kg
Fcm 187
% de grasa 22,0 %
IMC 29, 75 𝐾𝑔/𝑚2

Resultado #1 Resultado #2 Baremos

Fuerza de Piernas 47 55 51
Fuerza de brazos 31 37 34
Fuerza abdominal 29 35 32
Fuerza lumbar 40 45 42.5
Burpee test 22 30 26
Test de cooper 2360 2450 2405

¿CUÁLES CONSIDERA QUE SON SUS CAPACIDADES FÍSICAS?

La fuerza, la resistencia, son las capacidades físicas que yo considero tener bien
desarrolladas ya que me considero una persona con buena fuerza física, buena
resistencia (cardio). Lamentablemente me diagnosticaron no hace mucho, hernia
umbilical ya que desde muy joven practique pesas y eso con el tiempo me ha
perjudicado sumándole que he ganado más masa corporal.

¿QUÉ ACCIONES CONSIDERA PERTINENTES PARA MEJORAR SU

CONDICIÓN?
Primero, lograr bajar de peso hasta mi peso ideal, dado que me encuentro un poco
en sobrepeso y me perjudica en mi condición física. Espero lograr este objetivo ya
que para no tener mayores consecuencias con mi hernia y se pueda controlar para
no realizarme ningún tipo de cirugía. Segundo, ir reduciendo poco a poco las
bebidas azucaradas ya que son perjudicial para la salud, así como las comidas
chatarra.
DE ACUERDO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA A DIARIO, ¿CUÁL ES
EL TIEMPO QUE REQUIERE PARA UNA RECUPERACIÓN ADECUADA?
Para mi actuar diario, requiero de 2 a 6 horas para recuperarme solo si es actividad
laboral, en cuanto a ejercicio físico requiero por lo menos de 1 día para descansar
mi cuerpo y mente.

RECOMENDACIÓN: Es conveniente descansar dos días después de realizar

ejercicio físico intenso. El descanso para el organismo es un proceso regenerativo,
y se puede conservar energía para la próxima actividad física que se vaya a realizar.