FICHA ANTROPÓMETRICA

GA6-230101507-AA3-EV02 - FICHA ANTROPOMÉTRICA DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

En esta evidencia debe diligenciar la ficha antropométrica que contenga la siguiente información, datos
personales, peso, edad, género, talla, IMC, resultados de los diferentes test de resistencia (burppe) test de
fuerza abdominal, piernas y brazos por 1 minuto y frecuencia cardiaca antes y después de los test.

NOMBRE Laura valentina Ossa restrepo

DOCUMENTO IDENTIDAD 1060586973
PESO 53
ALTURA 1,61
ENVERGADURA 1,56
PESO IDEAL
FCM 200
% DE GRASA 6,2%
IMC 20,4
RESULTADO 1 RESULTADO 1 BAREMO
FUERZA EN PIERNAS 1´ Vertical 41 43 normal
FUERZA DE BRAZOS 1´ 36 38 Buena
+30
FUERZA ABDOMINAL 1´ 32 35 Excelente
+32
EQUILIBRIO FLAMENCO 1´ 1 1 excelente
intento intento
BURPEE TEST 1´ 32 34 Buena
31-40

TEST DE COOPER 12´ 2.4000 2.412 Buena

m m 2.200-2.700
ANALISIS PERSONAL
1. De acuerdo con estos datos, ¿cómo considera el estado actual de sus capacidades físicas?
Se encuentran en un rango normal
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
Realizar poco a poco ejercicios enfocados en la fuerza de mis piernas, y poner en práctica una buena rutina de
ejercicios diarios para mantener mi condición física en un estado saludable
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere para una recuperación
adecuada?
60 minutos diarios por día iniciando con un calentamiento previo para fortalecer y estimular los músculos

Enlaces de consulta:

CALENTAMIENTO
PESO IDEAL
% DE GRASA
FUERZA EN PIERNAS 1´
FUERZA DE BRAZOS 1´
FUERZA ABDOMINAL 1´
EQUILIBRIO FLAMENMCO 1´
BURPEE TEST 1´
TEST DE COOPER 12´
https://youtu.be/RqMQDPzgriY?si=gDPQkA2_wgIkkbN_
https://www.yazio.com/es/calculadora-peso-ideal
https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-
grasa-corporal/
https://youtu.be/5PQC874TthQ?si=v5GYHFZkRbd-an8k
https://youtu.be/gchj8sbkY9A?si=EzrUDnY2rZqe27uT
https://youtu.be/dicduxlel5E
https://youtu.be/DMwYYMJDZj4?si=cmiIAIWqQGlFghtN
https://youtu.be/ID-BievVJhY
https://youtu.be/G8xh8DsVQnE
Lineamientos generales para la entrega de la evidencia:

o Producto para entregar: ficha antropométrica de valoración de la condición física.

o Formato: PDF.
o Para hacer el envío de la evidencia remítase al área de la actividad correspondiente y acceda al
espacio: Ficha antropométrica de valoración de la condición física. GA2-230101507-AA3-
EV01
Nota: Para la realización de los test no debe contar con ningún tipo de restricción médica que impida la
realización de los mismos.