6 BATIDOS

KETO
KETO Fácil
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BATIDOS

Porciones:
1 Porción

Macros por Porción:

Calorías 223
Carbohidratos 8 g
Proteínas 5 g
Grasa: 17 g
TE
ACA Y AGUACA
DE ESPIN
BATIDO

Ingredientes:
½ (100 g) aguacate pelado y
deshuesado
45 g espinacas congeladas
½ lima
14 g jengibre fresco pelado
½ cda. semillas de chía
240 ml agua o crema de coco
Preparación:
1. Pelar el aguacate y sacar el hueso. Pelar la lima y
el jengibre. Sacar con una cuchara la pulpa de la
lima, ya que solo usaremos esta parte y quizá
algo de ralladura.
2. Colocar todos los ingredientes en una licuadora y
licuar hasta que adquieran una consistencia
suave.
3. Si es necesario, añadir más crema o agua de
coco para que quede más diluido.

Afina aún más el smoothie añadiendo hierbas frescas como menta o

melisa. ¡Una pizca de vainilla o cardamomo también va de
maravilla!
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BATIDOS

Porciones:
1 Porción

Macros por Porción:

Calorías 191
Carbohidratos 1 g
Proteínas 6 g
Grasa: 18 g
ETO
SIN LÁCTEOS K
LATTE

Ingredientes: Preparación:
1 huevo 1. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.
1 cda. aceite de coco Beber de inmediato.
180 ml agua hirviendo
½ pizca extracto de vainilla
½ cdta. mix de especias para torta
de calabaza o jengibre en polvo

Si añoras un chocolate caliente o simplemente quieres un café con

leche normal, sustituye las especias con 1 cucharada de cacao o
café instantáneo
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BATIDOS

Porciones:
1 Porción

Macros por Porción:

Calorías 72
Carbohidratos 6 g
Proteínas 2 g
Grasa: 3 g
A
O DE CALABAZ
BATID

Ingredientes: Preparación:
240 ml leche de almendras sin 1. Poner todos los ingredientes en una licuadora y
azúcar, caliente triturar hasta que quede suave.
60 ml café expreso descafeinado o 2. Probar y ajustar la dulzura a tu gusto. Se sirve
café fuerte mejor fresco.
60 ml (60 g) puré de calabaza
2 cda. eritritol
1 cdta. mix de especias para torta
de calabaza
½ cdta. extracto de vainilla
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BATIDOS

Porciones:
1 Porción

Macros por Porción:

Calorías 323
Carbohidratos 9 g
Proteínas 3 g
Grasa: 32 g
OS
O DE ARÁNDAN
BATID

Ingredientes: Preparación:
160 ml leche de coco en lata, sin 1. Poner todos los ingredientes en una licuadora y
azúcares añadidos batir hasta que tengas un líquido con una
45 g arándanos congelados o consistencia uniforme.
arándanos frescos 2. Probarlo y añadir más zumo de limón si lo
½ cda. jugo de limón necesita.
¼ cdta. extracto de vainilla

Si quieres disfrutar de este batido para el desayuno, te

recomendamos que aumentes la cantidad de proteínas para
conseguir una comida más completa y nutritiva.
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BATIDOS

Porciones:
1 Porción

Macros por Porción:

Calorías 83
Carbohidratos 3 g
Proteínas 1 g
Grasa: 8 g
E
IDO DE JENGIBR
BAT

Ingredientes: Preparación:
40 ml leche de coco o crema de 1. Mezclar todos los ingredientes. Comenzar con 1
coco cucharada de lima y aumentar la cantidad al
80 ml agua gusto.
14 g espinacas congeladas 2. Espolvorear jengibre rallado y sirver. ¡Sabrosísimo!
1 cdta. jengibre fresco, rallado
1 cda. jugo de lima en dos partes
jengibre fresco rallado, para
decorar

Prepara tus smoothies con antelación para tenerlo más fácil por la
mañana.
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BATIDOS

Porciones:
1 Porción

Macros por Porción:

SY
DE FRAMBUESA
BATIDO LATE
CHOCO
Ingredientes:
240 ml leche de almendras sin
azúcar
2 cda. queso crema
28 g frambuesas frescas o
congeladas
¼ cdta. extracto de vainilla
¼ cdta. estevia líquida
60 ml (25 g) aislado de proteína de
suero de leche
1 cda. cacao en polvo
240 ml cubos de hielo
60 ml crema (o nata) para montar o
crema de coco (opcional)
Calorías 259
Carbohidratos 6 g
Proteínas 25 g
Grasa: 14 g
Preparación:
1. Introducir la leche de almendras, el agua, el
queso crema, las frambuesas, el extracto de
vainilla y las gotas de stevia en una licuadora y
batir hasta que todos los ingredientes se
combinen bien.
2. Añadir la proteína en polvo, el cacao en polvo, la
nata (opcional) y el hielo. Batir de nuevo hasta
conseguir una textura homogénea. Servir y
disfrutar.

Prepara tus smoothies con antelación para tenerlo más fácil por la
mañana.