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Recetas para Nios Pequeos

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Panquecitos de Pltano Panqueques Licuado de Fresa Licuado de Pltano

Panquecitos de Pltano

Hace aproximadamente 18 panquecitos

Ingredientes

1 taza (250 ml) de harina


1 taza (250 ml) de harina de trigo integral
3/4 taza (200 ml) de azcar morena
5 cucharaditas (25 ml) de polvo para hornear
1 cucharadita (5 ml) de sal
1/2 cucharadita (2 ml) de bicarbonato de sodio
1 1/2 tazas (375 ml) avena
2 huevos, ligeramente batidos
6 cucharadas (100 ml) de aceite vegetal
1 porcin (200 ml) de Enfagrow ToddlerNextStep Vainilla o de Sabor de Leche Natural en polvo
preparado (enfriado)
1 taza (250 ml), pur de pltano

Instrucciones

Precaliente el horno a 400 F (200 C). Mezcle todos los ingredientes secos (harina, azcar morena, polvo para
hornear, sal, bicarbonato y avena) en un tazn grande. Haga un hueco en el centro y vierta los huevos, el aceite,
Enfagrow y los pltanos. Mezcle con un tenedor hasta que se humedezcan los ingredientes secos. Llene los moldes
bien engrasados para panquecitos hasta dos tercios. Hornee por 18-20 minutos o hasta que al insertar un palillo en
el centro del panquecito sale limpio.

Variacin de Manzana y Pasas: Aada una cucharadita (5 ml) de canela molida a los ingredientes secos.
Reemplace el pltano con la misma cantidad de pur de manzana 1 taza (250 ml). Agregue 2/3 de taza (175 ml) de
pasas.

Equivalentes de Porcin de la Gua de Comidas: Una porcin de Productos de Grano

Informacin Nutricional por porcin (1 panquecito)

Nutrientes Clave Seleccionados Cantidad


Caloras 175 kcal
Grasa 6 gramos
Carbohidrato 28 gramos
Protena 3 gramos
Nutrientes Clave Seleccionados % Requisitos Diarios por Porcin*
Niacina 32%
Riboflavina 28%
Folato 26%
Tiamina 24%
Hierro 20%
Calcio 14%

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Panqueques

Hace 6 panqueques

Ingredientes

3/4 taza (200 ml) de harina de trigo integral


1/2 cuchara (7 ml) polvo de hornear
1 porcin (200 ml) de Enfagrow ToddlerNextStep Vainilla o de Sabor de Leche Natural en polvo
preparado (enfriado)

1 huevo, ligeramente batido


1 1/2 cucharadas (25 ml) aceite vegetal
1 cucharada (15 ml) aceite vegetal
5 fresas grandes picadas (125 ml)

Instrucciones

En un tazn grande, mezcle la harina y el polvo para hornear. Bata el Enfagrow, huevo y 1 1/2 cucharada (25 ml)
de aceite con un batidor manual o elctrico batiendo hasta que quede suave. Enfre por 20 minutos. Caliente 1
cucharada (15 ml) de aceite vegetal en un sartn a fuego lento. Vierta 1/4 de taza (50 ml) del batido. Aada 5 fresas
grandes picadas (125 ml) en el batido mientras se estn cociendo. Cuando los bordes se empiezan a dorar y la parte
superior est cubierta con burbujas, voltee el panqueque. Repita con el batido restante.

Variacin: Reemplace las fresas con otra fruta picada que tu nio pequeo puede disfrutar como pltanos o
zarzamoras. Los pltanos son una fuente excelente de potasio y las zarzamoras son altas en antioxidantes!

Haciendo la hora de la comida divertida: Coloque los panqueques cocidos en un plato y use cortadores de
galletas para crear formas divertidas para tu nio pequeo! Decore con frutas frescas.

Equivalentes por Porcin de la Gua de Comida: 1 porcin de Productos de Grano

Informacin Nutricional por porcin (1 panqueque)

Nutrientes Clave Seleccionados Amount


Caloras 145 kcal
Nutrientes Clave Seleccionados Amount
Grasa 6 gramos
Carbohidrato 18 gramos
Protena 4 gramos

Nutrientes Clave Seleccionados % Requisitos Diarios por Porcin*


Vitamina C 68%
Niacina 45%
Folato 35%
Riboflavina 33%
Tiamina 31%
Hierro 21%
Vitamina E 20%
Calcio 17%

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Licuado de Fresa

Rinde 2 porciones

Ingredientes

1 porcin (200 ml) de Enfagrow ToddlerNextStep Vainilla o de Sabor de Leche Natural en polvo
preparado (enfriado)
1 taza (250 ml) fresas congeladas

Instrucciones

Mezcle los ingredientes juntos en una jarra de licuadora. Mezcle a alta velocidad hasta que quede suave.
Vierta en una taza y sirva.
Variacin: Reemplaza las fresas con otras frutas que tu nio pequeo disfruta!
Equivalentes de Porcin de la Gua de Comida: 1 porcin de Vegetales y Fruta
Informacin Nutricional por porcin (250 ml)

Nutrientes Clave Seleccionados Cantidad


Caloras 113 kcal
Grasa 4 gramos
Carbohidrato 16 gramos
Protena 4 gramos

Nutrientes Clave Seleccionados % Requisitos Diarios por Porcin*


Vitamina C 377%
Niacina 54%
Vitamina B6 44%
Vitamina A 42%
Riboflavina 40%
Folato 37%
Tiamina 36%
Nutrientes Clave Seleccionados % Requisitos Diarios por Porcin*
Calcio 30%
Hierro 20%

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Licuado de Pltano

Rinde 2 porciones

Ingredientes

1 porcin (200 ml) de Enfagrow ToddlerNextStep Vainilla o de Sabor de Leche Natural en polvo
preparado (enfriado)
1 pltano congelado

Instrucciones

Mezcle los ingredientes juntos en una jarra de licuadora. Mezcle a alta velocidad hasta que quede suave. Vierta en
una taza y sirva inmediatamente. (La bebida se oscurece si se deja en reposo).

Variacin: Reemplaza el pltano con otras frutas que tu nio pequeo disfruta!

Equivalentes de Porcin de la Gua de Comida: Media porcin de Vegetales y Fruta

Informacin Nutricional por porcin (250 ml)

Nutrientes Clave Seleccionados Cantidad


Caloras 130 kcal
Grasa 4 gramos
Carbohidrato 21 gramos
Protena 4 gramos

Nutrientes Clave Seleccionados % Requisitos Diarios por Porcin*


Vitamina C 63%
Niacina 54%
Riboflavina 43%
Vitamina A 42%
Tiamina 54%
Calcio 28%
Hierro 21%

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* Para nios pequeos 1-3 aos de edad

El anlisis nutricional es una cantidad estimada y vara dependiendo en la marca usada y la temperatura de
cocimiento