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AL DESPERTAR ELEGIR UN JUGO VERDE

DESAYUNO TACOS DE HUEVITO CON JAMÓN Y ESPINACAS

2 AOA 1 huevo completo + 2 rebanadas de jamón de pavo
1 VERDURA espinacas o cualquier verdura
1 CEREAL 2 tortillas de nopal o 3 tortiregias

FRESAS
COLACIÓN
1 tza de fresas pi cadas
1 FRUTA

COMIDA POLLO EN FAJI TAS CON VERDURAS

6 AOA 180gr de faj i tas de pol l o
1 VERDURA LIBRE Ji tomate cebol l a y cal abaci tas
1 CEREAL
1 torti l l a
el i ge una entrada, sopa o ensal ada

CHOCOLATE TURÍ N si n azúcar

COLACIÓN 1 barra de chocol ate turí n si n azúi car
1 GRASA C/ PROTEINA
j i cama pi cada, o gel ati na si n azúcar
VERDURA

CENA SANDWICH
2 AOA
2rebanadas de jamón de pavo, y 2 rebanadas de queso
1 VERDURA panela delgadas
2 CEREAL lechuga y jitómate
2 rebanadas de pan integral
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AL DESPERTAR ELIGE UN JUGO VERDE
DESAYUNO BURRITOS DE POLLO
2 AOA 90 gr de pollo a la mexicana
1 VERDURA jitomate y cebolla
2 CEREAL 1 tortilla de harina integral o 2 tortillas de maíz

COLACIÓN SNACK DE FRUTA

1 FRUTA 1 man za n a ver de con chamoy sin az úcar

COMIDA CARNE EN PI CADI LLO

6 AOA
180 gr de carne mol i da para pi cadi l l o
1 VERDURA LIBRE
1 CEREAL verduras al gusto
1 torti l l a
el i ge una entrada o ensal ada

COLACIÓN
1 GRASA C/ PROTEINA 1 4 pzas de cacahuate
j i cama y pepi no

HOT CAKES de AVENA con zanahoria

CENA
1 huevo + 2 claras de huevo
2 AOA zanahoria rallada
1 VERDURA
3 cucharadas de avena molida
1 CEREAL
1/4 tza de leche en la mezcla
(receta de recetario)
miel maple sin azúcar