VERDURAS FRUTAS CEREALES SIN GRASA ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL ACEITE SIN PROTEÍNA

ACELGA CRUDA 2 tazas CIRUELA ROJA O AMARILLA 3 piezas GALLETAS DE ANIMALITOS 6 piezas ALÓN DE POLLO SIN PIEL 1 pieza AGUACATE DE PELLEJO 1 ½ pieza
APIO COCIDO ¾ taza CIRUELA PASA 7 piezas GALLETAS MARÍAS 5 piezas ATÚN EN AGUA DRENADO 1/3 lata AGUACATE HASS 1/3 pieza
APIO CRUDO 1 ½ taza DURAZNO AMARILLO 2 piezas HABANERAS CLÁSICAS 4 piezas BACALAO SECO 45 g COCO RALLADO 1 ½ cucharada
BERENJENA PICADA COCIDA 1 taza DÁTIL SECO 2 piezas HOT CAKE ¾ pieza BISTEC DE RES 30 g CREMA 1 cucharada
BETABEL RALLADO ¼ taza FRESA REBANADA 1 taza MAICENA DE SABOR 2 cucharada CARNE DE SUADERO 30 g CHANTILLY 1 ½ cucharada
BRÓCOLI COCIDO ½ taza FRUTA PICADA 1 taza MASA DE MAÍZ 45 g CARNE DESHEBRADA 30 g GUACAMOLE 2 cucharadas
CALABAZA DE CASTILLA COCIDA. ½ taza GRANADA ROJA 1 pieza PAN MEDIA NOCHE ½ pieza CARNE MOLIDA DE CERDO 40 g MANTEQUILLA 1 ½ cucharadita
CALABAZA REDONDA. 1 pieza GUAYABA 3 piezas PALANQUETA DE AMARANTO ½ pieza (20 g) CARNE MOLIDA DE RES 30 g MAYONESA 1 cucharadita
CHAMPIÑON COCIDO 1/2 taza GUAYABA ROSA 1 pieza PALANQUETA DE AMARANTO CON PASAS 1/3 pieza (15g ) CECINA 25 g VINAGRETA 1 ½ cucharada
CHAMPIÑON CRUDO REBANADO 1 taza HIGO 2 pieza PALOMITAS NATURALES 2 ½ taza CHARALES SECOS 15 g ACEITES CON PROTEÍNA
CHAYOTE COCIDO PICADO ½ taza LICHIS 12 pieza PAN PAMBAZO ½ pieza CHULETA AHUMADA 40 g AJONJOLÍ TOSTADO 5 cucharadas
CHILACAYOTE 150 g LIMA 3 pieza PAN DE CAJA 1 rebanada CLARA DE HUEVO 2 piezas ALMENDRA 10 piezas
CHILE POBLANO ½ pieza KIWI 1 ½ pieza PAN DE CAJA INTEGRAL 1 rebanada CLARA DE HUEVO EN POLVO 1 ½ cucharada CACAHUATES 14 piezas
COL CRUDA PICADA 2 tazas MANDARINA 2 piezas PAN MOLIDO 8 cditas COSTILLITAS DE CERDO 50 g NUEZ 3 piezas
COLECITA DE BRUSELAS 3 piezas MANGO ATAÚLFO ½ pieza PAN TOSTADO 1 rebanada FALDA DE RES 35 g NUEZ DE LA INDIA CON SAL 7 piezas
COLIFLOR COCIDA 1 taza MANGO CRIOLLO 11/2 pieza PASTA COCIDA ½ taza FILETE DE PESCADO 45 g NUEZ DE LA INDIA EN MITADES 15 piezas
COLIFLOR CRUDA 2 tazas MANGO MANILA 1 pieza PAPA HERVIDA PELADA O CON PIEL ½ pieza HUEVO 1 pieza PEPITAS CON CÁSCARA 2 cucharadas
EJOTES COCIDOS PICADOS ½ taza MANGO PETACON ½ pieza PINOLE 15 g JAMÓN DE PAVO BAJO EN SODIO 20 g PIÑÓN 1 cucharada
ESPINACA COCIDA ½ taza MANZANA 1 pieza QUINOA 20 g MILANESA DE CERDO 30 g PISTACHE 18 piezas
ESPINACA CRUDA 2 tazas MANZANA AL VAPOR ½ taza TELERA 1/3 pieza MILANESA DE POLLO 30 g SEMILLA DE CALABAZA 2 cucharadas
FLOR DE CALABAZA 1 taza MELÓN PICADO 1 taza TORTILLA DE MAÍZ 1 pieza MILANESA DE RES 30g SEMILLA DE CHÍA 5 cucharadita
GERMEN DE ALFALFA 3 tazas MORAS ¾ taza TRIGO CRUDO O COCIDO 1 ½ cucharada MUSLO DE POLLO SIN PIEL ½ pieza SEMILLA DE GIRASOL 4 cucharaditas
HUITLACOCHE COCIDO 1/3 taza NARANJA 2 piezas CEREALES CON GRASA PAVO 45 g AZÚCAR
JICAMA PICADA. ½ taza PAPAYA PICADA 1 taza BISQUET ½ pieza PECHUGA DE PAVO 30 g ATE 13 g
JITOMATE CEREZA 4 piezas PASAS 10 piezas CHARRITOS DE AMARANTO 20 g PECHUGA DE POLLO SIN PIEL CRUDA 40 g CAJETA 1 ½ cucharadita
JITOMATE BOLA 1 pieza PERA ½ pieza CONCHA (PAN DULCE) 1/3 pieza PECHUGA DE POLLO SIN PIEL MOLIDA CRUDA 30 g GELATINA 1/3 de taza
LECHUGA 3 tazas PIÑA PICADA 3 /4 taza CUERNITO ½ pieza mediana POLLO DESHEBRADO ¼ taza MALVAVISCO 2 piezas
NOPAL COCIDO 1 taza PLÁTANO ½ pieza DONA 1/3 pieza QUESO COTTAGE CREMOSO 3 cucharadas MERMELADA 2 ½ cucharaditas
NOPAL CAMBRAY 4 piezas PLÁTANO DOMINICO 3 piezas DORITOS NACHO 1/3 paquete (20 g) QUESO FRESCO 40 g MIEL 2 cucharaditas
PEPINO CON CÁSCARA REBANADO 1 taza PLÁTANO MACHO REBANADO 1/3 taza FRITOS 20g QUESO FRESCO DE CABRA 30 g NIEVE DE FRUTAS 40 g
PIMIENTO MORRÓN 1 pieza SANDÍA PICADA 1 taza GALLETA DE AVENA 1 pieza QUESO OAXACA 30 g GOMITAS 4 piezas
SETAS COCIDAS 1/2 taza TORONJA 1 pieza GALLETA INTEGRAL 4 piezas QUESO PANELA 40 g PALETA HELADA DE FRUTA SIN AZÚCAR 3 piezas
VERDOLAGA COCIDA 1 taza TUNA 2 piezas GALLETA OREO 2 piezas SARDINAS EN ACEITE 3 piezas OBLEAS DE CAJETA 1 pieza chica
ZANAHORIA MINIATURA 4 piezas UVA 1 taza GRANOLA CON AVENA Y MIEL 3 cucharadas SARDINAS EN JITOMATE 1 pieza CARAMELOS 2 piezas
ZANAHORIA RALLADA ½ taza ZAPOTE ¼ de pieza KINDER DELICE ½ paquete LECHE

ALUBIA COCIDA
LEGUMINOSAS
½ taza
CEREALES SIN GRASA
AMARANTO TOSTADO ¼ de taza
OREJA DE PAN DE DULCE
PALOMITAS CON QUESO
1/3 pieza
¾ taza
BEBIDA DE SOYA
LACTOBACILLUS CASEI SHIROTA
240 ml
1 ½ envase
CRISTIAN PEÑA
FRIJOL MOLIDO 1/3 taza ARROZ COCIDO. ¼ taza PAPA CONGELADA PARA FREÍR 50 g YOGURT ½ taza
FRIJOLES ENTEROS ½ taza ARROZ INTEGRAL COCIDO ¼ taza PAPAS SABRITAS 20g LECHE ENTERA 240 ml
FRIJOLES REFRITOS, CASEROS O
ENLATADOS 1/3 taza
AVENA COCIDA 3/4 de taza TAMAL DE ELOTE 1/5 pieza LECHE DE CABRA 240 ml 2,200 Kcal/ día
AVENA EN HOJUELAS ½ taza TAMAL DE FRIJOL 1/5 pieza LECHE EN POLVO 4 cucharadas
GARBANZO COCIDO. ½ taza BAGUETTE 1/7 pieza TAMAL DE QUESO CON RAJAS 1/5 pieza LECHE DESLACTOSADA 240 ml 2,200 ml agua /día
GARBANZO ENLATADO ½ taza BARQUILLO 1 ½ pieza TAMAL VERDE 1/6 pieza ACEITE SIN PROTEÍNA
HABA SECA COCIDA ½ taza BOLILLO 1/3 pieza TORTILLA DE HARINA 1 pieza ACEITE 1 cdita
HARINA DE LENTEJA 3 cucharadas BOLLOS PARA HAMBURGUESA ½ pieza TORTILLA DE HARINA INTEGRAL 1 pieza ACEITE DE OLIVA 1 cdita .
HARINA DE SOYA 4 cucharadas CAMOTE CON MIEL 1/3 de taza TOSTADA 1 ½ pieza ACEITUNA VERDE CON HUESO 6 piezas
LENTEJA COCIDA ½ taza CEREAL SIN AZÚCAR ½ taza TOTOPOS DE MAÍZ 25 g ACEITUNA VERDE SIN HUESO 8 piezas
SOYA COCIDA 1/3 taza ELOTE BLANCO COCIDO 1 ½ pieza WAFLE 1 pieza ADEREZO ½ cucharada
SOYA TEXTURIZADA 30 g ELOTE DESGRANADO ½ taza WAFLE MINIATURA 2 piezas AGUACATE CALIFORNIA 1/3 pieza

DESAYUNO COLACIÓN 1 COMIDA COLACIÓN 2 CENA

1 VERDURA 2 FRUTA 1 VERURA 1 VERDURA 1 VERDURA

3 CEREAL SIN GRASA 1 LECHE 4 CEREALES SIN GRASA 2 CEREALES CON GRASA 2 CEREALES SIN GRASA
2 LEGUMINOSAS 1 CEREAL 1 LEGUMINOSA 1 ACEITE CON PROTEÍNA 2 ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
3 ALIMENTO DE ORIGEN ANIMAL 5 ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
1 ACEITES SIN PROTEÍNA 2 ACEITE SIN PROTEÍNA