TABLA DE EQUIVALENCIAS POR GRUPO DE ALIMENTOS.

VERDURAS 1 PORCION OREJON DE DURAZNO 2 piezas

ACELGA CRUDA 2 tazas OREJON DE MANZANA 5 piezas
APIO CRUDO 1 ½ taza OREJON DE PERA 1 piezas
BERRO CRUDO 1 ½ taza PASITAS 10 piezas
BETABEL CRUDO RALLADO ¼ taza CEREALES Y TUBERC. 1 PORCION
BROCOLI COCIDO ½ taza ARROZ COCIDO ¼ tza
BROCOLI CRUDO 1 taza AVENA COCIDA ¾ taza
CALABACITA CRUDA 1 pza AVENA CRUDA 1/3 tza
CHAMPIÑON COCIDO REBANADO 1 ½ taza BISQUET ½ pza
CHAMPIÑON CRUDO REBANADO 1 ½ taza BOLILLO 1/3 pza
CHAYOTE COCIDO PICADO ½ taza CAMOTE 1/3 pza
CHICHARO COCIDO 1/5 taza CEREAL SIN AZUCAR ½ taza
CHILE POBLANO 1 pza CODITO CRUDO 20 g
COL CRUDA PICADA 1 ½ taza ELOTE 1 pza
COLIFLOR COCIDA ¾ taza ESPAGUETI COCIDO 1/3 tza
EJOTES COCIDOS PICADOS ½ taza FIDEO COCIDO ½ taza
FLOR DE CALABAZA COCIDA 1 taza GALLETAS DE ANIMALITOS 5 pzas
JICAMA PICADA ½ taza GALLETA SALADA INTEGRAL 4 pzas
JITOMATE 1 ½ taza HOJUELAS DE MAIZ 1/3 tza
LECHUGA 3 tazas HOT CAKE ¾ pza
NOPAL COCIDO 1 taza MEDIA NOCHE ½ taza
NOPAL CRUDO 2 tazas PALITOS DE PAN 3 pzas
PEPINOS 1 taza PALITOS DE PAN CON AJO 1 pza
RABANO CRUDO REBANADO 1 taza PALOMITAS 2 ½ taza
TOMATE VERDE 5 pzas PAN 5 o 7 GRANOS 1 rebanada
VERDOLAGA COCIDA 1 taza PAN DE CAJA INTEGRAL 1 rebanada
VERDOLAGA CRUDA 1 ½ taza PAN DULCE ¼ pza
ZANAHORIA CRUDA RALLADA ½ taza PAN HAMBURGUESA CHICO ½ pza
FRUTAS 1 PORCION PAN TOSTADO 1 rebanada
ARANDANO FRESCO 125 g PAPA AL HORNO C/CASCARA ½ pza
CAPULIN 1 taza PASTA COCIDA ½ taza
CEREZA 20 pzas TORTILLA MAIZ 1 pza
CHABACANO 2 pzas TOSTADA 1 ½ pza
CIRUELA ROJA O AMARILLA 3 pzas LEGUMINOSAS 1 PORCION
DURAZNO 2 pzas ALUBIA COCIDA ½ taza
FRESA 1 tza FRIJOL COCIDO ½ taza
GUANABANA 3 pzas pequeñas GARBANZO COCIDO ½ taza
GUAYABA 3 pzas HABA COCIDA ½ taza
KIWI 1 ½ taza LENTEJA COCIDA ½ taza
MANGO 1/2 pza SOYA COCIDA 1/3 taza
MANDARINA 2 pzas P. ORIGEN ANIMAL 1 PORCION
MANDARINA GAJOS 1 tza ATUN EN AGUA ½ lata
MANZANA 1 pza BISTEC DE RES 30 g
MELON 1 tza CAMARON COCIDO 5 pzas
NARANJA 2 pzas CECINA 25 g
NARANJA GAJOS ¾ tza CHULETA AHUMADA ½ pza
PAPAYA PICADA 1 tza HUEVO 1 pza o 2 claras
PERA ½ taza JAMON DE PAVO 2 rebanadas delgadas
PIÑA 1 reb LECHE LIGHT O DESCREMADA 1 tza
PLATANO ½ taza LECHE POLVO DESCREMADA 4 cucharadas
SANDIA PICADA 1 tza YOGHURT NATURAL 1 pza o 1 tza
TEJOCOTE 2 pzas YOGHURT LIGHT FRUTAS ½ taza
TORONJA GAJOS PECHUGA DE POLLO COCIDA 25 g
TUNA 2 pzas QUESO COTTAGE 3 cucharadas
UVA 15 pzas QUESO PANELA 40 g
JUGOS NATURALES 1 vaso 240 ml REQUESON 2 cucharadas
FRUTAS SECAS 1 PORCION RES 30 g
CIRUELA PASA 4 piezas SALCHICHA DE PAVO 1 pza
OREJON DE CHABACANO 5 piezas SURIMI 2/3 barra