EQUIVALENTES

ACEITES Y GRASAS PORCION ACEITES Y GRASA C/ PROT. PORCION

Aceite 1 cdita Almendra 10 pzas

Aceituna verde 6 piezas Avellana 9 pzas
Aderezos ½ cda. Cacahuate 15 pzas
Aguacate 1/3 pza. Chistorra 15 gr
Coco 8 gr Chorizo 15 gr
Crema 1 cda Chorizo de pollo 35 gr
Mantequilla 1 ½ cdita Chorizo vegetariano 15 gr
Mayonesa 1 cdita Mantequilla de mani 2 cditas
Queso crema 1 cda Nuez 5 pzas
Tocino 1reb, delgada Queso de puerco 20 gr
Pistache 18 pzas
VERDURAS PORCION ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL PORCION
“AOA”
Brócoli cocido ½ taza Atún en agua ½ lata
Chayote cocido ½ taza Bistec de res 30 gr
Espinacas cocida ½ taza Pechuga de pollo 30 gr
Jitomate de bola 1 pza. Carne molida/deshebrada 30 gr
Jugo de verduras ½ taza Huevo 1 pza
Nopal cocido 1 taza Lomo de cerdo 30 gr
Zanahoria rallada ½ taza Queso fresco 40 gr
Pepino con cascara reb. 1 taza Queso panela 40 gr
Jícama ½ taza Salchicha de pavo 1 pza
Calabaza ½ taza Jamón de pavo 2 reb delgadas
Lechuga 3 tazas Pescado entero 75 gr
Champiñón cocido ½ taza Camarón 5 pzas
Coliflor cocida ¾ taza Queso cottage 3 cdas.
LACTEOS PORCION
CEREAL PORCIÓN

Leche de soya 1 taza

Leche semidescremada 1taza Tortilla de maíz 1 pza
yogurth Pan integral 1pza
FRUTAS PORCION Elotes ½ taza
Espagueti 1/3taza
Sopa de fideo 1/2taza
MANZANA 1PIEZA Papa 3/4PZA
NARANAJA 2 PIEZAS Galletas marías 5pza
SANDIA 1 TAZA Arroz ¼ taza
PIÑA 3/4TAZA Avena 3/4taza
MELON 1/3 PIEZA Bolillo 1/3pza
DURAZNO 2 PIEZAS GALLETA SALADA 4PZA
LIMA 3 PIEZAS HARINA INTEGRAL 2CDAS.
FRESAS 1 TAZA PAN DE HOT DOG ½ PZA
UVAS 1 TAZA PASTA COCIDA ½ TAZA
PLATANO ½ PIEZA PAN DE HAMBURGUESA CHICO ½ PZA
LEGUMINOSAS PORCION
MANGO 1 PIEZA
MANDARINA 2 PIEZAS FRIJOLES ½ TAZA
PAPAYA 1TAZA LENTEJAS ½ TAZA
PERA ½ PIEZA GARBANZOS ½ TAZA
TORONJA 1PIEZA HABAS ½ TAZA
TUNA 2PIEZAS SOYA ½ TAZA
GUAYABA 3PIEZAS ALUBIA ½ TAZA