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Acerca de la osteoporosis
Aproximadamente una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50
años se fractura un hueso debido a la osteoporosis. La osteoporosis puede afectar a todos
los grupos de edad, pero es más común en mujeres posmenopáusicas. Tener osteoporosis
no significa automáticamente que sus huesos se fracturarán, sino que es más probable que
ocurra.
Síntomas de la osteoporosis
Usted no puede ver ni sentir cómo sus huesos van haciéndose cada vez más delgados. Es
posible que solamente se entere que padece esta afección cuando se fracture un hueso.
Como la osteoporosis debilita los huesos de la espalda (vértebras) usted puede estar atento a
otros indicios, como por ejemplo, el dolor de espalda o un cambio en su estatura.
Complicaciones de la osteoporosis
Las personas con osteoporosis son más propensas a fracturarse los huesos de las muñecas,
cadera, pelvis y espalda. Sin embargo, las fracturas pueden producirse en cualquier hueso.
Pueden ocasionar dolor, discapacidad y pérdida de la autonomía.
Causas de la osteoporosis
La salud de nuestros huesos se debe en gran parte a los genes que heredamos de nuestros
padres. Sin embargo, hay otros factores que pueden significar que usted tenga mayor riesgo
de osteoporosis.
Diagnóstico de la osteoporosis
Tratamiento de la osteoporosis
Autoayuda
Si usted tiene osteoporosis debe ser cauteloso con el ejercicio enérgico de alto impacto. No
obstante, llevar un estilo de vida activo mejora el equilibrio, la coordinación y desarrolla la
fuerza muscular. Esto puede reducir su riesgo de caer y fracturarse un hueso. Los tipos de
ejercicio que resultan beneficiosos son, entre otros, natación, jardinería, caminatas, golf y
Tai Chi.
Es importante consumir una dieta rica en calcio para mantener los huesos sanos. Tenga
como finalidad tomar 1.000 mg de calcio todos los días, ya sea en su dieta o como
suplemento. Algunas buenas fuentes de calcio son la leche y los productos lácteos, como
queso y yogur, los orejones de albaricoque o higos y algunas verduras de hojas verdes
como el brócoli y la col. Los comprimidos de calcio se pueden comprar en una farmacia,
pero siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos de calcio ya que su cuerpo
sólo puede asimilar cierta cantidad, y si se toma calcio en exceso podría tener cálculos
renales u otras complicaciones.
Su cuerpo también necesita vitamina D para absorber adecuadamente el calcio. La vitamina
D es producida naturalmente por el cuerpo cuando expone su piel a la luz solar y también
se puede obtener de algunos alimentos, como los pescados grasos. Su médico puede
recetarle suplementos de vitamina D.
Medicamentos
Su médico puede recetarle los siguientes medicamentos para aumentar la densidad ósea:
Los analgésicos de venta sin receta pueden aliviar cualquier dolor que tenga. Lea siempre el
prospecto de información al paciente que viene con el medicamento. La fisioterapia, la
hidroterapia (ejercicios en el agua), la electroestimulación nerviosa transcutánea (TENS, en
inglés) y las terapias alternativas, como la acupuntura, también pueden ayudar. Consulte
siempre a su médico o farmacéutico antes de comenzar cualquier tratamiento.
Prevención de la osteoporosis