DIETA:

 A partir del 8vo día se inicia nuevamente la dieta al 6to dia hasta completar los 13
días
 Con esta dieta puedes bajar 9 kilos, pero debes llevarla al pie de la letra.
 A partir del 14vo dia puedes comer normalmente y no vuelves a subir de peso, esta
dieta cambiara tu metabolismo

DIA 1
Desayuno
Tomar todo el café que desees sin azúcar
Almuerzo
2 huevos duros y espinacas cocidas
Cena
1 filete a la parrilla o bistec

DIA 2
Desayuno
Tomar café y pan integral
Almuerzo
1 bistec y ensalada verde
(Comer toda la fruta que desee)
Cena
Jamón (la cantidad que desee)

DIA 3
Desayuno
Café sin azúcar y pan integral
Almuerzo
2 huevos cocidos y ensalada de vainitas y tomate crudo (Todo lo que desee)
Cena
Jamón y ensalada verde
DIA 4
Desayuno
Café sin azúcar y pan integral
Almuerzo
1 huevo y ensalada de zanahoria (cruda) la cantidad que desee.
Cena
Ensalada de frutas y yogurt

DIA 5
Desayuno
Zanahoria rallada con limón
Almuerzo
Pescado blanco asado y tomate crudo
Cena
1 bistec y ensalada verde

DIA 6
Desayuno
Café y pan integral
Almuerzo
Pollo a la parrilla
Cena
2 huevos cocidos y zanahoria

DIA 7
Desayuno
Te con limón
Almuerzo
1 bistec o pollo a la parrilla
Cena
Comer todo incluyendo pastas
DIETA DE UNA SEMANA PARA BAJAR DE PESO

LUNES
- Desayuno: Una taza de leche y dos huevos sancochados
- Almuerzo: Brócoli sancochado con salsa de Atún y un plátano sancochado
- Cena: Sopa de espinaca y té verde o manzanilla

MARTES
- Desayuno: jugo de fresa con leche, un plátano sancochado y un huevo
- Almuerzo: Un saltado de hígado con tres zanahorias sancochadas (puede acompañar con
arroz integral). Como postre 2 manzanas o un puñado de uvas.
- Cena: sopa de cebolla y su te o manzanilla

MIÉRCOLES
- Desayuno: un jugo de papaya, dos manzanas y un plátano
- Almuerzo: una ensalada rusa con pescado sancochado. Cuatro mandarinas y agua de
manzana verde.
- Cena: sopa de verduras y como infusión un anís

JUEVES
- Desayuno: jugo de plátano, dos huevos sancochados y una pera
- Almuerzo: Asado de res con plátano ahumado, agua de piña y tres mandarinas
- Cena: Sopa de pollo y una taza de anís

VIERNES
- Desayuno: ensalada de frutas, un plátano y una manzana
- Almuerzo: filetes de pollo a vapor con ensalada de caigua con tomate. Agua de maracuyá
sin azúcar y dos naranjas.
- Cena: sopa de zapallo y acompaña con un té de limón

SÁBADO
- Desayuno: un caldo de gallina y dos manzanas
- Almuerzo: pescado sancochado con su ensalada de pepino. Dos plátanos y su limonada
sin azúcar.
- Cena: sopa de ajo o perejil y un té de manzanilla

DOMINGO
- Desayuno: Licuado de apio, manzana y zanahoria
- Almuerzo: saltado de vainita con dos plátanos sancochados y un huevo. Dos mandarinas y
agua de manzana.
- Cena: sopa de morón y dos zanahorias sancochadas. Te a tu elección