Dieta de los trece días

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Dieta de los trece días

Esta dieta es más conocida como la dieta de la NASA, porque apareció en la época del
furor por los vuelos espaciales. Es una dieta baja en carbohidratos, vitaminas y
minerales.

No debes hacer esta dieta por más del tiempo establecido y debes seguirla al pie de la
letra.

No debes utilizar aceites, mantequilla ni margarina para aderezar o cocinar tu comida.

Puedes usar vinagre de manzana

No debes seguir esta dieta si estás embarazada, bajo tratamiento médico, tienes el
colesterol y el ácido úrico elevados, por ser rica en proteínas animales. Puede ser
causante de un ataque de gota en personas predispuestas.

Si quieres empezar esta dieta, es preferible visitar a tu médico de cabecera antes.

A continuación te doy la lista de lo que debes ingerir cada día. Recuerda, ni más ni
menos:

Primer día
Desayuno: café sin azúcar
Almuerzo: 3 Huevos duros con verduras y tomate
Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha

Segundo día
Desayuno: café o té sin azúcar
Almuerzo: un filete de ternera mediano a la plancha más ensalada verde
Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido más 1 vaso de yogurt natural o saborizado,
descremado y sin azúcar

Tercer día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada

1
Almuerzo: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos más 1 Naranja
Cena: 2 huevos duros o en omelette más 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde

Cuarto día
Desayuno: café o té sin azúcar más una tostada
Almuerzo: 1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido
Cena: ensalada de frutas variadas (naranja, pera, kiwi, fresas, piña) con yogurt natural o
saborizado, descremado y sin azúcar

Quinto día
Desayuno: café o té, 5 tajadas finas de jamón cocido más 1 taza de zanahorias hervidas
Almuerzo: 2 tajadas de pescado cocido o a la plancha, 1 Tomate más 1 taza de
zanahorias hervidas
Cena: 1 filete de pollo o ternera grande, cocido o a la plancha

Sexto día
Desayuno: café o té
Almuerzo: un cuarto de pollo asado sin piel y con limón más ensalada verde
Cena: 2 huevos duros más 1 taza de zanahorias ralladas

Sétimo día
Desayuno: café o té
Almuerzo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha, más 1 naranja
Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores.

La semana dos sigue el mismo orden. No hagas esta dieta por más de dos semanas.

Sigue la dieta de los 13 días y podrás bajar hasta 10 kilos

PRIMER DIA:
DESAYUNO
Todo el cafe que quieras
COMIDA:
Dos huevos cocidos y espinacas todas las que quieras.
CENA:
Un stake grande o tres bisteces con tomate rebanado todo el que quieras

SEGUNDO DIA:
DESAYUNO:
Todo cafe que quieras y un bisquet (o dos rebanadas de pan integral)

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COMIDA:
Bistec a la plancha ensalada verde y fruta toda la que quieras.
CENA:
Todo el jamon que quieras.

TERCER DIA:
DESAYUNO:
Todo el cafe que quieras y un bisquet (o dos rebanadas de pan integral)
COMIDA:
Dos huevos cocidos y zanahorias rayadas
CENA:
Jamon y ensalada verde.

CUARTO DIA:
DESAYUNO:
Todo el cafe que quieras y un bisquet (o dos rebanadas de pan integral)
COMIDA:
Dos huevos cocidos y zanahorias.
CENA:
Fruta y yogurt natural

QUINTO DIA:
DESAYUNO:
Zanahoria con limon y cafe
COMIDA:
Pescado asado o al vapor y tomate
CENA:
Bistec y ensalada verde.

SEXTO DIA:
DESAYUNO:
Todo el cafe que quieras y un bisquet (o dos rebanadas de pan integral)
COMIDA:
Pollo a la parrilla.
CENA:
Dos huevos cocidos y zanahorias.

SEPTIMO DIA:
DESAYUNO:
Te con limon
COMIDA:
Bistec a la parrilla y fruta
CENA:

3
Libre, puedes comer lo que quieras.

El OCTAVO DIA, empiezan de nuevo con el primer dia hasta completar 13.......... y ahi tienen, la famosa dieta de los
13 dias!!

NOTA:
El cafe debe de ser NEGRO, SIN AZUCAR, SIN LECHE, SIN CREMA.
Pueden utilizar el azucar de dieta.
El bisquet lo venden en las panaderias mexicanas y tambien es conocido como obligon, porque es redondito y en
medio se le ve como un ombliguito saltado