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LUNES
MARTES
DESAYUNO: - 1 vaso de leche 200cc descremada, o 1 yogurt diet.
- 2 rebanadas de pan integral o 6 galletas integrales
- Con margarina light y/o mermelada light
- 1 fruta, o 200cc jugo de fruta
MEDIA MAÑANA: 1 fruta o 1 yogurt o 1 vaso de leche con plátano sin azúcar
MIERCOLES
DESAYUNO: 1 vaso de leche 200ccdescremada, o 1 yogurt diet.
2rebanadas de pan integral o 6 galletas integrales
Con quesillo (1 rebanada 3 cm.) y ¼ palta
1 fruta, o 200cc jugo de fruta
MEDIA MAÑANA: tutti fruti (3 frutas, la mitad de cada una) o 1 yogurt diet
ALMUERZO: 1 taza de legumbres con ensalada de 2 tipos diferentes
Postre: flan con leche descremada (livean)
VIERNES
DESAYUNO: 1 vaso de leche 200ccdescremada, o 1 yogurt diet.
2 rebanadas de pan integral o 6 galletas integrales
con mermelada y/o margarina light
1 fruta, o 200cc jugo de fruta
MEDIA MAÑANA: 1 fruta o 1 yogurt
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