Dietas / Dieta de la Clinica Mayo

Este rgimen permite bajar entre seis y ocho kilos, siguindola al pie de la letra durante dos semanas. Al finalizarla deben evitarse los alimentos ricos en grasa y azcar.
Lunes - Desayuno: Caf negro solo y sin azcar. - Almuerzo: Dos huevos duros, espinaca y un tomate. - Cena: Un filete a la parrilla con ensalada verde y jugo de limn. Martes - Desayuno: Caf negro con una tostada. - Almuerzo: Un filete, ensalada con limn y aceite, una fruta. - Cena: 150 gramos de jamn cocido y un yogur sin azcar. Mircoles - Desayuno: Igual al anterior. - Almuerzo: Filete con apio y tomate, una naranja. - Cena: Dos huevos duros, 80 gramos de jamn planchado y ensalada verde con limn. Jueves - Desayuno: Igual al anterior. - Almuerzo: Un huevo duro con zanahoria cocida y 60 gramos de jamn planchado. - Cena: Ensalada de frutas y un yogur sin azcar. Viernes - Desayuno: Zanahorias ralladas con limn. - Almuerzo: Pescado blanco a la plancha y ensalada verde. - Cena: Filete con hinojos, un tomate y apio. Sbado - Desayuno: Caf negro y una tostada. - Almuerzo: Un cuarto de pollo asado y ensalada verde. - Cena: Dos huevos duros y una zanahoria rallada con limn.

Domingo - Desayuno: T solo sin azcar. - Almuerzo: 200 gramos de pierna de cordero a la plancha y una naranja. - Cena: Lo que se quiera, pero con moderacin.

Notas:-

La cena se debe hacer al menos 3 horas antes de ir a dormir, luego consumir slo agua. Se puede complementar con una porcin (dos cucharadas soperas) de harina de Linaza disuelta en agua inmediatamente antes de dormir. No fume. Realice ejercicio cardiovascular durante al menos 30 minutos tres veces por semana, prefiera caminata con la trotadora inclinada al mximo en velocidad 5 o ms. Consuma dos litros de agua al da. Duerma al menos siete horas durante la noche. La lectura durante 15 a 20 minutos antes de dormir es promotora de una buena induccin del sueo, para un descanso de buena calidad.