DIETA

SERENITY CENTRO ESTETICO

DESINTOXICACION:

1 RAMA DE PEREJIL.

1 RAMA DE APIO.

1/2 TOMATE DE ARBOL.

1C. DE LINAZA MOLIDA.

1 PEDAZO DE PIÑA.

1 VASO DE AGUA TIBIA.

BATIR TODO MUY BIEN Y TOMAR DURANTE 8 DIAS EN AYUNAS:

• TOMAR 2 LITROS DE AGUA.

• HACER EJERCICIO.
• ALIÑAR CON LIMON, VINAGRE, SALSA DE SOYA.
• UTILIZAR EDULCORANTE EN VEZ DE AZUCAR.
• PUEDES UTILIZAR LECHE DESCREMADA O DE SOYA.

DIETA DE 1200 CALORIAS.

DIA 1

DESAYUNO:

Café con leche semidescremada o una infusión.

2 Rebanadas de pan tostado, y un pan integral.

MEDIA MAÑANA:

Una infusión de té

Un pedazo de fruta (Papaya, Naranja, Piña, Melón)

ALMUERZO:

Ensalada con lechuga, tomate, y un atún en agua.

Una porción de pescado, a la plancha o al vapor. Una infusión de té.

MEDIA TARDE:

Un yogurt

Jugo de toronja, naranja, o limón.

CENA:

Un pedazo de carne, con rodajas de tomate. 2 rebanadas de pan tostado. Un yogurt

descremado.

DIA 2

DESAYUNO:

Café con leche descremada, o una infusión.

Cereales.

MEDIA MAÑANA:

Una infusión de té.

Un pedazo de fruta.

ALMUERZO:

Coliflor y brócoli al vapor.

Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. 2 rebanadas de pan tostado. Una infusión de
té verde.

MEDIA TARDE:

Una infusión o jugo de limón.

1 tostada de pan con pavo y queso fresco.

CENA:

Revuelto de ajos con camarones y espárragos.

Una porción de pescado o pollo. Un yogurt descremado. Una porción de arroz o papas.

DIA 3

DESAYUNO:

Café con leche descremada o infusión de té.

3 galletas integrales.
MEDIA MAÑANA:

1 infusión de té.

Una porción de fruta.

ALMUERZO:

Espinacas con un chorrito de leche y ajo. Pollo asado, 2 rebanadas de pan tostado y una
infusión de té verde.

MERIENDA:

Un yogurt descremado, un jugo de toronja, naranja, o de limón.

CENA:

Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt, 2 tostadas de pan con jamón de pavo,
un yogurt descremado, una ensalada de frutas y una infusión de té rojo.

DIA 4

DESAYUNO:

1 infusión de té

1 tostada de pan con pavo y queso fresco.

MEDIA MAÑANA:

Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.

ALMUERZO:

Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema.

2 rebanadas de pan tostado.

MERIENDA:

1 Infusión de té verde.

3 Galletas integrales. 1 jugo de toronja, naranja o de limón.

CENA:

Espárragos envueltos con jamón de pavo y queso fresco descremado.

2 Rebanadas de pan tostado.

1 Yogurt descremado.

DIA 5
DESAYUNO:

Café con leche descremada o infusión.

1 Yogurt descremado. Una infusión de té.

MEDIA MAÑANA:

1 Pieza de fruta.

ALMUERZO:

Alcachofas hervidas o asadas. Lenguado a la plancha. 2 rebanadas de pan tostado.

MERIENDA:

Una infusión de té verde. Un yogurt descremado.

Un jugo de toronja, naranja, o de limón.

CENA:

Salteado de champiñones y setas.

Croquetas de bacalao hechas con leche descremada. 2 rebanadas de pan tostado. 1 yogurt
descremado.

DIA 6

DESAYUNO:
Café con leche descremada o infusión.

Cereales. Una infusión de té.

MEDIA MAÑANA:

1 Pieza de fruta.

ALMUERZO:

Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo.

1 Yogurt descremado. Una infusión de té verde.

MEDIA TARDE:

1 Jugo de toronja, naranja, limón.

1 Tostada de pan con pavo y queso fresco.

CENA:

3 Salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha.

2 Tostadas con queso light. Un yogurt descremado.

DIA7

DESAYUNO:

Café con leche descremada o infusión.

1 Infusión de té.

MEDIA MAÑANA:

1 Pieza de fruta.

ALMUERZO:

Parrillada de verduras.

Pollo asado. 2 rodajas de piña natural.

1 Infusión de té verde.

MEDIA TARDE:

1 Yogurt descremado.

1 Jugo de toronja, naranja, o limón.

CENA:

Ensalada de tomate con queso fresco descremado y orégano.

Hamburguesa de pollo a la plancha. 2 rebanadas de pan tostado.

1 Yogurt descremado.

DIA 8

DESAYUNO:

Jugo de toronja y una manzana.

MEDIA MAÑANA:

1 Yogurt descremado con cereales.

ALMUERZO:
Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.

MEDIA TARDE:

Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.

CENA:

Caldo de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate. Una gelatina.

DIA 9

DESAYUNO:

Leche descremada con café o té y 3 galletas integrales o 30gr. de cereales.

MEDIA MAÑANA:

Una pera.

ALMUERZO:

Un platito pequeño de spaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y
zanahoria.

Un yogurt descremado.

MEDIA TARDE:

Un vaso de leche descremada con café, té o sopa y una tostada de pan integral con requesón.

CENA:

Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con una tostada de pan
integral. Una infusión de té verde.

DIA 10

DESAYUNO:

Leche descremada con café o té y 3 galletas integrales o 30gr. de cereales.

MEDIA MAÑANA:

Una pieza de fruta.

ALMUERZO:
Ensalada de zanahoria, tomates, huevo cocido(sin la yema), lechuga, atún y postre una pieza de
fruta.

MEDIA TARDE:

Batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.

CENA:

Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt.

Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión de té verde.

DIA 11

DESAYUNO:

Jugo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.

MEDIA MAÑANA:

Un yogurt descremado.

ALMUERZO:

Tomates rellenos de arroz, crema de calabacín.

Un yogurt descremado

MEDIA TARDE:

Jugo de naranja o toronja y una tostada de pan integral con requesón.

CENA:

Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas.

DIA 12

DESAYUNO:

Café con leche semidescremada o una infusión.

3 Rebanadas de pan tostado, y un pan integral.

MEDIA MAÑANA:

Una infusión de té

Un pedazo de fruta (Papaya, Naranja, Piña, Melón)

ALMUERZO:

Ensalada con lechuga, tomate, y un atún en agua.

Una porción de pescado, a la plancha o al vapor. Una infusión de té.

MEDIA TARDE:

Un yogurt

Jugo de toronja, naranja, o limón.

CENA:

Un pedazo de carne, con rodajas de tomate. 2 rebanadas de pan tostado. Un yogurt

descremado.

DIA 13

DESAYUNO:

Café con leche descremada, o una infusión.

Cereales.

MEDIA MAÑANA:

Una infusión de té.

Un pedazo de fruta.

ALMUERZO:

Coliflor y brócoli al vapor.

Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. 2 rebanadas de pan tostado. Una infusión de
té verde.

MEDIA TARDE:

Una infusión o jugo de limón.

1 tostada de pan con pavo y queso fresco.

CENA:

Revuelto de ajos con camarones y espárragos.

Una porción de pescado o pollo. Un yogurt descremado. Una porción de arroz o papas.

DIA 14

DESAYUNO:
Café con leche descremada o infusión de té.

3 galletas integrales.

MEDIA MAÑANA:

1 infusión de té.

Una porción de fruta.

ALMUERZO:

Espinacas con un chorrito de leche y ajo. Pollo asado, 2 rebanadas de pan tostado y una
infusión de té verde.

MERIENDA:

Un yogurt descremado, un jugo de toronja, naranja, o de limón.

CENA:

Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt, 2 tostadas de pan con jamón de pavo,
un yogurt descremado, una ensalada de frutas y una infusión de té rojo.

DIA 15

DESAYUNO:

1 infusión de té

3 tostada de pan con pavo y queso fresco.

MEDIA MAÑANA:

Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.

ALMUERZO:

Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema.

4 rebanadas de pan tostado.

MERIENDA:

1 Infusión de té verde.

3 Galletas integrales. 1 jugo de toronja, naranja o de limón.

CENA:

Espárragos envueltos con jamón de pavo y queso fresco descremado.

2 Rebanadas de pan tostado.

1 Yogurt descremado.