MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS

DÍA 1

DESAYUNO: Café con leche desnatada y 3 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 manzana.

ALMUERZO: Tortilla francesa - Té verde.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Carne asada con ensalada - 1 kiwi.

DÍA 2

DESAYUNO: Té con 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 sándwich de pechuga de pavo.

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada o papa cocida – agua con limom

MERIENDA: 1 yogur desnatado con avena.

CENA: carne o pollo a la plancha, ensalada o papa cocida - 1 pieza de fruta.

DÍA 3

DESAYUNO: Café con leche sin azúcar y 3 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 yogur desnatado de frutas.

ALMUERZO: Pechuga de pollo a la plancha o carne con verduras salteadas - 1 pieza de fruta.

MERIENDA: Té verde - frutas troceadas.

CENA: carne a la plancha o pollo - 1 yogur desnatado con avena - 1 infusión relajante.

DÍA 4

DESAYUNO: jugo de naranja natural con 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 pera.

ALMUERZO: ensalada de atún - 1 pieza de fruta.

MERIENDA: 1 melocotón.

CENA: Consomé bajo en grasas de pollo - Ensalada de lechuga y pepino - Té verde.

DÍA 5

DESAYUNO: cafe con leche desnatada y 3 galletas integrales.

A MEDIA MAÑANA: 1 manzana.

ALMUERZO: carne asada - Ensalada - Té verde.

MERIENDA: 1 kiwi.

CENA: Ensalada - 1 yogur desnatado con avena - 1 infusión relajante.

DÍA 6

DESAYUNO: Café con leche desnatada con 2 tostadas integrales de tomate rallado y aceite de
oliva.

A MEDIA MAÑANA: 1 sándwich de jamón y queso.

ALMUERZO: Carne asada - ensalada - Té verde.

MERIENDA: 1 yogur desnatado.

CENA: Pescado, pollo o carne a la plancha - Ensalada variada. 1 pieza de fruta.