Para llegar al objetivo, o sea, para perder peso, es estrictamente necesario que haya una

actividad fisica: caminar , correr o practicar cualquier deporte.

Durante la dieta , deve ingerir agua, te, y cafe cuanto quiera. Proibido el consumo de cervesa o
cualquier tipo de gaseosa, y no puede substituir los alimentos.

Despues de una semana, comienze de nuevo hasta el 6°dia. Luego del 13° dia usted podra
perder de 7 a 9 kg. En el 14° dia puede continuar con habitos alimentares normales, esta dieta
educa el organismo y muda el metaboismo, si luego de esta dieta consigue mantener por un
tiempo no ganará peso en 3 años.

1° Dia

Desayuno : cafe a gusto

Almuerzo: 2 huevos cocidos, y espinaca ( le puede condimentar con sal)

Cena: ensalada de lechuga con pepino y perejil a gusto. 1 bife grellado de 100 a 150 gramas.

2° Dia

Desayuno: cafe y una galletita salada

Almuerzo: 1 bife grellado, ensalada verde, e frutas a gusto.

Cena: jamon a gusto.

3° Dia

Desayuno: cafe a gusto con una galletita

Almuerzo: 2 huevos cocidos, ensalada verde.

Cena: jamon de 100 a 150 gramas y ensalada, remolacha, algun grano

4° Dia

Desayuno: cafe con 1 galletita

Almuerzo: 1 huevo cocido, zanahoria a gusto, y queso amarilho de 100 a 150 gramas
Cena: ensalada de frutas e 1 yogurt

5° Dia

Desayuno: zanahoria con limon batido y cafe

Almuerzo: corte de pescado de 150 gramas ( frito) y tomate a gusto

Cena: bife de 150 gramas y ensalada verde

6° Dia

Desayuno: cafe y 1 galletita

Almuerzo: pollo grellado a gusto

Cena: 2 huevos cocidos y zanahoria a gusto

7° Dia

Desayuno: te con limon

Almuerzo: bife grellado de 150 gramas y frutas

Cena: comer lo que quiera para satisfacer.

Obs: las ensaladas deveran ser condimentadas con limon y sal. Haga actividad fisica por lo
menos 4 x por semana.