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  • Espalda

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    JOSE LUIS MH
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    Este documento presenta ejercicios para fortalecer diferentes partes del cuerpo. Incluye ejercicios para la espalda, pecho, bíceps, tríceps y hombros usando diferentes posiciones y movimientos como agarres pronos y supinos, giros y extensiones de brazos.

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    de 9

    Espalda}

    1agarre prono

    2 agarre supino y prno


    Pecho
    Bíceps
    1

    2
    3

    4 estira recto el brazo

    Triceps
    1

    2
    Hombros

    2 rotacion con mancurda

    3 press de banca
    antebrazos

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