LISTA DE EJERCICIOS PARA CASA

Antebrazo Espalda
Flexiones de muñeca con mancuerda Remo
Remo a un brazo
Bíceps
Curl martillo Abdomen
Curl mancuerda Flexiones laterales
Curl concentrado Rotación cintura
Elevaciones piernas
Tríceps Elevaciones piernas laterales
Fondos Encogimiento piernas
Extensiones con un brazo Crunch
Press de copa Crunch 90°
Press francés Plancha frontal
Patada de mula Plancha lateral
Abdominales
Hombro
Laterales Piernas
Frontales Elevación puntas
Press hombro Sentadillas
Press militar Desplantes
Remo vertical Escalera
Extensión polainas/liga
Pecho Flexión polainas/liga
Lagartijas
Press mancuerdas
Cristos
Polluver