Plan entrenamiento de bíceps y hombros (principiantes-basicos)

Ejercicios de bíceps y hombros principiantes. Cualquier duda sobre como realizar algunos de los ejercicios presentados en esta planilla se me puede consultar y se
lo puedo explicar con un video. Estos ejercicios son muy efectivos para cada musculo siempre haciéndolos como corresponde y cuando se priorice la técnica y no
el peso. Instagram: lila.fittnes

Curl de biceps con mancuernas de pie Curl de biceps alterno con Curl de biceps alterno con
agarre tipo martillo mancuernas en banco inclinado mancuernas sentado agarre martillo

Curl de bÍceps alterno de pie con Curl de bÍceps alterno de pie con Curl de bíceps a dos manos con cable-
mancuernas y giro mancuernas y giro polea de pie

Curl de biceps con barra recta de pie Curl de biceps con mancuerna Curl de biceps en banco predicador o
agarre supino apoyada en el muslo scott

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Plan entrenamiento de bíceps y hombros (principiantes-basicos)

Elevación lateral con mancuernas Remo al cuello con mancuernas Aperturas invertidas con agarre
codo 90º horizontal

Elevación frontal de hombros con Elevación lateral de hombros con Press anterior de hombros en
mancuernas de pie mancuernas de pie brazos estirados máquina smith

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