EXFOLICIACIÓN MECÁCINA

Pie y Pierna Miembro superior

Cúbito Dorsal
1 Roce em 4 tiempos em pie 1 Con una mano sostener el brazo y con la otra realizar roce ascendente
2 Roce em 8 tiempos em pierna desde mano hasta hombro, cara dorsal y palmar.
3 Rotación con yemas de dedos em la planta del pie 2 Rotación con palma de la mano sobre cata dorsal de mano, antebrazo y
4 Rotación con pulgares sobre cada uno de los dedos brazo.
5 Rotación con pulgares sobre el empeine 3 Rotación con palma de la mano sobre cara palmar de la mano,
6 Rotación con yemas sobre maléolos antebrazo y brazo (muy suavemente)
7 Rotación con yemas sobre pierna 4 Alternar roces y rotaciones hasta exfoliar.
8 Alternar roces y rotaciones hasta exfoliar

Muslo Pierna y Muslo, glúteo

1 Roce em 6 tiempos
2 Con una mano sostener el tejido y con la palma de
la otra rotar sobre el lado interno, anterior y externo
3 Flexionar la pierna para rotar sobre la rodilla
Vientre, Cadera, Cintura y Abdomen
1 Roce circular sobre el vientre
2 Roce ascendente sobre cadera, cintura y abdomen
3 Rotación con yemas sobre el vientre, la otra sostiene el tejido
4 Rotación con yemas de dedos sobre laterales
5 Alternar roces y rotaciones hasta exfoliar
Cúbito Ventral
1 Roce em 8 tiempos sobre la pierna
2 Roce em 8 tiempos sobre muslo y glúteo
3 Rotación con palmas de ambas manos sobre la pierna
4 Con una mano sostener el tejido, y con la palma de la otra rotar
sobre el muslo y glúteo.
5 Alternar roce y rotaciones hasta exfoliar.
Espalda
1 Roce em abanico
2 Rotación con ambas manos desde lumbares hasta cervicales
3 Alternar roces y rotaciones hasta exfoliar

Finalizar con hidratación

 MIEMBRO INFERIOR - Relajante
Masaje del pie Masaje de Pierna
Cubito Dorsal Cubito Dorsal
1 Roce em 4 tiempos 1 Con pierna extendida. Roce em 8 tiempo
2 Intermetatarsianos 2 Con pierna flexionada. Roce de gemelos
3 Roce de arco interno 3 Separación de gemelos
4 Roce de arco externo 4 Pellizcamiento de gemelos
5 Bimaleolar 5 Palmoteo de gemelos
6 Nudillos con deslizamiento sobre la planta del pie 6 Compresión de gemelos
7 Percusión 7 Con pierna extendida y elevada. Elongación del Tendón de Aquiles.
8 Elongación de falanges 8 Con pierna extendida. Rotación de yemas de dedos sobre laterales.
9 Elongación de tendones 9 Vibración sobre laterales.
10 Compresión 10 Compresión desde tobillos a rodillas.
11 Rotación de tobillo
12 Apertura de Planta del pie Masaje de Muslo
13 Fricción, sobre laterales, planta y dorso Cubito Dorsal
1 Roce em 8 tiempos
2 Amasamiento torsión
3 Exprimido de cuádriceps crural
4 Picoteo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
5 Palmoteo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
6 Nudillo con deslizamiento con ambas manos juntas sobre todo el muslo
7 Ventoseo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
8 Hacheteo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
9 Vibración ascendente con ambas manos una sobre todo el muslo
10 Compresión con ambas manos hacia ganglios inguinales
11 Elongación muscular con ambas manos cruzadas sobre todo el muslo

Masaje de Pierna Masaje de Muslo

Cubito Ventral Cubito Ventral
1 Roce em 8 tiempos 1 Ronce em 8 tiempos
2 Rotación de pulgares sobre gemelos 2 Amasamiento torsión
3 Vibración sobre gemelos 3 Exprimido de bíceps crural
4 Compresión de gemelos 4 Picoteo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
5 Elongación de gemelos 5 Palmoteo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
6 Ventoseo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
7 Hacheteo con ambas manos alternadas sobre todo el muslo
8 Vibración ascendente con ambas manos sobre todo el muslo
9 Compresión con ambas manos hacia ganglios inguinales
10 Elongación muscular con ambas manos cruzadas sobre el recto del muslo
 Relajante de espalda
1 Roce em abanico desde lumbares a cervicales
2 Rotación de pulgares a ambos lados de la columna desde lumbares a cervicales
3 Vibración con la palma de la mano sobre centro de columna desde lumbares a cervicales
4 Compresión con pulgares sobre centro de columna desde lumbares a cervicales
5 Amasamiento torsión sobre lumbares, dorsales y escápulas
6 Amasamiento sobre el trapecio alto
7 Rotación con yemas de dedos desde lumbares a cervicales
8 Aplastamiento sobre lumbares y dorsales hasta escápulas
9 Rotación sobre escápulas hacia ambos lados (tres veces cada lado)
10 Pellizamiento sobre trapecio alto desde hombros a cuello
11 Compresión desde hombros a cuello
12 Descarga desde cervicales a lumbares con ambas manos.
 Miembro superior - Relajante
Miembro superior
Antebrazo
1 Roce de mano, antebrazo y brazo
2 Compresión sobre cada uno de los dedos
3 Nudillos con deslizamiento sobre la palma de la mano.
4 Compresión de la mano
5 Apertura de la mano.
6 Rotación de pulgares sobre la cara palmar del antebrazo
7 Amasamiento torsión sobre caras palmar y dorsal del antebrazo
8 Vibración ascendente son ambas manos sobre el antebrazo
9 Compresión del antebrazo.

Brazo Flexionado hacia la cabeza

1 Roce sobre bíceps y tríceps
2 Amasamiento con toda la mano sobre bíceps y tríceps
3 Exprimido sobre bíceps y tríceps
4 Picoteo con toda la mano sobre bíceps y tríceps
5 Palmoteo sobre bíceps y tríceps
6 Vibración ascendentes sobre bíceps y tríceps
7 Compresión desde codo a axila
8 Compresión desde muñeca a axila (brazo extendido)
9 Nota - amasamiento con pulgares y picoteo con pulgar y mayor
solo em los hombros
 ESTÉTICA DE PIERNAS
Pierna Pantalón de montar
Cubito Dorsal Cubito Dorsal
1 Con pierna extendida, roce em 8 tiempos 1 Roce em 4 tiempos 3 o 4 líneas
2 Con pierna flexionada, roce de gemelos 2 Amasamiento con toda la mano 4 o 4 líneas
3 Separación de gemelos 3 Amasamiento con pulgares 5 o 4 líneas
4 Pellizcamiento de gemelos 4 Exprimido 6 o 4 líneas
5 Palmoteo de gemelos 5 Picoteo con toda la mano 7 o 4 líneas
6 Compresión de gemelos 6 Picoteo con pulgar y mayor 8 o 4 líneas
7 Con pierna extendida y elevada, elongación del tendón de Aquiles 7 Palmoteo
8 Con pierna extendida, rotación de yemas de dedos sobre laterales 8 Nudillos con rotación em pantalón de montar
9 Vibración sobre laterales. 9 Nudillos con deslizamiento em pantalón de montar
10 Compresión desde tobillos a rodilla. 10 Ventoseo em pantalón de montar
11 Hacheteo em pantalón de montar
Muslo interno 12 Vibración transversal
Cubito Dorsal 13 Vibración ascendente
1 Roce em 4 tiempos 3 líneas 14 Compresión de todo el muslo
2 Amasamiento con toda la mano 3 líneas 15 Moldeado del muslo
3 Amasamiento con pulgares 3 líneas
4 Exprimido 3 líneas
5 Picoteo con toda la mano 3 líneas Pierna
6 Picoteo con pulgar y mayor Cubito Ventral
7 Palmoteo 1 Roce em 8 tiempos
8 Nudillos con deslizamiento 2 Rotación de pulgares sobre gemelos
9 Vibración transversal 3 Vibración sobre gemelos
10 Vibración ascendente 4 Compresión de gemelos
11 Compresión con una sola mano 5 Elongación de gemelos

Muslo interno Muslo externo y glúteo

Cubito Ventral Cubito Ventral
1 Roce em 4 tiempos 1 Roce em 4 tiempos
2 Amasamiento con toda la mano 2 Amasamiento con toda la mano
3 Amasamiento con pulgares 3 Amasamiento con pulgares
4 Exprimido 4 Exprimido
5 Picoteo con toda la mano 5 Picoteo con toda la mano
6 Picoteo con pulgar y mayor 6 Picoteo con pulgar y mayor
7 Palmoteo 7 Palmoteo sobre lateral y sobre pliegue de caída glútea
8 Nudillos con deslizamiento 8 Nudillos con rotación em pantalón de montar y desde el
9 Vibración transversal pliegue de caída glútea hacia cintura
10 Vibración ascendente 9 Nudillos con deslizamiento igual anterior
11 Compresión con una sola mano 10 Ventoseo em pantalón de montar
11 Hacheteo em pantalón de montar y em el centro del pliegue de caída glútea
12 Vibración transversal sobre lateral
13 Vibración ascendente sobre lateral
14 Vibración ascendente s/ pliegue de caída glútea c/ ambas manos alternadas
15 (cambiar de lado) Compresión con ambas manos hacia ganglios inguinales
16 Moldeado
 ESTÉTICA CADERA, CINTURA, ABDOMEN
Vientre
Cubito Dorsal
1 Roce circular em dirección horaria
2 Amasamiento con toda la mano
3 Amasamiento con pulgares
4 Exprimido
5 Picoteo con toda la mano
6 Picoteo con pulgar y mayor
7 Palmoteo sobre surco pubiano de coxal a coxal
8 Vibraciones ascendentes sobre surco pubiano de coxal a coxal
9 Compresión con ambas manos em dirección horaria.

Cadera, cintura, abdomen

Cubito Dorsal
1 Roce ascendente con ambas manos
2 Amasamiento c/ toda la mano ascendente sobre cadera, cintura y abdomen
3 Amasamiento c/ pulgares sobre cadera, cintura y abdomen
4 Exprimido sobre cadera, cintura y abdomen
5 Picoteo con toda la mano sobre cadera, cintura y abdomen
6 Picoteo con pulgar y mayor sobre cadera, cintura y abdomen
7 Palmoteo sobre cadera, cintura y abdomen
8 Ventoseo sobre cadera, cintura y abdomen
9 Hacheteo sobre cadera, cintura y abdomen
10 Vibraciones transversales sobre cadera, cintura y abdomen
11 Repetir del otro lado maniobras 1 a 10
12 Corte y moldeado de cintura.