Condición física y Capacidades Físicas

Básicas .
Educación Física y Salud. 6° básico.

PROFESOR : Marcelo Verdejo E

Que es la condición Física
La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos
con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga
(cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener una
buena condición física no consiste en ser un superdeportista, sino
en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar
con éxito las actividades físicas en las que se participe.
Factores de la condición física

La Condición Física de una persona está determinada por una

serie de factores: son variables y se pueden modificar, otros
son invariables y no permiten ser modificados.
Factores variables. Aquí tendríamos que hablar de la
alimentación, el descanso, la higiene… y, sobre todo, del
entrenamiento. De este modo estaremos modificando nuestra
condición física.
Factores invariables son, por ejemplo, nuestra genética, edad o
género.
Es importante mejorar nuestra condición física porque
de este modo:

– Se realizan actividades físicas con menor esfuerzo y mejor eficacia.

– Se evitan y previenen enfermedades y lesiones.
– Se disfruta y hacemos amigos.
 ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?

Capacidades Físicas Básicas:

- Velocidad
- Fuerza
- Resistencia
- Flexibilidad

Capacidades Motrices Complementarias:

- Coordinación
- Equilibrio
 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
Conceptos generales:
Velocidad: Capacidad física básica que nos permite hacer uno o varios movimientos
en el menor tiempo posible.
- Resistencia: Capacidad de soportar el estado de fatiga progresiva que sobreviene en
un trabajo de larga duración.
- Fuerza: Capacidad motriz de superar una resistencia por medio de la oposición
ejercida por la tensión de la musculatura.
- Flexibilidad: Capacidad física básica, que, en base a la movilidad articular,
extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las
articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que
requieran gran agilidad y destreza.
Ejemplos de las Capacidades Físicas Básicas:
VELOCIDAD: FUERZA: Sujeto realizando una
Atleta - carrera de velocidad sentadilla.
100 metros planos, corta
duración.

RESISTENCIA: FLEXIBILIDAD: Persona

Atleta- Trekking de larga duración. realizando estiramiento de
músculos.
Observa atentamente los siguientes videos

https://www.youtube.com/watch?v=ejDGhRmpwrg
(#2 La condicion Fisica) Educación física y mas

https://www.youtube.com/
watch?v=JwFqEWCK7nw&list=TLPQMzAwNDIwMjDF_LnSltXas
A&index=1
(#3Capacidades Fisicas) Educación física y mas
Bibliografía
https://mundoentrenamiento.com/
capacidades-fisicas-basicas-en-
educacion-fisica/