REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL P.P.P LA EDUCACION

UEP AGUSTIN AVELEDO
5to AÑO SECCION A

EDUCACION
FISICA

DOCENTE: ALIMNO:

DANIEL LOPEZ ANGEL SALAZAR

1)¿Que es la fuerza?
La fuerza es un capacidad o cualidad física básica que nos
permite superar una resistencia u oponernos a ella, y que se
encuentra relacionada con el aparato locomotor, además de
guardar una gran relación con el sistema nervioso central, y
así como, con los sistemas cardio-vascular y respiratorio.
La fuerza resulta muy importante pues es una tarea que con
frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para
cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza y
no lo digo yo eso sebe en la vida cotidiana de cada uno de
nosotros
2) ¿Qué es resistencia?
La resistencia en educación física podría definirse de forma
simple como la capacidad de mantener un esfuerzo de
forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Dicho de otro modo, la capacidad de una persona a resistir
la fatiga. Aunque se podría completar con “capacidad
psicofísica” incluyendo así el aspecto psicológico que juega
un papel relevante en este tipo de esfuerzos de larga
duración.

Igualmente no hay que hablar exclusivamente de mantener

un esfuerzo en el tiempo sino de la capacidad de soportar la
fatiga y de recuperarse lo más rápido posible a dicho
esfuerzo

3)¿Qué es velocidad?
Se podría decir de forma sencilla que la velocidad es la
capacidad física que permite realizar un movimiento en el
menor tiempo posible.
De manera genérica se podría decir que la velocidad
aumenta con la fuerza. Pero no siempre es así, debido a que
existen otros factores que la condicionan, como por
ejemplo la transmisión del impulso nervioso.
Tipos de velocidad:
1)-Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida
en un tiempo determinado. Por ejemplo, recorrer 50
metros.
2)-Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo
posible a un estímulo. Por ejemplo, el sonido de un silbato
para realizar una salida.
3)- Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un
movimiento concreto de forma aislada. Por ejemplo, un
golpeo de raqueta en tenis.

4)¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad de tipo muscular, en este contexto, identifica
a la capacidad de un músculo para poder ser estirado sin
sufrir daños. Esta posibilidad está determinada por el
espectro de movimiento de los músculos que forman una
articulación.
En este sentido, podemos decir que entre las personas que
tienen más flexibilidad muscular nos encontramos a las
deportistas que practican gimnasia rítmica. Y es que como
se ve en sus distintos ejercicios son capaces de realizar
movimientos y posturas casi imposibles para el resto de los
mortales.

5)-Deportes que tienen las cualidades físicas:

1-Remo
Se trata de una disciplina exigente en cuanto a resistencia y
flexibilidad muscular. Con media hora de este deporte se
quemarán unas 300 calorías. No hace falta salir al agua, ya
que la mayoría de gimnasios cuentan con máquinas de
remo.
2-Squash

Está considerado como uno de los ejercicios más completos

para la salud. Con 30 minutos quemaremos 517 calorías y
trabajaremos todo el cuerpo de manera completa.
Conseguiremos aumentar la resistencia del cuerpo y la
flexibilidad del abdomen.
3-Fútbol

Es uno de los deportes más conocidos. Exige trabajar en

equipo y en ocasiones concentración. Nos ayudará a
ejercitar todo el cuerpo y entre otras cosas conseguirá
incrementar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad
muscular, entre otras cosas. Durante los 90 minutos que
dure el partido nos exigirá estar en constante movimiento.
4-Natación

Catalogado por algunos como la actividad más completa.

Consigue fortalecer los huesos y aporta resistencia,
flexibilidad y fuerza. Antes de ponerse a nadar sería
interesante aprender la técnica. Conseguirás quemar 350
calorías en media hora.
5-Tenis

El cuerpo se mantiene en constante movimiento y se

ejercitan la mayor parte de los músculos. Hay que tener
cuidado con las lesiones musculares.
6-Ciclismo

Con media hora sobre la bicicleta se queman 430 calorías.

Hay que tener mucho cuidado porque también está
considerada una actividad peligrosa por la gran cantidad de
caídas.
7-Baloncesto

Aporta beneficios a la salud de los huesos, músculos y

sistema cardiorespiratorio. Es un deporte de equipo, en
donde en media hora de juego se llegan a consumir 300
calorías. Las molestias musculares también se dan con
bastante frecuencia.
8-Voleibol
La adecuada práctica de este ejercicio permitirá que los
músculos ganen en resistencia y fuerza, más que en ningún
otro deporte, sobre todo en lo que se refiere a los músculos
de brazos, piernas y glúteos. Ten en cuenta que te pasas
todo el tiempo corriendo y saltando.
9-Beisbol
El beisbol nos brinda un rendimiento físico por que nos
permite tener flexibilidad, fuerza a la hora de batear,
velocidad y resistencia.

10-Boxeo

Con 30 minutos de este deporte se consumen unas 300

calorías. También te obligará a permanecer en constante
movimiento para defenderte de los ataques del rival.

6)-¿Qué son las cualidades físicas básicas?

Son el conjunto de las aptitudes de cada persona, que
hacen posible la realización de una actividad física
determinada. Estamos hablando de la fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad.

La preparación del deportista tendrá dos fases: una general

y otra específica de cada deporte en particular. El
entrenamiento de dichas cualidades físicas y base a partir
de la cual construir la segunda da lugar a la condición física
general.
Es importante tener en cuenta que las cualidades físicas
básicas no se dan nunca puras en ninguna actividad, sino
que van siempre interrelacionadas, siendo fundamental el
entrenamiento de todas ellas, para alcanzar una buena
condición física general como decíamos y, en función del
deporte elegido, hacer especial hincapié en aquella que más
necesitemos. Pero siempre sin olvidar el resto.

7)- clasificación de las cualidades físicas:

 Aunque los especialistas en actividades físicas y
deportivas conocen e identifican multitud de
denominaciones y clasificaciones de las cualidades o
capacidades físicas o motrices, las más extendidas son
las que dividen las capacidades físicas en: básicas o
condicionales, complementarias o coordinativas y
derivadas.
Cualidades físicas básicas o condicionales:

- Son la fuerza, la resistencia y la velocidad (muchos autores

incluyen la flexibilidad).

- Son las que participan de manera indispensable en la

mayoría de las actividades físicas. Se fundamentan en
el potencial metabólico y mecánico de los músculos y
de las estructuras anexas (huesos, tendones,
ligamentos, sistema energético.) De entre estas
cualidades la más importante es la fuerza.

8)-¿Qué es coordinación?
La coordinación, en este sentido, es un concepto
amplio que puede aplicarse a diferentes ámbitos.
Podemos hablar de la coordinación física de una
persona para realizar acciones o ejecutar actividades.

También podemos referirnos a la coordinación en el

campo de la gestión de organizaciones cuando se
trata de concertar y ajustar procesos, métodos y
tareas en un ambiente dinámico, empresarial.

CONCLUSION:
En el trabajo podemos darnos cuenta que las
cualidades físicas cumplen un rol importante para
nuestra vida cotidiana, ya que nos permite tener una
buena salud. Al igual que el de porte porque nos
brinda las cualidades físicas como por ejemplo:
La fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.