1.

-) ANALIZAR COMPARATIVAMENTE LOS CONCEPTOS DE APTITUD

FISICA, ENTRENAMIENTO FISICO, TACTICO Y PREPARACION
PSICOLOGICA.

La Aptitud física es un conjunto de atributos que la gente tiene o alcanza, es

la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse. Para alcanzar una buena aptitud física es
importante el entrenamiento físico.

El entrenamiento físico es un proceso orientado a educar y desarrollar

cualidades motrices, asimilar y perfeccionar hábitos técnicos y a movilizar las
reservas psíquicas y funcionales del deportista; el entrenamiento físico es someter
al organismo a una carga de entrenamiento, con una duración y frecuencia
suficiente para provocar un efecto observable y medible. Como complemento de
este entrenamiento se encuentra el entrenamiento táctico.

El entrenamiento táctico a diferencia del físico persigue desarrollar el uso

de las habilidades técnicas del jugador basándose en la percepción y análisis de la
situación de juego, de forma que la técnica se seleccione y aplique para obtener el
mejor resultado.

La preparación psicológica en cambio es un proceso pedagógico, cuya

meta es preparar a la gimnasta en condiciones que le permitan demostrar su
mejor actuación en el momento de la competencia. Esta preparación se realiza
junto con la preparación física y técnica, desde el principio de la formación del
deportista.

2.-) DESARROLLAR GRADUALMENTE LAS ACTIVIDADES DE

ENTRENAMIENTO FÍSICO AERÓBICO

Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de

oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos.

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a

niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que
hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se
usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar,
patinar, remar, esquiar, pedalear, bailar, entre otros. El tenis, el squash, el correr
son aeróbicos de alto impacto.
 La característica principal del entrenamiento aeróbico reside en mantener
una actividad durante cierto tiempo a una cierta intensidad, determinada para cada
individuo y objetivo en particular.

Los ejercicios aeróbicos se categorizan generalmente como de alto o bajo

impacto:

 Ejercicios de impacto bajo a moderado: caminar, nadar, subir una escalera,

remar, esquiar, escalar. Casi cualquier persona que goce de una salud
razonablemente buena puede practicar este tipo de ejercicios. Según algunas
investigaciones, caminando enérgicamente por tres o más horas a la semana, se
reducen los riesgos de sufrir una enfermedad coronaria en un 65%. Caminar
enérgicamente también ayuda a quemar calorías y previene lesiones en los
músculos y huesos.

 Ejercicios de alto impacto: correr, bailar, jugar tenis, paddle, o squash. Los
ejercicios de alto impacto deben ser realizados no más que día por medio, e
incluso con un promedio menor para quienes tengan excesivo peso, sean de edad
más avanzada, estén fuera de condición física, o sufran lesiones u otro tipo de
problemas médicos.

El tiempo recomendado es un mínimo de 20 min., con una frecuencia

semanal de 3 sesiones en días alternos. Donde vale mucho destacar que la
continuidad del ejercicio es un factor clave para el buen resultado.

La Intensidad podemos determinarla a través de la frecuencia cardíaca;

donde lo recomendado es que se sitúe en la franja que va desde el 55% al 75%
de la frecuencia cardíaca máxima de cada persona.

En niños y en adultos mayores a los 65 años, las actividades aeróbicas

inevitablemente deben ser supervisadas por un profesional de la actividad física.

http://www.fertilab.net/ginecopedia/ejercicios/ejercicios_para_bajar_de_peso/que_
son_los_ejercicios_aerobicos_1
Leer más: http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml#clas#ixzz3pVeVWv5z

Pues en el entrenamiento psicológico lo que se va a aprender con la realización de estos ejercicios

específicos es a permanecer concentrado, a relajarse o activarse según convenga, a visualizar para
preparar mejor los golpes, a olvidar los errores y saber sobreponerse a ellos, a tener una sólida
rutina pre-golpe, a motivarse uno mismo o a preparar la competición de un modo adecuado. El
entrenamiento busca la autosuficiencia del jugador en el campo.

La Aptitud física es un conjunto de atributos que la gente tiene o alcanza, en el que se desarrollan
las tareas diarias sin excesiva fatiga y con suficiente energía como para disfrutar el tiempo libre y
enfrentarse a necesidades imprevistas.

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario
para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html
Nos referimos a la aptitud física como la capacidad que tiene nuestro organismo para
realizar de manera eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo
necesario para recuperarse distintas actividades físicas, dando como resultado el buen
funcionamiento de nuestro órganos, aparatos y sistemas.

El tener una buena aptitud física nos permite llavar a cabo nuestras actividades cotidianas
de manera eficiente, sin fatigarnos demasiado, y aún así mantener energía suficiente para
disfrutar pasatiempos y enfrentar emergencias imprevistas.

Nuestra aptitud física tiene estrecha relación con las siguientes características:

- Las tareas que podemos realizar.

- La capacidad que tenemos para realizar un esfuerzo físico.

- La calidad de nuestro cuerpo en términos de su estado de adaptación tanto en condiciones

ambientales normales como extremadamente desfavorables.
Distintos factores que determinan nuestra aptitud física:

Los seres humanos no somos perfectos, y esto incluye a nuestra aptitud física.
Constantemente podemos encontrar en nuestro ambiente físico, social o biológico algún
factor que afecte el grado que podríamos alcanzar de aptitud física. Alguno de estos
factores son los siguientes:

- Edad.
- Herencia.
- Sexo.
- Estilo de vida.

- Ambiente.

http://www.icarito.cl/enciclopedia/articulo/segundo-ciclo-basico/educacion-
fisica/preparacion-fisica-habilidades-y-destrezas-motrices/2009/12/67-7207-9-ejercicio-
fisico-y-aptitud-fisica.shtml
la buena aptitud física ayuda a prevenir ciertas condiciones crónicas de naturaleza
incapacitante (conocidas también como enfermedades hipocinéticas), tales como las
cardiopatías coronarias (enfermedad en las arterias coronarias del corazón), la hipertensión,
diabetes, osteoporosis, entre otras. Más aún, el estar en un estado óptimo de aptitud física
puede mejorar el grado de eficiciencia en que utilizamos nuestras capacidades mentales.
La buena aptitud física nos hace sentir bien, energéticos alegres y animados.
-El término de aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de
realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres
humanos para hacer cualquier actividad.
Lee todo en: Concepto de aptitud física. Qué es, Significado y Definición.
http://concepto.de/aptitud-fisica/#ixzz3pVVhVDWU
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo.
Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.

Entrenamiento Físico: es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y

desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y
a movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de
diversos ejercicios físicos o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia
esfuerzos extremos y alcanzar los más altos resultados técnicos – deportivos en el tipo de
deporte escogido.
el entrenamiento físico es un programa de ejercicios que se propone mejorar las aptitudes y
aumentar las capacidades energéticas de un atleta para una prueba determinada.
El trabajo táctico, consiste en adiestrar los movimientos y acciones para perfeccionar las
habilidades de las técnicas. Y para lo cual se requiere una óptima condición física;
estableciendo exigencias y grados de dificultad en la realización de las técnicas individuales
o combinadas.
http://entrenamientodeportivo01.blogspot.com/2012/01/entrenamiento-tactico-y-
estrategico.html
Entrenamiento Físico
Es un proceso pedagógico especializado, orientado a educar y desarrollar las cualidades
motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos técnicos y tácticos y a movilizar las reservas
psíquicas y funcionales del deportista, basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos
o acciones motrices con el objeto de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos y
alcanzar los más altos resultados técnicos –deportivos en el tipo de deporte escogido.
-el entrenamiento físico que es aquel que se practica recurrentemente con el objetivo de
lograr una adecuada resistencia física, ya sea para lograr un buen estado físico y por
consiguiente de salud

... via Definicion ABC http://www.definicionabc.com/general/entrenamiento.php

El entrenamiento de tipo físico, por ejemplo, es casi mecánico ya que consiste en llevar a
cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar ciertas habilidades o
aumentar la musculatura.
La táctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta esté
preparado tácticamente. La táctica depende de la categoría de las gimnastas y del
reglamento de las competencias en las que se participa. Las penalizaciones en las diversas
categorías tienen su particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el
reglamento. La preparación táctica incluye aquellas formas del trabajo, gracias a las cuales
la gimnasta demuestra sus rasgos positivos.
DEFINICION DE ENTRENAMIENTO TACTICO.
El entrenamiento táctico persigue desarrollar el uso de las habilidades técnicas del jugador
basándose en la percepción y análisis de la situación de juego, de forma que la técnica se
seleccione y aplique para obtener una solución óptima a cada circunstancia de partido.
http://www.miguelcrespo.net/articulos/Crespo.%20Ejercicios%20tacticos%20-
%20Guatemala,%201994.pdf
Lee todo en: Definición de entrenamiento - Qué es, Significado y Concepto
http://definicion.de/entrenamiento/#ixzz3pVcb4slK
La preparación psicológica es un proceso pedagógico, cuya meta es preparar a la gimnasta
en condiciones que le permitan demostrar su mejor actuación en el momento de la
competencia. Esta preparación se realiza junto con la preparación física y técnica, desde el
principio de la formación de la gimnasta.

Leer más: http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml#clas#ixzz3pVeVWv5z

Pues en el entrenamiento psicológico lo que se va a aprender con la realización de estos
ejercicios específicos es a permanecer concentrado, a relajarse o activarse según convenga,
a visualizar para preparar mejor los golpes, a olvidar los errores y saber sobreponerse a
ellos, a tener una sólida rutina pre-golpe, a motivarse uno mismo o a preparar la
competición de un modo adecuado. El entrenamiento busca la autosuficiencia del jugador
en el campo.
http://www.psicogolf.com/inicio/que-es-entrenamiento-psicologico
es el complemento del entrenamiento físico para aquellos deportistas que participen en
competición y/o quieran optimizar su rendimiento.
Consiste en un programa estructurado de sesiones en que se trabajan las principales
habilidades psicológicas que requiere un deporte determinado, con un enfoque preventivo y
potenciador.