Consejos para mantener un cerebro feliz:

¿qué dice la psicología?

LIFESTYLE18 Enero 2023

El cerebro es uno de los órganos vitales del cuerpo humano. Entre

otras funciones, es el responsable de la producción de células
importantes para la felicidad humana. Enterate más.

Cerebro.
La felicidad es un estado de bienestar, compuesto también por los hábitos
cotidianos. Entre ellos, está la importancia vital de mantener un estado físico,
emocional y mental que nos permita afrontar las situaciones de manera positiva.
Es por eso que, cuando la ciencia menciona a "la química de la felicidad", se refiere
a cuatro sustancias fundamentales para consolidar este estado: las endorfinas;
la oxitocina; la serotonina; y la dopamina. Todas son reguladas estrictamente por
el cerebro.

Cada vez que el cerebro emite a alguno de estos químicos, se produce una sensación
de placer y se transmite felicidad al cuerpo. Pero, a todo esto... ¿Qué función
cumple cada una de ellas?
El "cuarteto de la felicidad": qué rol tiene cada una
• Endorfinas: Sirven como un analgésico natural. Consisten en pequeñas
proteínas que aparecen al hacer ejercicio, o en momentos de excitación
alta.

• Serotonina: Se producen cuando nos sentimos valorados e importantes.

Es la responsable de sostener el equilibrio emocional en el cerebro.

• Dopamina: Tiene que ver con distintos sentimientos, como lo son

el amor y la lujuria. Nos hace comportarnos más o menos competitivos y
de defendernos del peligro. Nos ayuda a cumplir objetivos.

• Oxitocina: Está presente en comportamientos maternales y vínculos

emocionales. Esta sustancia se libera durante el embarazo, el parto y la
lactancia.
¿Qué hábitos se recomiendan para tener un cerebro feliz?
Aquí te dejamos diez recomendaciones que sugieren algunos psicólogos para
sostener la felicidad en nuestra vida cotidiana y nuestro cerebro:

1. Querer ser feliz: Para ser feliz, hay que tener la voluntad de querer serlo.

2. Rodearse de gente que nos resulte positiva: Contar con vínculos sanos
con gente alegre y positiva siempre es un beneficio ya que produce
empatía y contagia el buen humor.

3. Hacer actividad física: Hacer ejercicio siempre ayuda a bajar el

estrés y relajar el cuerpo, ya que genera una sensación placentera que
llega luego de la actividad.

4. Descansar: Lograr dormir más de siete horas permite al cuerpo estar más
motivado y activo. Y ayuda a la liberación de dopamina.

5. Desayunar bien: El desayuno es la comida más importante del día ya

que además ayuda a mejorar el buen humor.

6. Escuchar música: La música incide directamente en nuestro sistema

límbico, que oficia como núcleo de nuestras emociones, y promueve las
sensaciones de bienestar.

7. Plantearse hacer algo nuevo: Buscar nuevos desafíos y superarlos ayuda

a que te sientas más pleno y confiado.

8. Sonreír: Intentar sonreír siempre aumenta la sensación de bienestar.

9. Festejar los pequeños triunfos: Apreciar los pequeños logros siempre

suma. Celebrar cada paso es un logro que conduce a la felicidad.

10. Ser empático: Saber ponerse en el lugar del otro y ayudarlos mejora el
autoestima.

Fuente: https://www.ambito.com/lifestyle/cerebro/consejos-mantener-un-feliz-que-dice-la-
psicologia-n5626926