ESTRATEGIAS TERAPÉUTICAS EN LA PSICOLOGÍA DE LA FELICIDAD

Por Yoselina Hinostroza Tenorio

El presente ensayo titulado: Estrategias Terapéuticas en la Psicología de la felicidad, tiene

por objetivo conocer las estrategias terapeuticas en la Psicología de la felicidad,
compartido por el doctor Eber Domingo Seminario Ortiz, Docente de la Universidad
Católica De Trujillo, en el IV Congreso Internacional de Psicología.
Por tanto, muchas veces pensamos que al ver una publicidad de Koka Kola u ver imagen
de playa y creemos que eso es felicidad, cuando no lo es. Sin embargo, una persona
deprimida, pero lleva una vida activa y llena de esperanza va ir mejorando y fortaleciendo
su autoestima y siendo feliz. Es decir, uno es feliz
Por tanto, lo más importante es disfrutar la vida. Lo momentaneo no es felicidad. Ya que
solo es un estado momentaneo.
Si solo tuvieramos emociones positivas. Todos disfrutamos de nuestras emociones, de ese
sentir, no tener miedo de cada una de las cosas.
Solo los psicopatas y los muertos no sienten emociones.
Identificar nuestras emociones, tomar conciencia de ella, tienen un significado
La emociónes son fugaces y más intensa, pasan en cuestiones de segundos y minutos. La
respuesta es innata. Pero estamos acostumbrados a tantos recompensas y si no vuelve el
mensaje nos sentimos frustados. La tecnología influye en nuestras vidas.
Los sentimientos son menos intensas, como el amor hacia nuestros padres, pareja, etc.
Estado de ánimo, es una forma de sentir prolongada en la vida en el tiempo, como la
felicidad.
Uno puede estar alegre o tristeza, pero ser feliz porque uno disfruta de estas emociones.
La felicidad no es alegría u euforiia, ni el sentiemiento que sentimos por otra persona.
L ateoría del flou se relaciona con la teoría de la felicidad.
Empezar a disfrutar de la felicidad, segun Seliman disfrutar de las cosas que hacemos.
Vive ese día como si fuera éxito, al estar en ese estado de flow, ni cuenta nos vamos a dar
ya que el tiempo va pasar.
La felicidad no está en lo material. Está en disfrutar cada momento en todo el camino.
La felicidad es el proceso para poder llegar hacia algo y no es llegar hacia algo y recién
encontrarlo. Por tanto, la felicidad es algo interno y es ahora que se debe vivir la felicidad
y no está en la meta sino en el proceso. Asimismo, la felicidad activa neurotransmisores
como: endorfina, dopamina, serotonina y oxitocina.
“Nuestra felicidad es derroche de dopamina”, ya que la dopamina lleva a la adicción. Ya
que al ver tik tok, sentimos alegría y eso es como droga para el cerebro. Eso mismo sucede
con las redes sociales. Pon ende, desde la neurociencia, si uno quiere dopamina, es
recomendable dormir de 7 a 9 horas, desarrollar actividades para generar dopamina,
celebrar los logros que tenemos, saber agradecer, también es necesario realizar
ejercicicos. Si queremos oxitocina dar abrazo a los demás, hacer acto de generosidad,
para tener endorfina, cantar, reir con los seres queridos. Para serotonina es necesario
agradecer por todas las cosas, por las alegrías, tristezas, rabia, etc. Porque es señal de que
uno está vivo. Ya que estos químicos son necesarios para generar la felicidad en nuestra
vida día a día y si algo o alguien no nos cae, hay que darnos cuenta y disfrutemos de lo
que sentimos. Entonces para ser feliz hay que: Parcticar el mindfulness. Apreciar y
agradecer(darle valor). Experimenta tus emociones al máximo, sean emociones
agradables o desagradables porque no hay otro momento para disfrutarla. Por cada cosa
que experimentas, refuérzate. Establece nuevas metas y ejecuta acciones para
conseguirlas. Empieza a repetirte frases bonitas o positivas para ti, incluso cuando sientas
miedo.
Finalmente, a sentir la felicidad, que es algo interno y se debe vivir en el proceso, es decir,
ahora.