LAS HORMONAS DE LA FELICIDAD

Introducción:

Todo cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables
del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y
producir felicidad (endorfina).

En el siguiente documento se dará a conocer cuáles son las hormonas de la felicidad, como se
producen, que actividades se debe realizar para producirlas y cuáles son los beneficios para el
ser humano .

ENDORFINA

Las endorfinas son pequeñas cadenas proteicas que se liberan a través de la medula espinal y
del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20 veces
más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.

Como se producen

Producimos endorfinas cuando realizamos ejercicio anaeróbico, ya que las endorfinas nos
ayudan a seguir, aún después de que usamos nuestras reservas de oxígeno.
Actividades para producir endorfinas

Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas como pueden ser:
comer chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditación, yoga, bailar, cantar, escuchar
música, pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.

Beneficios para el ser humano

Las endorfinas tienen un rol importante en la recuperación y tiene funciones esenciales para la
salud:

1. o    Promueven  la calma

o    Crean un estado de bienestar
o    Mejoran el humor
o    Reducen el dolor
o    Potencian las funciones del sistema inmunitario
o    Reducen la presión sanguínea
o    Contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad
o    Ayudan a reducir los síntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la persona
está haciendo caso a la necesidad de más satisfacción emocional.
o    Demuestran a la Mente que la reducción de los síntomas es posible y la
recuperación también.

SEROTONINA

Se podría decir que la serotonina es la “hormona del placer” además de ser la “hormona del
humor”. La serotonina hace la felicidad. Recientes investigaciones permiten avanzar en la cura
de enfermedades como la depresión y la psicosis. 

Como se producen

La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada

en el sistema nervioso central y en el tracto gastrointestinal La serotonina también se encuentra
en varias setas plantas, frutas y vegetales. 
Actividades para producir serotonina

Las forma más comunes para desarrollar mayores niveles de serotonina es haciendo
actividades placenteras, desde el sexo hasta un hobby, deporte o actividad artística… o
todo ello

Beneficios para el ser humano

Tener un nivel de serotonina optimo, es esencial para que te sientas bien, ya que regula tu
cuerpo para que funcione de forma correcta. Cuando se liberan grandes niveles de serotonina,
se consigue una mayor seguridad. Además puedes llegar a superar una crisis de estrés o
incluso procesos de depresión, elevándola.