RELACION DEL

DESCANSO CON LA
SEGREGACION DE 3
HORMONAS:
SENATONINA, MELATONINA
Y LA HORMONA DE
CRECIMIENTO
 DESCANSO
• Descanso es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del
trabajo o de otra actividad. Por ejemplo: “Me tomo un descanso de cinco
minutos y sigo con el informe”, “Lamento informarles que hoy tendremos
que trabajar sin descanso para cumplir con los requerimientos del nuevo
cliente”, “Desde que empecé a leer este libro, hace ya cinco horas, sólo me
he tomado un descanso de diez minutos”.

• El descanso, por lo tanto, es lo que ayuda a aliviar la fatiga y las dolencias

físicas o morales: “La verdad que me vino muy bien el descanso: me siento
mucho mejor”, “Regina tiene que comprender que necesita un descanso
para recuperar fuerzas”, “El médico me recomendó que no quite tiempo al
descanso”.

• La noción de descanso también puede utilizarse como sinónimo de sueño

(el estado de reposo uniforme del organismo, caracterizado por el bajo nivel
de actividad fisiológica), relajación (el procedimiento que ayuda a reducir la
tensión física o mental) u ocio (el tiempo que se utiliza a discreción y no
para cumplir con actividades obligatorias).
¿QUE SUCEDE EN NUESTRO CUERPO
CUANDO DESCANSAMOS?
• Descansar es fundamental para la salud y el bienestar. Está comprobado que dormir 8
horas mejora la memoria, fortalece el sistema inmune y baja la presión sanguínea, entre
otros beneficios. Por el contrario, al dormir poco aumentan el mal humor y la irritabilidad,
el sistema inmune se debilita, baja la energía y, como consecuencia, la productividad y
concentración. En definitiva, la falta de sueño aumenta las posibilidades de enfermarse.
• Durante las fases de descanso, el cuerpo segrega una hormona llamada somatropina, que es
la responsable de estimular el crecimiento de células y tejidos, reparar lesiones y fortalecer
el sistema óseo. De esta forma, se refuerza el sistema inmunitario.
• Si dormir poco nos vuelve distraídos e irritables, el buen descanso aporta una sensación de
equilibrio y felicidad. El cansancio es uno de los principales causantes de accidentes de
tráfico, mientras que haber dormido bien nos mantiene en alerta.
• Además, al descansar mejora la memoria, porque durante el sueño nuestro cerebro asimila
y procesa la información recibida durante el día.
• Otro de los beneficios del buen descanso es que ayuda a controlar el peso y protege el
corazón debido a que, cuando descansamos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca
disminuye.
¿HORMONAS QUE SEGREGAMOS
EN EL DESCANSO?
 Un alto porcentaje de la producción de la hormona de
crecimiento se produce mientras dormimos. Por eso, es
fundamental contar con unos patrones regulares para dormir y
evitar todo aquello que pueda interferir en la calidad del sueño.

 Pero esa no es la única hormona que en encontramos en el

descanso, también esta la senatonina (la hormona de felicidad) y
la melatonina
 HORMONA DE
CRECIMIENTO
• La hormona del crecimiento es producida en la glándula pituitaria, un
órgano pequeño situado en la base del cerebro. En niños, la hormona
del crecimiento desempeña un papel importante en el crecimiento de
los huesos, el desarrollo de la masa muscular y la estatura. Y durante el
sueño aumenta la secreción de esta hormona
 SEROTONINA
• La serotonina también es conocida por el nombre de la hormona de
la felicidad. Pero, ¿por qué recibe la serotonina el nombre de la
hormona de la felicidad? Esto es así porque tiene una explicación
científica.
• La serotonina es un neurotransmisor. Pero, ¿qué es un
neurotransmisor? Pues bien, un neurotransmisor es una sustancia
química que tiene la capacidad para transmitir señales o impulsos
nerviosos, influyendo sobre el Sistema Nervioso (SN).
• La serotonina o la hormona de la felicidad es producida por nuestro
organismo de forma completamente natural.
MELATONINA
Es una hormona que se encuentra de forma natural en
nuestro cuerpo. Se produce a partir del aminoácido esencial
Triptófano, mediante la transformación en la glándula
pineal (la cual está en la base del cerebro) de serotonina en
melatonina.
La melatonina se encarga de regular nuestro reloj biológico
(nos hace dar sueño) y también estimula la secreción de la
hormona de crecimiento