LA DIETA DE LA PIÑA

¿CÓMO REALIZAR LA DIETA DE LA PIÑA?

1 DÍA
Desayuno:2 rodajas de piña natural, acompañada de una tostada de pan integral o en su
defecto, 2 galletas integrales.
Almuerzo:2 rodajas de piña y un filete de ternera con brócoli hervido, aderezado con 1
cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana.
Cena:200 gr de pechuga a la plancha cocinada con 1 cucharada de aceite de oliva y un poco
de sal. Puede acompañarse con una ensalada de lechuga y 2 rodajas de piña.

2 DÍA
Desayuno:2 galletas integrales, 1 yogur natural y 2 rodajas de piña natural o en jugo.
Almuerzo: 2 rodajas de piña, 200 gr de salmón a la plancha hecho con aceite de oliva y una
pizca de sal.
Cena:Ensalada de lechuga mixta con 1 lata de atún en agua, aderezada con 1 cucharada de
aceite de oliva y vinagre, acompañado de 2 rodajas de piña.

3 DÍA
Desayuno:2 rodajas de piña natural o en jugo, 2 galletas integrales y un café.
Almuerzo:200 gr  de pechuga a la plancha con verduras al vapor y 2 rodajas de piña.
Cena: crema de verduras hecha con vegetales depurativos como el apio, el nabo, la alcachofa
o los espárragos.  Dos rodajas de piña natural o en jugo.

DIETA DE LOS 13 DIAS

DIA 1: desayuno : aromatica, café, tostada , queso y fruta
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña
ALMUERZO: 300 gramos de espinacas con tomate y
dos huevos cocidos
Media tarde: fruta
 CENA: carne a la plancha con ensalada verde
DIA 2: DESAYUNO: 2 huevos duros cocidos y una tostada,
tajada de pan u arepa café o aromatica
MEDIA MAÑANA: 1 tasa de zanahoria rayada
ALMUERZO pechuga a la plancha verdura cocida
(preferiblemente al vapor)
MEDIA TARDE: fruta(piña, naranja)
CENA: sándwich de queso descremado y jamon con yogurt
DIA 3: DESAYUNO: consume de carne (pulpa) tostada café
o aromatica
MEDIA MAÑANA: 1 tasa de fresas
ALMUERZO: ensalada verde 2 huevos duros cocidos y
jamon (Y 2 RODAJAS DE PIÑA)
MEDIA TARDE: fruta(opsional)
CENA: sándwich(pan integral) con lechuga tomate y
pechuga jugo de fruta(sin dulce)
DIA 4: DESAYUNO: cereal con yogurt deslactosado y fruta
MEDIA MAÑANA: aromatica o jugo de fruta sin dulce
tostada o 1 tajada de pan integral
ALMUERZO: crema de auyama o de verduras con pechuga
y ensalada verde
MEDIA TARDE: 2 rodajas de piña
CENA: ensalada dos huevos duros cocidos y queso
DIA 5: DESAYUNO: jugo de zanahoria con limón y tostadas
integrales
MEDIA MAÑANA: frutas
ALMUERZO: ensalada y pescado y 1 porcion de arroz
MEDIA TARDE: piña
CENA: consume de carne
DIA 6: DESAYUNO: 2 huevos duros cocidos queso
aromatica o café
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piñas
ALMUERZO: carne a la plancha ensalada verde
MEDIA TARDE: fruta con yogurt
CENA: ensalada de espinacas y pechuga a al plancha
DIA 7: DESAYUNO: avena con fruta
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña
ALMUERZO: ensalada verde con atun en agua una arepa o
una pequeña porción de arroz
MEDIA TARDE: yogurt deslactosado
CENA: verduras con pollo
DIA 8: DESAYUNO: 1 tasa de fruta con queso rayado
MEDIA MAÑANA: yogurt deslactosado
ALMUERZO: ensalada verde chuleta de cerdo a la plancha
una arepa o medio platano asado
MEDIA TARDE: 2 rodajas de piña
CENA: zanahoria y dos huevos duros cocidos
DIA 9: DESAYUNO: 2 huevos duros cocido café y pan
integral
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña
ALMUERZO: sopa de verduras ensalada y carne a la
plancha
MEDIA TARDE: tasa de fresa
CENA: ensalda verde carne a la plancha y fruta
DIA 10: DESAYUNO:1 tasa de zanahoria rayada con queso
MEDIA MAÑANA: jugo de fruta y 2 tostadas integrales
ALMUERZO: ensalada verde carne asada y 2 rodajas de
piña
MEDIA TARDE: avena confruta
CENA: ensalada verde con 2 huevos duros cocidos
DIA 11: DESAYUNO: granola con leche deslactosada y
frutas
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña
ALMUERZO: ensalada verde jamon y 2 huevos duros
cocidos
MEDIA TARDE: fruta con queso rayado
CENA: consume de pollo sin piel
DIA 12: DESAYUNO: batido de banano avena y leche
deslactosda
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña
ALMUERZO: pescado y ensalada verde
MEDIA TARDE: tasa de fruta
CENA: sándwich de atun lechuga y tomate
DIA 13: DESYUNO jugo de zanahoria con una tostada
integral
MEDIA MAÑANA: 2 rodajas de piña
ALMUERZO: pechuga y ensalada verde una porción de
arroz
MEDIA TARDE: papaya con queso rayado
CENA: ensalada verde con atun en agua

NOTA: deve consumir 2 litros de

agua de piña con canela al dia y las
comidas bajas en sal y si
azucares(endulzante estevia)