Dieta para adelgazar hasta 8 kg en una semana

LUNES
Desayuno:
- t o caf
- 2 rebanadas pan integral con 50g.de queso no graso.
Comida:
- ensalada de lechuga
- esprragos
- tomates
- 4 olivas
- 150g ternera
- 1 fruta.
Cena:
- sopa de verdura
- 150g de pescado hervido
- 1 yogur.
MARTES
Desayuno:
- zumo de naranja
- 2 tostadas con mantequilla
- miel.
Comida:
- ensalada de manzana
- col
- 150g pollo a la plancha
- 1 fruta.
Cena:
- 100g de jamn york
- berenjena y pimiento al horno
- 1 fruta.

MIERCOLES
Desayuno:
- t o caf
- 2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Comida:
- ensalada de zanahorias y berros
- arroz con verduras
- 40g de queso parmesano
- 1 fruta.
Cena:
- pur de verdura
- tortilla de ajos tiernos
- 1 fruta.

JUEVES

Desayuno:
- zumo de naranja
- 2 bollos pequeos integrales.
Comida
- ensalada de lentejas cocidas
- tomate y alcaparras o pepinillos
- filete de pescado a la plancha
- ensalada de frutas.
Cena:
- verdura cocida con 1 patata
- 100g bacalao al horno con verduras
- un yogur desnatado.

VIERNES
Desayuno:
- caf o t
- 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Comida:
- ensalada con tomate
- queso poco graso y cebolla
- 150g pavo a la plancha
- 1 fruta.
Cena:
- ensalada de cogollos
- zanahoria y cebolla
- 150g de pescado a la plancha
- 1 fruta.

SABADO
Desayuno:
- t o caf
- 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
- miel.
Comida:
- alcachofas al horno
- ternera a la brasa con verduras
- una fruta.
Cena:
- pur de calabacn
- 2 huevos duros
- 1 lata de atn
- un yogur.

DOMINGO
Desayuno:
- caf o t
- zumo de naranja
- 2 bollos pequeos integrales.
Comida:
- verduras al horno o en papillote
- carne con setas
- 1 natilla.
Cena:
- esprragos blancos con mayonesa light
- tortilla de espinacas
- 1 yogur descremado.