Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
(ver video)
(Se pierde 2 a 3 kilos y se disminuye de 3 a 4 centímetros por semana).
Desayuno:
1 yogurt diet con frutas picadas.
1 manzana.
1/2 plátano.
4 almendras.
1 jugo de pomelo o de naranja.
1 agua de hierbas grande.
Almuerzo:
200 gr. de pescado.
1 tarro de sardinas chico o de atún.
1 papa cocida y vegetales verdes, tomate, cebolla y perejil.
Postre:
Jalea diet con fruta picada.
Tarde:
2 higos o brevas grandes.
1 café + 1 cucharadas de leche condensada light.
2 rebanadas pan integral molde y quesillo.
Cena:
Salpicón de verduras con:
Quesillo
1 huevo
Camarones
1/2 palta
Postre:
2 tunas
Dieta Shock
Día 1: Sólo líquido (cantidad deseada).
Jugo de frutas natural, 6 a 8 frutas + agua y edulcorante a gusto.
Jalea diet.
Consomé.
Sopa de verduras: espinacas, zanahorias, zapallo italiano, espárragos, cebolla y sal (todo
liquiado).
Día 2: Vegetariano
Desayuno:
1 té con sacarina.
4 galletas soda integral + mermelada diet.
2 frutas.
Almuerzo:
1 taza de arroz.
Tortilla de espinaca o champiñones.
Tomates y espárragos (cantidad deseada).
Tarde:
1 plato de jalea diet + frutas a gusto.
Té de hierbas, cantidad deseada.
Cena:
1/2 palta rellena con choclo y zanahoria rallada.
Lechuga y alcachofas con limón o vinagre (cantidad deseada).
Día 3: Proteíco.
Desayuno:
1 té con leche descremada.
1/2 marraqueta con jamón de ave, queso gauda o mosarella.
1 fruta.
Almuerzo:
200 gr. bife a la plancha con ensaladas verdes + 1 betarraga o zanahoria.
Media Tarde:
1/2 tubo de quesillo con mermelada diet o jamón de pavo.
Té de hierbas (cantidad deseada).
Cena:
200 gr. pescado o atún + espárragos, alcachofas, pimentón, dientes de dragón, repollo y
tomate (cantidad deseada).
Postre:
2 bolitas de helado de piña.
Día 4 a 7.
4 comidas normales al día en cantidades moderadas y evitando las grasas.
1 pan diario máximo.
4 frutas.
4 tazas de verduras al día.
2 litros de líquido sin azúcar al día.
Dieta Anticelulitis
(Se reduce de 1 a 2 kilos)
Desayuno:
Puré de 4 manzanas o peras cocidas con sacarina.
1 vaso de leche cultivada light.
4 torrejas de piña natural.
1 vaso grande de jugo de pomelo.
Media Mañana:
4 rebanadas de quesillo sin sal.
4 galletas de soda sin sal + mermelada diet.
Agua de apio o perejil con sacarina libre de consumo.
Almuerzo:
Pescado al horno con sal light + apio, espinacas, tomate, espáragos, lechuga, porotos
verdes en cantidad deseada.
Sal light, limón y aceite de oliva.
Media Tarde:
1 yogurt diet + 1 papaya o 4 torrejas de piña natural.
Once:
2 rebanadas de pan integral con pollo, lechuga y tomate.
1 café cortado con leche descremada o jugo light en polvo.
Cena:
Sopa de verduras con 1 papa y zapallo amarillo sin sal (libre) o tortilla de verduras
(espinacas, espárragos, champiñones y zanahoria al microondas o al vapor) + 1/2 taza
de arroz y ensaladas mixtas.
Postre:
Piña o papayas naturales, cantidad deseada.
Jalea diet.
Desayuno:
1 taza de leche descremada con 2 cdas. soperas de Quaker.
1 manzana.
Colación:
Apio en palitos en la cantidad deseada.
Almuerzo:
1/2 taza de ensaladas de porotos cocidos, cebolla, perejil con limón y sal.
2 rollos de jamón de ave rellenos con palta, una gran ensalada de apio con cuatro
aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y dos nueces.
Postre:
Jalea diet con merengue.
Cena:
Opción 1:
Un tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave.
Opción 2:
Un trozo de osobuco de pavo al jugo con media taza de champiñones salteados en
margarina diet. Acompañar con ensalada de apio y lechuga.
Postre:
Membrillos cocidos.
Ayunas:
Un jugo de tomates frescos con una hoja de menta.
Desayuno:
Un plato chico con frutas frescas: pera, manzana, papaya y mandarinas.
Almuerzo:
Media pechuga de pollo cocida con ensalada de tomate, morrones y brotes de soya.
Aliñar con aceite de oliva y limón. También se añade ensalada de apio y espinaca en
la cantidad deseada.
Merienda:
Un jugo de tomates frescos con una hoja de menta.
Cena:
Una lata de sardinas naturales o en salsa de tomates. Una ensalada de tomates,
morrones, lechuga y brotes de soya.
Antes de acostarse:
1 jugo de tomates frescos con una hoja de menta.