DIETA NATURISTA MENU SEMANAL:

LUNES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso untable descremado y
mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 vaso de ensalada de frutas variadas ( por lo menos de 3 clases de frutas) espolvoreada con media
cucharita de semillas de lino trituradas.
ALMUERZO: media planta de lechuga con medio tomate y cebolla en rodajas finas aderezada con 1 cucharita de
aceite de girasol u oliva y sal + 2 huevos duros + te verde o rojo.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 vainillas
CENA: 1 milanesa de soja a la napolitana + puré de calabaza + te verde.

MARTES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 tostadas de pan integrales untadas con queso untable descremado
y mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 2 frutas de estación
ALMUERZO: 100 gr de arroz integral con un puñado de lentejas + 100 gr de champignones a la provenzal + te verde.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 magdalenas
CENA: 1 taza de sopa diet + omelette de 1 huevo+ 1 clara con un trozo de queso de 5 x 5 cm + te verde.

MIERCOLES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso untable descremado y
mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estación
ALMUERZO: 1 plato de Verduras al vapor o hervidas con sal y pimienta + 1 milanesa de soja con mostaza + te verde o
rojo.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado con media cucharita de semilla de lino trituradas
MERIENDA: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas maria o similar
CENA: media calabaza rellena con cebolla trozos de queso y granos de choclos gratinada al horno + té verde o rojo.

JUEVES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso untable descremado y
mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 1 vaso de ensalada de frutas con semillas de lino
ALMUERZO: Milanesa de berenjena con espinacas con ajo y 1 huevo + te verde o rojo.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 vainillas
CENA:1 taza de sopa diet + 2 tomates rellenos con arroz, arvejas, palmito y 1 cucharadita de mayonesa light + te
verde.

VIERNES:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso untable descremado y
mermelada light.
MEDIA MAÑANA: licuado de 1 banana, 1 vaso de leche descremada + edulcorante.
ALMUERZO: 1 milanesa de soja con mostaza con verduras hervidas o al vapor + te verde o rojo.
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado con semillas de lino trituradas.
MERIENDA: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas con queso descremado
CENA: 1 taza de sopa diet + 2 porciones de pizza muzzarella + 1 te verde o rojo

SABADO:

DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante + 2 galletitas integrales untadas con queso untable descremado y
mermelada light.
MEDIA MAÑANA: 2 piezas de frutas
ALMUERZO: zapallitos con huevo + ensalada mixta + te verde o rojo
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado con granola
MERIENDA: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 vainillas o 1 medialuna
CENA: 1 taza de sopa diet + 2 porciones de tarta de verduras + infusión

DOMINGO:

DESAYUNO: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 medialunas
MEDIA MAÑANA: 1 vaso de ensalada de frutas con semillas o granola
ALMUERZO: 2 choclos hervidos + 2 empanadas de verduras + ensalada mixta + infusión
MEDIA TARDE:1 yogurt descremado
MERIENDA: Infusión preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 vainillas
CENA: 1 taza de sopa diet + 1 milanesa de soja con mostaza + omelette de 2 claras + infusión.