MEN PARA DIABETICOS
Da #1:
Desayuno: Una taza de t o caf endulzada con stevia y 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco light.
Media Maana: 1 yogurt descremado.
Almuerzo: Una lata de atn al agua con una ensalada de zanahoria. Como postre puedes optar por una naranja.
Merienda: Un vaso de jugo de naranja recin exprimido. Sin edulcorante.
Cena: Un bife (200gr aproximadamente) de carne magra a la plancha, acompaado con una taza de verduras cocidas al
vapor y 1 rebanada de pan integral. De postre una manzana.
Da #2:
Desayuno: Una taza de t o caf endulzada con stevia y 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco light.
Media Maana: Una pera.
Almuerzo: Un bife (250gr aproximadamente) de carne magra, acompaado con una ensalada verde. Como postre
puedes consumir una pieza de fruta a eleccin.
Merienda: Una taza de t o caf endulzado con stevia, 2 galletitas de agua y un vaso de jugo de naranja recin
exprimido.
Cena: Como entrada, un consom de verduras light. Como segundo plato, una pechuga de pollo a la plancha con una
taza de arroz integral. De postre una porcin de gelatina light.
Da #3:
Desayuno: Un vaso de yogurt descremado con una porcin de ensalada de frutas.
Media Maana: Un yogurt descremado con 2 galletitas al agua untadas con mermelada light.
Almuerzo: Una pechuga de pollo a la plancha acompaado con una taza de arroz integral. Como postre puedes optar
por una manzana o una porcin de gelatina light.
Merienda: Una taza de caf o t endulzado con stevia y 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco light.
Cena: Una pechuga de pollo a la plancha acompaada por vegetales cocidos al vapor. Esta comida puedes aderezarla
con una cucharada de mayonesa light. De postre puedes escoger una manzana o una pera.
Da #4:
Desayuno: Un vaso de leche descremada con 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco light.
Media Maana: Una pera o una manzana.
Almuerzo: Dos canelones de espinaca con salsa de tomate casera acompaados por 2 rebanadas de pan integral. De
postre una pieza de fruta.
Merienda: Un yogurt diet con 2 rebanadas de pan integral untadas con mermelada baja en caloras.
Cena: Una ensalada verde acompaada con una pechuga de pollo a la plancha aderezada con jugo de limn, puedes
acompaar la cena con 1 rebanada de pan integral. Como postre una pera.
Da #5:
Desayuno: Un yogurt descremado con 2 galletitas integrales y un vaso de jugo de pomelo recin exprimido.
Media Maana: Un vaso de leche descremada.
Almuerzo: Una lata de atn al agua con una ensalada de lechuga y tomate. Como postre una taza de ensalada de frutas.
Merienda: Medio yogurt light con una pequea porcin de compota de manzanas.
Cena: Pur de zapallo acompaado con 2 cucharadas de arroz integral, 2 cucharadas de queso diet y 1 rebanada de pan
integral. De postre una manzana.
