DIETA 1

LUNES Desayuno 1caf con leche desnatada o de soja t. 1rebanada de pan de soja con 2 quesitos descremados. Media maana 1 pieza de fruta. Comida Ensalada variada (lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, r bano, esp rragos, pepino, pimiento!. 2""grs. de pescado blanco a la plancha. 1 #ogur desnatado "$ Media tarde 2 tajadas de meln% pi&a% 2 mandarinas. Cena 'opa juliana con caldo vegetal o sopa de cebolla ((c. soperas. ) cubito de caldo vegetal, hervir 1* min.! +*grs. de queso fresco tipo ,urgos. 1 pieza de fruta. MARTES Desayuno 1caf con leche desnatada o de soja t. 1#ogur descremado o de soja con 2 cucharadas soperas de muesli (o 2 galletas de salvado!. Media maana 1 pieza de fruta. Comida 2""grs. de jud-as verdes con un cebolla (sin patata!. 1*" grs. de hamburguesa a la plancha sin grasa o bistec. 1 #ogur desnatado. Media tarde 1 pera. Cena 1 rebana de pan de soja. .ortilla de calabac-n (1huevo!. Ensalada de frutas (2 o ( piezas, seg/n tama&o!. MIERCOLES Desayuno 1caf con leche desnatada o de soja t. 1rebanada de pan de soja con 2 lonchas de jamn pavo. Media maana 1 pieza de fruta o zumo de naranja natural. Comida 2""grs. de coliflor hervida # gratinada con poco queso. 1*" grs. de pechuga de pavo a la plancha. 1 #ogur desnatado. Media tarde 1 melocotn%1 0i1i Cena Ensalada variada 1*" grs. de pescado blanco a la plancha.

JUEVES Desayuno 1caf con leche desnatada o de soja t. 1rebanada de pan de soja con *"grs. de queso fresco. Media maana 1 pieza de fruta. Comida *"grs. de pasta con salsa de tomate # organo. 'epia a la plancha con perejil # limn. 1 #ogur desnatado. Media tarde 1 manzana. Cena 1 tostada de pan de soja 2"" grs. de escalibada 1 #ogur desnatado o de soja VIERNES Desayuno 1caf con leche desnatada o de soja t. 1#ogur descremado o de soja con 2 cucharada muesli o galletas salvado. Media maana 1 pieza de fruta. Comida Ensalada variada. 1*"grs. de bistec de ternera a la planca. 1 #ogur desnatado. Media tarde 1 rodaja meln% pi&a Cena 'opa juliana con caldo vegetal 2uevo pasado por agua o duro o tortilla 1 fruta o 1 #ogur.

SA ADO Desayuno 1caf con leche desnatada o de soja t. 1 #ogur desnatado con 2 galletas de salvado 3'45467 (marca!8 Media maana 1 pieza de fruta. Comida Ensalada de arroz (*"grs. peso en seco! con 1 huevo duro, lechuga, zanahoria, 9epino, apio, tomate # 1 lata at/n al natural.

Media tarde 1 #ogur desnatado. Cena : de pollo a la plancha. Ensalada de frutas (macedonia!. 1 vaso de leche desnatada o de soja o 1 #ogur desnatado.

DOMIN!O Desayuno 1caf con leche desnatada o de soja t. 1 rebanada pan de soja con 2 cucharaditas de mermelada sin az/car.

Media maana 1 pieza de fruta o 1 zumo de naranja. Comida 'mola de verduras con caldo vegetal (2 c.soperas, ) cubito de caldo vegetal, hervir 1"min! 2""gr. ;e pescado blanco a la plancha.

Media tarde 1 pieza de fruta (<va apro=. 2""grs! Cena Ensalada variada (peque&a! 1 tostada de pan de soja con tomate ( lonchas de jamn serrano sin grasa 1 #ogur desnatado o de soja

Panes permitidos en la dieta: Pan de soja, Dextrin o pan de lino. Alimentos NO permitidos: Palitos de cangrejo, maz, aguacate, olivas, remolacha. Leche entera, quesos frescos, frutos secos y en almbar. oca ola, bebidas con gas.