PLAN ALIMENTARIO

Paciente
Morena Canobas

Carolina Pezzone
Matrícula: 4961
Tel. 1151356037 - Web: semanalight.enpeso.com
 Plan alimentario Carolina Pezzone
Matrícula: 4961

Lunes

Desayuno (--:--) Colación (--:--)

una taza de leche de almendras o avena, cacao o cafe un puñado de frutas secas ó
con miel + fruta (puede ser un licuado o la fruta por una barra de cereles nutritivas mas proteicas ó
separado) tortilla de avena preparada con (una taza de avena
dos rodaja de pan integral (3 cereales) con arrollada, una cucharada de azucar mascabo o miel,
mermelada o puede ser tofu (en reemplazo del queso) una cucharada de aceite de coco, un huevo, banana
pisada o manzana cortada chica y cocida en un
poquita de aceite vegetal o coco en una sarten)
mezclar todo y hacer como tortillas chicas tamaño
palma de la mano

Almuerzo (--:--) Merienda (--:--)

milanesa de soja o hamburguesa de garbanzos o una taza de leche de almendras o avena, cacao o cafe
lentejas o de arroz con legumbres y verduras, ó con miel + fruta (puede ser un licuado o la fruta por
tortillas de verdura con avena, tartas con masa separado)
integral y verduras, woks de pasta con verduras, dos rodaja de pan integral (3 cereales) con
risotos de arroz yamani con hongos secos o mermelada o puede ser tofu (en reemplazo del queso)
champiñones frescos, pizza de harina integral, dos o tres frutrigram o galletas integrales.
sandwuiches de dos rodaja de harina integral con tofu ensalada de frutas con cereales tipos muslix o granola
y zanahoria rallada por ejemplo,lechuga tomates, con fruta secas o semillas
ensaladas de choclo, legumbres, arroz o cebada
perlada que contenga siempre verduras, y algunas
semillas, quinoa, trigo burgol, empanadas con
texturizado de soja y verduras. tartas de verduras,
budines de arroz con verduras.

Colacion (--:--) Cena (--:--)

un puñado de frutas secas ó milanesa de soja o hamburguesa de garbanzos o

una barra de cereles nutritivas mas proteicas ó lentejas o de arroz con legumbres y verduras, ó
tortilla de avena preparada con (una taza de avena tortillas de verdura con avena, tartas con masa
arrollada, una cucharada de azucar mascabo o miel, integral y verduras, woks de pasta con verduras,
una cucharada de aceite de coco, un huevo, banana risotos de arroz yamani con hongos secos o
pisada o manzana cortada chica y cocida en un champiñones frescos, pizza de harina integral,
poquita de aceite vegetal o coco en una sarten) sandwuiches de dos rodaja de harina integral con tofu
mezclar todo y hacer como tortillas chicas tamaño y zanahoria rallada por ejemplo,lechuga tomates,
palma de la mano ensaladas de choclo, legumbres, arroz o cebada
media palta con limon con galletitas integrales perlada que contenga siempre verduras, y algunas
semillas, quinoa, trigo burgol, empanadas con
texturizado de soja y verduras. tartas de verduras,
budines de arroz con verduras.

Notas del plan

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plato vegetariano con desay y meriendas

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