PLAN DE COMIDAS

Desayuno Almuerzo Merienda Cena

Fruta de estación Fainá + wok de Ensalada Belén +

Lun

Pancake de avena
+ pasta de maní verduras arroz integral
con frutas
(opcional)

Mila de
Pan integral de
Jugo verde + Falafel + berenjena +
Mar

masa madre +
frutos secos puré mixto vegetales
palta y semillas
salteados

Fruta de estación
Minestrone de Fruta de estación Croquetas de
+ puñado de
Mier

verduras, quinoa + Porridge de garbanzo y arroz

nueces y semillas
y lentejas avena con ensalada
de calabaza

Brócoli salteado + Zapallitos rellenos

Jugo antioxidante Chía pudding con
Jue

fideos de arroz o con pulpa y tofu +

+ frutos secos frutas
quinoa ensalada

Tarta casera Rapiditas de

Mix de frutas con Pan de centeno +
integral de lentejas turcas
Vier

coco rallado y untable de girasol

vegetales + con hummus y
frutos secos y oliva
ensalada wok de vegetales

Tortilla de
Fruta de estación Fruta + pan de
kale/acelga con Ensalada + Pizza
Sab

+ huevo revuelto masa madre +

papas bravas y con verduras
hummus
mix de verduras

Ensalada +
Fruta de estación Tofu apanado con
Ñoquis de Galletas de pasta
Dom

+ puñado de babbaganush y
calabaza con de maní
almendras hojas verdes
salsa roja
Estas ideas de menú son sugerencias, deberás adaptarla a tus gustos
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