MENÚ BASADO PARA 3 INTEGRANTES DE FAMILIA.

PAOLA GONZÁLEZ SOSA MAMÀ

AGUSTINO ZARATE HERNÁNDEZ PAPÀ.
DILAN ZARATE HERNÁNDEZ HIJO

SEMANA DEL 13 DE AGOSTO AL 19 DE AGOSTO DE 2023.

ALIMENTACION SALUDABLE Y SOSTENIBLE
DESAYUNO
LUNES huevo con espinacas de
huerto de sostenible.
rebanada de pan tostada
MARTES Café orgánico
Con fruta picada y granola
combinada.
MIERCOLES Huevo hervido de campo
con tostada de maíz untadas
con frijoles y queso hechas a
mano las tortillas de maíz
proceso casero.
JUEVES Licuado de plátano con avena 2 rebanadas de dulce de
y un pan con mermelada.
VIERNES Una homelet de huevo con
ejote.
Con 3 rebanadas de aguacate
y queso con jugo de naranja.
SABADO Huevo estrellado con 2
quesadillas de hongo zeta.
DOMINGO Un jugo de naranja y un
sándwich de queso.
COLACION COMIDA
10 almendras calabazas rellenas de queso
con jamón
con filete de pescado
Una manzana de la región con Pollo en salsa verde con
tajín. arroz integral.
Pollo de campo y tomate de la
región
Una pera de la región con 3 tlacoyos de haba verde del
salsita de tajín. huerto sostenible con lechuga
queso y aguacate
acompañada con una sopa d
quelite del huerto escolar.
Carne de puerco con habas
tejocote hecho en casa. verdes del huerto sostenible.
Con una crema de acelga del
huerto sostenible.
Unas rebanadas de zanahoria Una sopa de lenteja con
con melon limon y tajin. espinaca.
Con 4 tacos de papa del
huerto sostenible. Con
lechuga y queso.
Un vaso de yogurt con fruta. Ensalada de nopales con
quesadilla de huitlacoche.
Un plátano Ensalada de atún con queso
aguacate y lechuga de huerto
sostenible. Con mole de olla
acompañado con ejote
calabaza y chayote.
CENA
Licuado de leche con
amaranto sostenible de la
región
Un pan tostado con
mermelada y plátano vaso de
leche.
2 quesadilla de flor de
calabaza con agua de tuna del
huerto sostenible.
Ensalada de manzana con
durazno del huerto sostenible
con nuez y pasas.
Un vaso de leche con 2
rebanadas de pan tostado con
mermelada de pera casera.
Un atole de masa con un
bolillo.
Una quesadilla de espinaca
con picado de fruta cual
orgánico.
VERDURAS Y FRUTAS Ejote, plátano, aguacate, naranja y chayote.
CEREALES Y GRANOS ENTEROS Almendra granola nuez, pasas y avena
LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL Frijol maíz pollo lenteja
LACTEOS Queso leche y crema
GRASAS SALUDABLES Aguacate almendra nuez
AZUCARES
OTROS Epazote y cominos

Se anexan fotos del huerto u hortalizas caseras que se tiene junto de casa y arboles frutales el cual es
sostenible saludable el cual permite mejor salud y ahorro en economía.