CULTURA Y DEPORTE 18/08/2022

GIMNASIO VIRTUAL 20231 ACTIVIDAD COGNITIVA No. 3

ELABORADO POR:
BERENICE PÁEZ CABRERA

DÍAS DE LA DESAYUNO MEDIA ALMUERZO MEDIA TARDE CENA

SEMANA 7: AM MAÑANA 1:00 PM 3:30 PM 6:00 PM
10:30 AM
LUNES Arepa azada de maíz Fruta entera: Ensalada mixta Gelatina Carne con vegetales
blanco (1 unidad), Melón en cocida (1 pocillo) (pimentón rojo, cebolla
huevo cocido (1 unidad), trozos (zanahoria, blanca y berenjenas) 3
café (1 pocillo). habichuelas) papas criollas, 1 vaso de
Pechuga o agua.
pollo(azada), 1
vaso de agua
MARTES 1 Guineo verde cocido, Fruta entera: Ensalada Mixta 1 porción de 1 porción mediana de
Pescado cocido. 1 Mandarina (zanahoria papaya pollo desmechado,
pepino tomate y ensalada de vegetales
cebolla) cocido 1 vaso de agua.
1 pocillo de
arroz, pescado 1
vaso de agua
MIÉRCOLES 2 rodajas de bollo de maíz Fruta entera: 1 porción de 1 pocillo de Pollo con vegetales y
blanco, 1 huevo cocido, 1 1 porción de filete de gelatina berenjena, ñame
pocillo de café. papaya pescado a la cocido, vaso de agua.
plancha,
ensalada de
aguacate y
tomate, 1
pocillo de arroz
JUEVES 1 arepa azada, 1 huevo Fruta entera: 1 porción de 1 unidad de 2 unidades pequeñas de
cocido. pera o piña ensalada mixta granadilla Albóndigas caceras,
(zanahorias, ensalada de habichuelas
pepino, tomate con zanahorias al vapor
y cebolla) 1 1 plátano amarillo
porción grande cocido
de carne azada
VIERNES 2 huevos cocidos, dos 1 naranja 1 Porción de 1 manzana verde 2 papas cocidas, 1
tajadas de pan integral 1 ensalada de porción de ensalada, 1
pocillo de café lechuga, tomate filete de mojarra asado.
y cebolla.
Pechuga a la
plancha y un
pocillo de arroz.
MI DIETA POR CINCO DÍAS
Con esta dieta se busca bajar de peso acompañada de actividad física diaria planificada ya que esta
posee múltiples beneficios para nuestro organismo.