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  • 2 Dieta Hipocalorica Hipograsa Hiposodica

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    Ana Alvares
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    Este documento presenta un menú semanal de 7 días con las comidas y colaciones diarias. Cada día incluye desayuno, colación matutina, almuerzo, colación vespertina, merienda y cena. Las comidas se enfocan en ser bajas en calorías, grasas y sodio e incluyen opciones como granola, huevos, pescado, pollo, verduras y frutas. El menú provee variedad y equilibrio nutricional siguiendo los lineamientos de una dieta hipocalórica, hipograsa

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    DIA / SEMANA DESAYUNO COLACIÓN ALMUERZO COLACION MERIENDA

    granola 1 porc Mamey 1 poc caldo de pollo 1 sop Arroz integral 1tz
    LUNES colada de cebada 1 porc pechuga a la parrilla 1 porc Ens de verduras cocida 1 porc
    huevo cocido clara 1 unid ensalada de alcachofa 1 porc Huevo revuelto 1 unid
    Yogurt descremado1 vaso
    Agua 1 vaso Infusión 1 vaso
    Tostada integral de queso 1 unid Locro de vegetales/ queso 1 sop Pescado estofado 1 poc
    MARTES Batido de mamey 1 vaso Filete a la parrilla 1 porc Ens vainitas al vapor 1 porc
    Ens de choclo/queso 1 porc Plátano asado ½ plat.
    melón 1 porc Galletas integrales 1 porc
    Agua 1 vaso Infusión 1 vaso

    Picadillo de carne/legumbres 1 sop Pollo asado 1 porc


    MIÉRCOLES Licuado de alfalfa y tomate de árbol Carne punzada 1 porc Toronja dulce 1porc Ens de Berenjena/papa/acelga
    y un puñado de cereal integral Ens de legumbres y tomate 1porc 1 sop
    Yogurt descremado 1 poc
    1 vaso Agua 1 vaso Tostadas integrales 3 und
    Infusión 1 vaso
    Caldo de / queso Pescado sudado 1 porc
    JUEVES papaya 1 porc Tortilla de acelga dietética 1 sop Ensalada de remolacha con zanah
    cereal integral 1 porc Ens de col con zanahoria 1 porc Molde integral 1 poc
    sandia 1tz Gelatina / fruta 1 tz
    huevo cocido 1 unid Agua 1 vaso Infusión 1 vaso
    yogurt 1 vaso
    Caldo de albóndiga/ pescado 1 sop Pollo al jugo 1 poc
    VIERNES Licuado de durazno con mandarina y Pescado al horno 1 porc Colada de arroz 1 vaso Ens de frejol tierno/papa 1porc
    un puñado de salvado 1 vaso Ens de lechuga/zanahoria 1 porc galletas integrales 1 porc
    Manzana roja 1TZ
    Agua 1 vaso Infusión 1 vaso

    Caldo de verduras 1 sop Corvina a la plancha 1 porc


    SÁBADO Ceviche de pescado 1 porc Pollo a la brasa 1 porc Galletas María 6 unid Ens de bicolor 1 porc
    Chifle ½ tz Pera 1 unid Ensalada rusa 1 sop Leche descremada 1 tz Tostadas integrales 3 unid
    Agua 1 vaso Agua 1 vaso
    Caldo de choclo/queso 1 porc Aguado de pollo 1/2 sop
    DOMINGO Arepa asada 1 unid Pescado horneado 1 porc Yogurt descremado 1 vaso ensalada de vainita/zanah 1porc
    Claras cocidas 2 unid badea 1 porc Ens de pepino/lechug 1 porc galletas integrales 1 porc Pernil empapelado 1 porc
    Leche con café 1 tz Agua 1 vaso Infusión 1 vaso
    DIETA HIPOCALÓRICA – HIPOGRASA – HIPOSODICA

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