DIETA 1100 KCAL

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Desayuno 1F, 2C, 2A 1F, 1C, 2A, V, 2C, 2A, V, 1G 1F, 2C, 2A, V, 1F, 2C, 2A, V,
1G 1G 1G 2023
Sándwich de Jamón con
atún con Pan tostado verduras. Avena con Chayote
jitomate con huevo frutos rojos hervido con
revuelto 4 rebanadas de huevo revuelto
1 pan tostado jamón de pavo 1 plato de avena
integral con 1 pan tostado con verduras cocida con agua, Chayote con
que atún y integral con asadas fresas, moras, huevo revuelto
jitomate , huevo revuelto, granola, canela, y aguacate.
limón, sal y aguacate y 2 1 fruta vainilla. 2 rebanadas
pimenta. rebanadas de de pan tostado.
Opcional jitomate.
agregar trozos
de uvas.
1 fruta

1 fruta

Colación Humus con 1F, 1C 1F, 1C, 1F, 1C 1F, 1C

trozos de apio. 1 mango 2 duraznos 1 paquete de 20 uvas
1 barra de 5 galletas galletas de miel 1 barra de
amaranto habaneras 1 fruta cereal.

Comida 2C, 2A, 2V. 2C, 2A, 2V. 2C, 2A, 2V. 2C, 2A, 2V. 2C, 2A, 2V.
Sopa de Sopa de Sopa de Caldo de pollo Sopa de
verduras / verduras / verduras / con verduras y verduras /
arroz arroz arroz arroz . arroz
Salpicón de Pescado con Ensalada de Pollo asado con
atún con papas cambray lechuga con ensalada de
jitomate, y cebolla asada jitomate brócoli ( brócoli
cebolla, ajo, Cherry, pepino, asado con
aguacate, queso feta, surimi, cebolla,
limón, sal y aceitunas. 1 cucharada de
pimienta. Pollo asado. crema, sal y
1 paquete de pimienta)
tostadas
sanissimo.

Colación 1GP 1GP 1C 1C

Almendras Nueces
1 gelatina light 1 barra de 1 barra de
amaranto amaranto

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Cena 2A, 1V, 1C 1C, 2A, 1V. 2 C, 2A, V. 2A, 1V. 1C, 1L, 1F, 1AZ

Milanesa de Sope de nopal Sopa de

pollo con asado con Ensalada de verduras con Avena con 2023
papas asadas. pollo, queso ejotes con queso panela manzana
panela almendras
Poner a hervir
1 milanesa de 2 nopales Ejotes asados 1 plato de sopa leche con una
pollo asada con asados con almendras, de verduras con taza de avena,
papas, en la grandes, con queso de cabra queso panela agregar canela
freidora de pollo/ queso y tostadas y miel. Retirar
aire, con sal y panela / sanissimo del fuego y
pimienta. requesón, agregar
frijoles. manzana en
trozos
1 tortilla

F: frutas, C: cereales, L: lácteos, A: alimento de origen animal, V: verduras AZ: azucares, G:

grasa, GP: grasa con proteína, LEG: leguminosa.

No comer alimentos fritos, capeados, empanizados.

No aderezos cremosos.

No refrescos, ni pan dulce.

No chocolate.

No café.

Evitar enlatados, embutidos como salchichas, chorizo.

Evitar agregar sal a los alimentos.

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2023

Hummus