REGISTRO DE PESO Y TALLA

**HESS**

FECHA 8-Jun 18-Jun 25-Jun 2-Jul 9-Jul 16-Jul 23-Jul

PESO
68.9 68.55
CINTURA
90
CADERA
102
PECHO
103

**CHELA**

FECHA 8-Jun 18-Jun 25-Jun 2-Jul 9-Jul 16-Jul 23-Jul

PESO
80.65 79.85
CINTURA
104
CADERA
108
PECHO
111

**MERI**

FECHA 8-Jun 18-Jun 25-Jun 2-Jul 9-Jul 16-Jul 23-Jul

PESO
87.9 85.9
CINTURA
99
CADERA
114
PECHO
115
30-Jul 6-Aug

30-Jul 6-Aug

30-Jul 6-Aug
 MENU DE LA SEMANA #1

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

TE BLANCO AL DESPERTAR

DESAYUNO
Licuado, café/pan, yogurt, cereal, fruta, avena, pan tostado.
8:00/9:00

1 burrito de pollo con Omelette de huevo con

3 quesadillas de panela Atun con verduras y
ALMUERZO verduras Huevo con Jamon 1 sandwich con verduras espinaca y morron
1 taza de avena con limon
11:00 1 fruta 1 plato de fruta 1 café 1 taza de avena con
manzana 1 yogurt griego
manzana

Crema de calabaza o
Sopa aguada Caldo de champiñones
Arroz brocoli Sopa de verduras
Sopa de verduras Bisteck de res con con espinaca
COMIDA Cochinita Pibill 3 Rollitos de jamon con Pechuga asada con
Pechuga asada con verduras Filete de pescado
4:00 PM Cebollitas con piña y panela ensalada de lechuga y
ensalada de lechuga Ensalada de pepino con Verduras al vapor
habanero Chayotes con huevo fruta
jitomate

1 Rollo de lechuga con 2 quesadillas de panela

CENA Yogurt natural con fruta 1 pan tostado con huevo Yogurt natural con fruta 1 plato de fruta
atun Zanahoria con Jicama
8:00 PM y frutos secos estrellado y pico de gallo y frutos secos 1 cereal
1 vaso de cereal rallada

TE DE JENGIBRE CON LIMON Y CANELA

MENU DE LA SEMANA #2

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

TE BLANCO AL DESPERTAR
DESAYUNO
Licuado, café/pan, yogurt, cereal, fruta, avena, pan tostado.
8:00/9:00
Sandwich vegetariano de Ensalada Mixta con 2 Pan tostado con huevo Ceviche de Atun 1 Sincronizada Huevo con longaniza
DESAYUNO jamon huevo hervido y jamon estrellado y guacamole 1 guayaba Taza de avena 1 plato de fruta
11:00 1 licuado de fresa o 1 Yogurt con granola 1 gelatina 1 manzana
guayaba

Arroz con verduras Sopa de champiñon y Sopa de papa Chayote con crema caldo tlalpeño Espaguetti
Pechuga espinacas Salpicon de res Pechuga al ajillo Chuleta frita Camarones al mojo
COMIDA Ensalada de lechuga y 2 Tacos gobernador Ensalada de espinaca Ensalada rusa
4:00 PM aguacate Ensalada de jitomate,
pepino y aguacate

1/2 aguacate relleno 1 cereal con platano 1 yogurt 2 quesadillas de panela 1 vaso de arroz con leche 1/2 sandwich
CENA puño de uvas 1 pera 1 gelatina 1 pan tostado 1 guayaba
8:00 PM

TE DE JENGIBRE CON LIMON Y CANELA

MENU DE LA SEMANA #3
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO
TE BLANCO AL DESPERTAR

DESAYUNO
Licuado, café/pan, yogurt, cereal, fruta, avena, pan tostado.
8:00/9:00
1/2 aguacate relleno con 1 pan tostado con huevo 1 sincronizada huevo con jamon ensalada mixta de jamon 2 molletes
DESAYUNO atun fruta con yogurt 1 gelatina 1 licuado y huevo café o te
11:00 avena con pasas

pechuga empapelada barbacoa de res Calabazas a la mexicana arroz blanco lentejas ensalada de atun
2 entomatadas 3 rollos de jamon pechuga con crema y carne molida con papas filete de pescado al ajillo
COMIDA ensalada ensalada de pepinos y poblano
4:00 PM jitomate

CENA
gelatina, yogurt, avena, quesadillas, fruta, pan tostado, cereal
8:00 PM
TE DE JENGIBRE CON LIMON Y CANELA