NODULOS

Plan Alimenticio Semanal OBESIDAD TIPO 1 EN

TIROIDES
Tiempo/
Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Licuado Licuado de
de leche de 1 taza de leche de
ajomjoli avena con ajonjolí con
1 café 1 café o té
8 fresas canela 1 plátano 1
2 sopes con negro o té
6 mitades de 1 manzana medida de
frijoles , verde
Desayuno nuez Pechuga proteína
cebolla y 2 claras a la
Ensalada de pequeña 2 claras de
salsa (SIN mexicana
nopal con asada con huevo con
QUESO) con 1 tortilla
media lata de lechuga champiñone
atún s
1 tortilla

Sopa de
verduras Sopa de
1 Bistec de cebolla o
bola ½ taza de consome de
3 sardinas en
2 tazas de lentejas Costilla de pollo
aceite
ensalada de Ensalada cerdo en Tres trozos
½ taza de
lechuga, rusa con verde de
espagueti
Comida jitomate, pollo ½ taza de chicharrón
blanco
aceite de 2 tostadas arroz pequeños
2 tortillas
olivo, horneadas 2 tortillas para tres
1 pera
cebolla ½ taza de 10 fresas tacos
pequeña
1/3 aguacate mango Pico de gallo
2 tortillas 1/3 aguacate
1 manzana 3 guayabas
 1 trozo de
1 pierna de
½ Aguacate ½ taza de pechuga de
1 nopal pollo sin
relleno de chayote pavo
Cena asado con ½ piel con una
atún 1 pechuga ½ taza de
atún en agua calabaza
1 te asada zanahoria
larga asada
rallada

Tiempo/
Día sábado Domingo

2 tacos de
1 licuado de
barbacoa
leche de
con una
ajonjoli con
tortilla
10
1 coca
zarzamoras
Desayuno pequeña
2 tacos de
cero azúcar
frijoles
1 taza de
refritos
papaya con 6
1/2 pza de
mitades de
aguacate
nuez

½ taza de
arroz
½ taza de
sopa de
½ taza de
verduras
espagueti
1 pechuga
2 tacos de
asada con
picadillo
enslada de
2 tazas de
Comida verduras de
verdura al
hojas verdes
vapor
(lechuga,
1/3 aguacate
espinaca,
1 manzana
acelga)
½ Pepino
con cascara
10 fresas
 Ensalada de
lechuga con
Ensalada de
jitomate,
verduras con
cebolla,
½ bolsa de
Cena aguacate y 1
chicharrón
clara de
de cerdo
huevo con
barcel
champiñone
s o espinacas

NO CONSUMIR
Sal fortificada con iodo
Vitaminas o suplementos que contengan iodo ( especialmente kelp y alga
roja)
Leche y otros productos lácteos como helado, queso, yogurt y mantequilla
Mariscos incluyendo pescado, sushi, algas marinas
Alimentos que contengan carragenano, agar-agar, alginato o nori
Productos preparados comercialmente para hornear que contengan masas
con iodo
Colorante rojo #3 FD& C, usualmente se encuentra en cerezas y bebidas con
colorantes artificiales rojos y rosados (cuando compres algo revisa que no
contengan estos ingredientes)
Yemas de huevo, huevos enteros y comidas que contengan huevos enteros
Chocolate de leche (debido al contenido de lácteos)
Melaza ( se acepta melaza sin sulfuro)
Productos con soya (salsa de soya, leche de soya, tofu)
SI HAY HAMBRE ENTRE COMIDAS POR ANSIEDAD CONSUMIR SOLO:

Fruta fresca o jugo de fruta natural solo medio vaso, frutas secas como pasas, vegetales frescos
crudos, puré de manzana, nueces sin sal, crema de cacahuate hecha en casa sin sal ( va bien con
manzanas, zanahorias baby o ralladas.