Dieta hipocalórica rica en fibra

Por la hipertensión, solo agregar sal 5 gramos en todo el día a los alimentos
por tal motivo utilizar VINAGRE DE MANZANA y ACEITE DE OLIVA, hará que
no necesite agregar sal a los alimentos.

lunes martes miércoles jueves viernes sábado domingo

BEBIDA ALTA EN FIBRA 1 tuna Pera de agua
En la noche remojas en 1 taza de agua caliente de piña, 2 cucharas soperas de avena, 2 de 1 pan con queso 6 galletas de arroz
semillas de linaza y 1 de semillas de ajonjolí, reposar toda la noche. Al dia siguiente licuar fresco de costa
con 2 tajadas de piña y tomar. Repetirlo después de 30 días. 1 tajada de palta Con huacamole
cafe
Caldo de Caldo de Caldo de Ensalada mixta Caldo de Sopa de verduras 2 cucharadas de
verduras (solo el chupe de verduras (pepinillo, tomate, verduras (solo el Frejolito chino causa
agua) verduras 1 plato de lechuga y brócoli) agua) saltado todo un 1 plato de ceviche
½ plato de 1 cucharon de Olluquito con PESCADO A LA 1 taza de arroz plato con pollo de pescado
coliflor y tallarines pollo o PLANCHA con pollo picado 1 rodaja de
espárragos y chino con pescado sin Arroz de coliflor 1 pechuga Chicha morada con camote y 2
pechuga verduras arroz edulcorante cucharas de
Hierba luisa Ensalada mixta
estofada chinas y pollo Refresco de choclo
de espinaca,
Ensalada de picado maracuyá sin desgranado
lechuga, acelga
tomate Boldo azúcar ni y col
Agua de edulcorante o
Refresco de
membrillo sin miel
manzana
azúcar
Huevo cocido y Huevo cocido Huevo cocido Huevo cocido y Huevo cocido y Huevo cocido y 2 Huevo cocido y 4
3 castañas con 2 nueces y 4 pecanas 2 higos secos 3 castañas nueces pecanas
1 lata de atún Omelette de 3 Sopa crema de Pan pita con 1 lata de atún Omelette de 3 Caldo de aguadito
con cebolla y claras y una zapallo con 1 lechuga y tomate y con cebolla y claras y 1 yema de de pollo
lechuga, yema con clara batida de pollo deshilachado, lechuga, champiñones 1 pollo
Infusión de cebollita china huevo anís Infusión de Infusion de muña Inf. De
boldo. Boldo o muña Anís boldo
manzanilla
1 vasito de yugur bebible light 0% calorías de LAIVE antes de dormir con 1 cuchara de ajonjolí

Nutricionista: Giuliana Del Castillo Vidal

985021794