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Relaciones Interpersonales
UNIDAD 1
Profesora: María Ferraz Dobarro
maferraz@ull.edu.es / 922 31 73 19
PROGRAMA DEL CUATRIMESTRE
Unidad 1: COMUNICACIÓN Y RELACIONES INTERPERSONALES EN TRABAJO SOCIAL
• 1.1. Comunicación y Trabajo Social
• 1.1.1. Concepciones sobre la comunicación según los enfoques epistemológicos.
• 1.1.2. Elementos y proceso de la comunicación interpersonal.
• 1.1.3. Axiomas de la comunicación humana.
• 1.1.4. Tipos de comunicación.
• 1.1.5. Factores que facilitan y obstaculizan la comunicación.
• 1.1.6. La escucha activa.
• 1.1.7. Introducción a la comunicación oral y estrategias para hablar en público.
• 1.1.8. Dinámicas y ejercicios de comunicación.
• 1.1.9. Comunicación digital: redes sociales y otros recursos tecnológicos.
• 1.2. Las habilidades sociales en Trabajo Social.
• 1.2.1. Concepciones sobre las habilidades sociales según los enfoques epistemológicos.
• 1.2.2. Grupos de habilidades sociales.
• 1.2.3. Entrenamiento en habilidades sociales.
• 1.2.4. Potenciación de la asertividad.
• 1.3. La entrevista de intervención y de investigación en Trabajo Social.
• 1.3.1. Concepciones sobre la entrevista según los enfoques epistemológicos.
• 1.3.2. Fases de la entrevista.
• 1.3.3. Registro, análisis e interpretación de la entrevista.
INTRODUCCIÓN
• ¿Es posible no comunicar?
• Las personas somos seres sociales, estamos “en relación” constantemente
→ necesidad de comunicar → desarrollo de diferentes sistemas de
comunicación (Ballenato, 2009):
– Señales de humo
– Grabados rupestres
– Papel e imprenta
– Correo y telégrafo
– Sistemas de grabación de imagen y sonido
– Digitalización de la información
– Desarrollo de Internet, correo electrónico, telefonía móvil
– Satélites artificiales,…
• Vivimos en la “era de la comunicación”, la sociedad del conocimiento y la
información, paradójicamente con mayores dificultades en la misma.
• La comunicación está presente en todos los ámbitos de la vida las
personas:
– Ámbito personal (intrapersonal): Diálogo interior → Desarrollo personal.
– Ámbito familiar – social: Vínculos y relaciones humanas a través de la
comunicación.
– Ámbito académico: Transmisión de conocimientos, la comunicación es el
vínculo que posibilita el proceso de enseñanza – aprendizaje.
– Ámbito laboral: intercambio de información, coordinación, trabajo en
equipo, logro de objetivos,… → cantidad y calidad de la comunicación.
• Claves en la comunicación:
– IMPORTANCIA DE SABER ESCUCHAR
– IMPORTANCIA DE ORIENTAR LA COMUNICACIÓN EN POSITIVO
Principales áreas de influencia de la comunicación (Ballenato, 2009)
• Se centra en analizar los códigos, los diferentes sistemas de signos que permiten la
comunicación interpersonal.
• Entre el mensaje entendido como forma significante que transmite un cierto significado, y el
mensaje recibido como significado, se abre un espacio sumamente variado y articulado.
• Las correlaciones entre los dos órdenes de motivos delimitan las posibilidades de la
denominada descodificación aberrante: en ella los destinatarios efectúan una interpretación
de los mensajes disconforme con las intenciones del emisor y con la forma en la que éste
había previsto que se llevara a cabo la descodificación.
Modelo circular de Wiener
CÓDIGO CONTEXTO
MENSAJE
CANAL
Filtros
EMISOR/A Ruidos
RECEPTOR/A
Barreras
Receptor/a Interferencias Emisor/a
Sesgos
• Con respecto al mensaje, debe ser claro, simple, breve, estilo directo y se
puede recurrir a ejemplos gráficos. Huir de lo complejo, lo recargado, del
uso de palabras difíciles, de la extensión excesiva y de lo abstracto,
especialmente si no se dispone de mucho tiempo.
• Una actitud favorable a la recepción positiva del contenido ocurre con
mayor frecuencia cuando la audiencia percibe su posibilidad de
participación en el asunto que se trate.
1.1.3. Axiomas de la comunicación humana
• La imposibilidad de no comunicar: Incluso cuando alguien no desea comunicarse nos transmitirá eso
(rechazo de contacto físico, girando la cabeza, volviéndose de espaldas, guardando silencio,…)
Comunicación y conducta están tan relacionadas que la no comunicación no es factible.
• Cualquier comunicación muestra un aspecto de contenido (referencial) y un aspecto relacional
(conativo): El contenido hace referencia a la información transmitida, lo conativo se refiere a la
relación entre las personas que se comunican, define, califica y permite interpretar adecuadamente
el carácter del contenido.
• La naturaleza de una relación depende de cómo los/as comunicantes puntúan la secuencia de
comunicación: Cada intervención entre dos personas supone un estímulo para la otra y cada persona
pondrá el acento en un aspecto u otro → se pueden obtener diferentes atribuciones, perspectivas y
explicaciones de un mismo hecho.
• Las personas establecen una comunicación tanto verbal (digital) como no verbal (analógica): La
verbal está regulada por reglas sintácticas o gramaticales y la no verbal, semánticas. El contenido
verbal es más preciso, complejo y permite mayor abstracción, el no verbal es más ambiguo pero
clarificador.
• Los intercambios comunicacionales entre las personas tienen un carácter o bien simétrico o bien
complementario: Los simétricos se basan en la igualdad entre las personas que se comunican, los
complementarios parten de una desigualdad o diferencia evidente entre las partes → relación
jerárquica (superior / inferior).
1.1.4. Tipos de comunicación (1)
• Ballenato (2009) establece tres tipos básicos de comunicación:
– Comunicación verbal: a través de contenidos lingüísticos. Puede
ser:
• Oral: hablar / escuchar
• Escrita: escribir / leer
– Comunicación no verbal: señales o indicadores no verbales
(postura, gestos, distancia, mirada, movimientos) que ayudan a
interpretar el significado real de la comunicación. Sus
componentes fisiológicos son:
• Respiración / frecuencia respiratoria
• Palpitaciones / frecuencia cardiaca
• Sudoración
• Flujo sanguíneo
• Activación muscular
– Comunicación paraverbal: variaciones a la hora de emitir un
mensaje oral que pueden afectar a su significado. Puede ser:
• La voz (volumen, entonación, claridad, timbre)
• La fluidez verbal
• Las perturbaciones del habla (pausas, silencios, vacilaciones)
• La velocidad de la emisión
• El tiempo que se está hablando.
Tipos de comunicación (2)
• Según las personas o entidades que intervienen la comunicación puede
ser:
– Comunicación intrapersonal: Diálogo interior con una/o misma/o. Es el
conocimiento de los aspectos internos, permite acceder al universo emocional
interno, a la sucesión personal de sentimientos.
– Comunicación interpersonal: Es la interacción que tiene lugar en forma directa
entre dos o más personas físicamente próximas y en la que pueden utilizarse los
cinco sentidos con retroalimentación inmediata (Vidal Valdés, 2003)
– Comunicación intragrupal: La que se origina dentro de un grupo específico como
puede ser la familia, un equipo / reunión de trabajo, etc.
– Comunicación intergrupal: Se realiza en la comunicación local y está relacionada
con la comunicación pública. Tiene lugar entre dos o más grupos empleando un
tema común: la comunidad local. La información se distribuye a través de un
sistema de comunicación especializado y está destinada a la comunidad como
conjunto.
– Comunicación institucional (organizacional): Consiste en el proceso de
emisión y recepción de mensajes dentro de una organización compleja.
Dicho proceso puede ser interno, es decir, basado en relaciones dentro de la
organización, o externo, de la organización hacia el exterior (hacia el
público). Se establece para dar a conocer la información de la organización
en cuanto a políticas, objetivos, líneas de trabajo,…
– Comunicación masiva (global): Es la comunicación con toda la sociedad y
utiliza medios tecnológicos para poder llevar el mensaje a más personas a la
vez. Se realiza a través de los medios de difusión de información como la
radio, televisión, periódicos, revistas, internet,… Quien emite no tiene un
contacto directo con quien recibe, aunque los avances tecnológicos
permiten la participación de receptores/as en tiempo real en los grandes
medios de comunicación de masas (redes sociales, web 2.0,…)
Tipos de comunicación (3)
• Según los sentidos utilizados:
– Auditiva: Es aquella desarrollada a través de sonidos producidos
por la persona emisora.
– Visual: Consiste en aquella que la persona receptora percibe por
la vista.
– Gustativa: La que es percibida con el gusto.
– Olfativa: La que es percibida con el olfato.
– Táctil: Aquella donde emisor/a y receptor/a entran en contacto
físico.
Competencias comunicativas básicas
• Para comunicar hay que tener adquiridas una serie de competencias
comunicativas:
– Competencia cognitiva: conocimiento y conciencia de elementos
comunicativos de la propia cultura.
– Competencia afectiva: capacidades de desarrollar respuestas
emocionales positivas y controlar las negativas.
– Competencia comportamental: habilidades verbales y no
verbales que evidencien una adaptación de la conducta a la
situación, al contexto.
• Esas competencias se pueden ver alteradas por dificultades en quien
emite y quien recibe:
– Dificultades en emisor/a:
• No organiza sus pensamientos antes de hablar.
• Se expresa con imprecisión.
• Intenta encerrar demasiado en un enunciado, de modo que provoca un efecto
desconcertante. La eficacia aumenta con la brevedad.
• Introduce demasiadas ideas en sus juicios sin relación entre sí, haciendo muy difícil resumir o
sintetizar lo que plantea.
• Incide en ideas planteadas por quienes le han antecedido, haciendo que la conversación no
progrese.
– Dificultades en receptor/a:
• No pone la debida atención.
• En vez de escuchar atentamente, está pensando en lo que va a responder.
• Tiende a fijarse en detalles más que en el sentido general de lo que escucha.
• Tiende a repetir más que a desarrollar lo que ha escuchado.
• Intenta encajar lo que escucha en sus propios esquemas mentales.
1.1.5. BARRERAS EN LA COMUNICACIÓN (1)
Ballenato (2009)
PERCEPCIÓN
PENSAMIENTO
EMOCIÓN
CONDUCTA
LENGUAJE
BARRERAS EN LA COMUNICACIÓN (4)
• Las expectativas: Los juicios emitidos a priori pueden acabar convertidos
en profecías autocumplidas. Si una persona está convencida de que su
mensaje va a ser rechazado, probablemente transmita esa expectativa y
se encuentre con rechazo.
• Los eslabones: Cuando la información pasa de una persona a otra como
una cadena, la probabilidad de que se deforme el contenido se
incrementa de forma alarmante.
• Las interrupciones: La comunicación se ve afectada cuando se incorpora
una nueva persona a la misma o cuando la propia persona interrumpe o
da un giro a su discurso.
• Presuponer: Cuando se da por cierto aquello que está por verificar →
necesidad de contrastar la información → feedback: preguntar, escuchar,
empatía.
BARRERAS EN LA COMUNICACIÓN (5)
• Realizar inferencias: Cuando a partir de un fragmento de comunicación
nos anticipamos al resultado y llegamos a conclusiones equivocadas que
no se derivan de la información transmitida. (ej. últimamente hablamos
menos, eso es que ya no me quieres).
• El argot: El empleo de términos técnicos o científicos puede manifestar
cierta falta de empatía por quien emite y genera sensación de
inferioridad en quien recibe. Entre colegas de profesión es admisible
pero no para dirigirse a personas que no dominan los términos.
• El dominio del lenguaje: Un escaso dominio del mismo puede dificultar
la comunicación de aquellas ideas o emociones que deseamos transmitir.
Hay personas que guardan silencio por miedo a parecer incultas.
BARRERAS EN LA COMUNICACIÓN (6)
• Respuestas emocionales: Los intercambios comunicacionales requieren
del control y manejo adecuado de las emociones; no siempre tenemos
el mismo estado de ánimo, según sean nuestras emociones se pueden
levantar o romper barreras.
• Exceso o defecto en la cantidad de información: “Las palabras con
como las medicinas, beneficiosas en la cantidad y dosificación
adecuadas” (p. 52). Algunas personas tienen dificultades para extraer la
esencia del contenido y transmitirlo de forma estructurada y breve.
• Superioridad e inferioridad: La jerarquía y desigualdad de poder entre
las personas impide el intercambio comunicacional en igualdad de
condiciones.
• Comunicaciones paradójicas: Hay frases que transmiten mensajes
contradictorios, cerrados en sí mismos y carentes de lógica. Hay
comunicaciones patológicas que pueden transmitir negatividad,
sensación de impotencia o desvalorización personal.
BARRERAS EN LA COMUNICACIÓN (7)
• Fallos en la escucha: Escuchar es una cuestión de actitud y
predisposición. Exige estar pendiente de la otra persona, entender su
diálogo en un contexto amplio, vivir su experiencia a partir de sus
palabras, ver el mundo a través de su mirada, sentir cómo experimenta
sus emociones. Olvidarnos por un momento de una/o para centrarnos en
la otra persona.
• Escucharse a sí mismo/a: El lenguaje interior, que a veces se manifiesta
como una cascada de pensamientos, puede dificultar la escucha activa. A
veces desconectamos de una conversación porque nos estamos
reafirmando en nuestro propio discurso.
• Lenguaje dicotómico: A través del lenguaje se puede simplificar la
realidad, ofreciendo sólo las polaridades de una gama de matices (ej.
blanco – negro, bueno – malo)
BARRERAS EN LA COMUNICACIÓN (8)
• Desinterés: Cuando no hay interés en comunicarse difícilmente se logra
captar el interés de la otra persona.
• Egocentrismo: El abuso del “yo” puede indicar una necesidad de marcar
diferencias, distancias. Si la persona se convierte en el centro de cualquier
conversación se verá reducida a mantenerla consigo misma.
• Generalizaciones: La utilización de términos absolutos o generalizaciones
suelen derivar en afirmaciones erróneas (ej. todos los hombres son
iguales, siempre llega tarde, nunca me hace caso,…)
• Culpabilización: La culpabilidad es una poderosa herramienta de control,
ahonda en el carácter determinista de los acontecimientos.
• Actitudes defensivas o de contraataque: Cuando hablamos a la
defensiva, pensando siempre defendernos de supuestos ataques.
BARRERAS EN LA COMUNICACIÓN (9)
• Exigencias e imperativos: El contenido de algunos mensajes está lleno de
deberes, obligaciones, órdenes,… Se fuerza al/la interlocutor/a a seguir un
único camino, rechazando otras alternativas posibles (ej. Debes de, tienes
que, te exijo que,…)
• Lenguaje negativo y oposición sistemática: El uso de expresiones
negativas de forma continuada puede acabar por agotar una
conversación. En ocasiones, la oposición sistemática encubre inseguridad
personal, cierta rigidez y miedo al cambio.
• Otros filtros: Además de todo lo mencionado, resaltamos para finalizar los
siguientes aspectos que se han podido deducir de lo expuesto:
– Falta de tacto y habilidad social; falta de empatía
– Falta de respeto a normas mínimas de convivencia
– Dificultad para adaptar el mensaje a la realidad del/la receptor/a
– Inadecuación del contexto
– Excesiva atención a la forma (palabras, gestos) restando atención al contenido
Pasos para una comunicación eficaz (1)
• Mapa de ruta: enunciar el punto central en la primera oración, establecer a
dónde queremos llegar, enumerar los puntos a tratar.
• Una idea cada vez: expresarnos al nivel y conocimiento del/la oyente, sintetizar
y reformular, obtener retroalimentación.
• Especificar: Cantidad (qué, cuándo, cómo, cuánto), utilizar ejemplos, establecer
la importancia de los puntos que estamos tratando.
• Palabra, voz y cuerpo: sincronizar lo que estoy diciendo con el tono de voz que
uso y el lenguaje corporal.
• Ajustarnos a la realidad del/la oyente: ponernos en su lugar → empatía,
pensamiento de perspectiva.
Pasos para una comunicación eficaz (2)
• Controlar: • Crear un clima de confianza:
– Lo que nos están diciendo. – Demostrar que tenemos interés.
– Lo que expresan los gestos – Evitar interrupciones.
– Si existe información por otra vía – Evitar brusquedades innecesarias.
– Si existen antecedentes. – Esforzarse por comprender.
– Si hay señales emocionales o de cansancio
• No irse por las ramas:
• No manejarse con suposiciones, simplemente, – Explicar lo que queremos decir.
preguntar – Contestar lo que se nos pregunta.
– Aceptar las expresiones (no empezar con “no”)
• Atender las emociones de la otra persona:
– Evitar los calificativos y las ironías. • Ser flexible:
– Hablar de los errores, no de la personalidad de – Recordar que nosotros/as también podemos
quien los comete. equivocarnos.
– Serenar, escuchar a quien está alterado/a. – Pensar si vale la pena ganar la discusión.
– Saludar y despedir a los/as demás.
– Interesarnos por la otra persona. • Reforzar y controlar el mensaje.
– Averiguar si entendieron el mensaje.
Factores, conductas y actitudes que favorecen o
dificultan la comunicación (1) (BALLENATO, 2009)
FACILITAN LA COMUNICACIÓN DIFICULTAN LA COMUNICACIÓN
Igualdad Superioridad
Empatía Egocentrismo
Optimismo Negatividad
Cercanía Distanciamiento
Naturalidad Artificialidad
Preparación Improvisación
Sencillez Complejidad
Apertura Ocultamiento
Factores, conductas y actitudes que favorecen o
dificultan la comunicación (2)
FACILITAN LA COMUNICACIÓN DIFICULTAN LA COMUNICACIÓN
Descripción Valoración
Objetividad Subjetividad
Autocontrol Descontrol
Escucha Interrupción
Serenidad Nerviosismo
Reflexión Impulsividad
Diálogo Monólogo
Tiempo Prisa
Factores que favorecen la comunicación Factores que dificultan la comunicación
•Sentirse acogido/a. •No escuchar a los/as demás.
•No sentirse juzgado/a. •Ver lo nuevo o diferente como una amenaza.
•Mostrar un talante abierto. •Despreciar las opiniones de los y las demás.
•Hablar con libertad y naturalidad. •No admitir el debate.
•Escuchar e interesarse por la persona y por lo •Acusar, amenazar o exigir.
que dice. •La burla y el sarcasmo.
•No relacionar todo lo que se escucha con uno/a •Dar consejos prematuros o no pedidos.
mismo, dando la impresión de egocentrismo. •Tomarse todo comentario como algo personal.
•No estar a la defensiva. •Pedantería.
•Procurar hablar más de lo que une que de lo que •Interrumpir.
separa. •Hacer afirmaciones radicales o dogmáticas.
•Comprender y dominar los códigos de •Hablar con rodeos.
comunicación en la cultura donde se está. • Uso de mensajes “tú”
•Mostrarse siempre uno/a mismo/a, sin doblez,
sin fáciles acomodaciones al grupo. Con claridad,
autenticidad y respeto.
• Uso de mensajes “yo”
Clave fundamental:
¿quién soy yo?
TRABAJO SOCIAL
SEMIOLOGÍA ANTROPOLOGÍA
GRAMÁTICA SOCIOLOGÍA
LINGÜÍSTICA FILOSOFÍA
ORATORIA
DIALÉCTICA POLÍTICA
LÓGICA DERECHO
SALÓN DE ACTOS
GRUPO DE TRABAJO
MESA REDONDA
FORMA DE U - SEMICÍRCULO
• Los discursos se pueden clasificar según: diseño, objetivo y
contenido.
CRITERIO TIPO DE DISCURSO
Conferencia
Charla-coloquio
Mesa redonda
Diseño Debate
Tertulia
Función de moderador/a (apertura actos, conclusiones,…)
Explicar – enseñar
Persuadir
Objetivo
Entretener
Celebrar
Descriptivo
Narrativo
Contenido
Expositivo
Argumentativo
• En función del tipo de discurso se podrá hacer un tipo de presentación u
otra:
– Improvisación total → recomendable evitar salvo gran experimentación del/la
orador/a, contexto y público.
– Improvisación preparada → con guion previo, cuanto más preparado el discurso
más margen de improvisación → seguridad.
– Memorización de un texto → poco natural, riesgos de olvido.
– Lectura de un texto → cuidar mucho su redacción para dar sensación de discurso
hablado y estilo directo, mirando al público.
• El margen para elegir una forma de presentación u otra tiene que ver
con las habilidades del/la orador/. Hay cinco claves:
– Competencia: conocimiento y experiencia.
– Comunicabilidad: dominio de la comunicación verbal y no verbal.
– Confianza: honestidad y sinceridad.
– Convicción: seguridad en sí misma/o, convencimiento respecto al mensaje.
– Cercanía: sencillez, empatía, simpatía.
• Con respecto a la estructura del discurso, Aristóteles (300 años a.c.) ya definió las etapas del
discurso en:
– Inventio: encontrar y definir el tema a tratar.
– Dispositio: estructurar y disponer las diversas partes del discurso.
– Elocutio: seleccionar las palabras, utilizar los recursos retóricos, imágenes,…
– Memoria: memorizar el discurso.
– Actio: actuar, realizar la acción de emitir el discurso.
• En la actualidad se sigue un esquema similar:
– Objetivos: definir claramente qué queremos.
– Idea central: ponerla por escrito.
– Título: decidir un título adecuado.
– Guion: realizar un esquema estructurado del contenido.
– Contenidos: desarrollarlos.
– Datos y anécdotas: ilustrar la ponencia.
• El resumen de estas estructuras sería:
– Introducción o exordio (saludar, presentar, captar atención de la audiencia, centrar el tema e idea
principal, aclarar objetivo y método a seguir (duración, participación,...)
– Cuerpo (desarrollo de contenidos y argumentos, orden lógico, progresión: de lo más simple a lo complejo,
transición: pasar de un asunto a otro separando ideas)
– Conclusiones o peroración (resumen de lo principal, acciones a emprender, turno de preguntas, agradecer
y despedir)
Consideraciones generales previas a la
presentación del discurso
• La preparación → Ensayar implica: Leer un discurso en voz alta, cuantas veces sean necesarias y
exponer el discurso, recreando en todo lo posible, las condiciones en las que se va a desarrollar la
intervención. Practicar la voz, los silencios, las miradas, los movimientos, los gestos.
• El día “D”:
– La noche anterior debe dormir las horas necesarias.
– Debe ser un día relajado
– Evitar actividades que puedan generar nerviosismo
– No se debe ensayar (ese día, previamente sí)
– No comer antes de hablar sino varias horas antes
– Acercarse al lugar del acto con tiempo de sobra.
• Delante del público: Generar buen ambiente con las primeras palabras y captar la atención. Tras
agradecer al público su asistencia y a la organización la oportunidad de participar, se puede utilizar:
una pequeña broma, una cita de alguien reconocido, plantear una idea sorprendente, un pequeño
vídeo,… Es muy importante entrar en la sala con seguridad y empezar a hablar de forma positiva y
entusiasta. Si se hace una introducción amena y atractiva, será más fácil mantener la atención
durante la charla.
Qué no hacer al hablar en público (1)
• No digas que estás nervioso, ni te disculpes por ello. La audiencia
empezará a fijarse únicamente en tu nerviosismo.
• No uses frases impositivas.
• No te pares con los pies juntos, denota inseguridad. Lo ideal es mantener
una separación paralela al ancho de los hombros.
• No camines de un lado a otro sin un propósito. Cuando caminas hacia
adelante creas intimidad, así que sólo avanza al frente cuando tengas
algo importante que decir.
• No te balancees hacia adelante y hacia atrás, distraerás a los asistentes.
• No aísles a las personas en los extremos del auditorio. Recuerda ir a
ambos lados.
Qué no hacer al hablar en público (2)
CAÑÓN Y ORDENADOR:
• Lo más habitual en la actualidad (algunos manuales señalan retroproyector, transparencias,… ya en desuso)
• Claridad y sencillez en la presentación (PPS, PREZI,…)
• Evitar emoticonos o imágenes en presentaciones académicas; usar una plantilla única, sobria pero atractiva.
• Evitar amontonamiento de letras (ésta clara y legible), introducir tablas, gráficas,… que permitan dinamismo.
• En función del tipo de comunicación, se pueden introducir vídeos, animaciones, sonidos,…
• Garantizar que el/la orador/a conoce el programa informático a utilizar.
Obstáculos a la oratoria: el miedo / los nervios, la
timidez
• Es normal estar algo nervioso/a y sentir miedo cuando se va a hablar en público pero
hay que tener claro que la audiencia no es una enemiga acechando el mínimo fallo
para saltar sobre el orador u oradora. Todo lo contrario, cuando el público acude a un
acto es porque le interesa el tema que se va a tratar y entiende que la persona que
expone tiene valía suficiente para aportar algo.
• ¿Cómo superar la timidez? Dominar el tema que a tratar, controlar la mecánica
corporal, desarrollar actitudes mentales de apoyo, evitar estimulantes y sedantes.
• ¿Cómo controlar los nervios?
– Pensamiento positivo: orientar el pensamiento a ideas positivas que incrementen la
autoconfianza.
– Autoconcepto positivo: autoconocimiento realista de nuestras cualidades → incrementa
autoconfianza y autoestima.
– Relajación física: ejercicios de respiración y relajación → control de elementos fisiológicos.
– Preparación: ensayos previos y control del contenido.
– Otros aspectos: llegar puntual, hablar despacio, preparar bien la introducción, ropa cómoda,
beber agua durante la intervención, introducir pausas breves,…
Hacer preguntas es prueba de que se piensa
R. Tagore