¿Cuál es la parte del cerebro que se encarga de regular las emociones?

El responsable es el sistema límbico. En este, la amigdala, es la pieza más importante

de la parte emocional, ya que es ahí donde se genera todo el procesamiento
emocional de lo que nos sucede en el exterior.

El sistema límbico (con su amigdala incluida) se encarga del:

-procesamiento emocional del peligro exterior, y nos hace tomar una acción de huida
o lucha, es decir, activa el sistema de alarma de lucha o huida.

-Nos conecta con lo que nos hizo sufrir en el pasado. Si en el pasado hubo una
situación que percibimos como mala (desagradable) y dimos una respuesta, la
amigdala la "agrava", y cada vez que se encuentre ante una situación parecida da el
mismo patrón de respuesta. Al final, funciona como con "patrones" (te hace reaccionar
sin pensar, ya que actúas por "patrones", y ahí no piensas, sino que reaccionas).

En ciertas situaciones es incoherente esperar una respuesta lógica de una persona que
está en un estado hiperactivado (puede ser momentáneo o tener ese estado como
forma de vida). Para que me entiendas, es como pedirle a alguien que está súper
nervioso, muy reactivo o gritando, que busque soluciones lógicas, o decirle a un niño
que pida perdón cuando está en proceso de una fuerte "pataleta".

E l estrés crónico al final se convierte en una amigdala hiperreactiva, y es la que te hace

que reacciones de forma compulsiva (en "patrón automático" ). Esto hace que en este
punto sea tan complicada la gestión emocional, ya que cuando queremos gestionar
nuestras emociones, al actuar en "piloto automático", y con una amigdala reactiva,
difícilmente podremos conseguir "controlarnos".

También está conectado con el estrés: el sistema nervioso simpático y

el parasimpático.

El estrés lo que hace es que tu sistema simpático se hiperactive y tu sistema

parasimpático se inhiba, y entonces empezamos a padecer una descompensación. Por
ello…¿qué necesitamos? Reducir el sistema simpático y aumentar el parasimpático para
llegar al equilibrio y que podamos controlar el estrés.

El estrés no se gestiona sólo desde la parte de la gestión emocional, ni tampoco

sólo desde el pensamiento, sino que parte también de equilibrar nuestro sistema
nervioso.

Las respuestas del estrés habituales son:

-activación de la amigdala que te avisa hacia el peligro

-La respuesta del sistema nervioso simpático (que se activa)

-La activación de las suprarrenales que te aumentan el cortisol en sangre.

Por ello, el "tratamiento" debe también estar enfocado en:

-Reducir la actividad de la amigdala (para evitar reaccionar de forma "reactiva")

-Aumentar la actividad parasimpática (para estar más calmados)

-Reducir el cortisol en sangre (ej. a través del RESET ATM).

Te mando unos dibujos que me facilitaron en un programa de gestión emocional

maravilloso.