Tratamiento natural para las alergias

La vitamina C tiene un efecto antihistamínico y antialérgico. Cuando tenemos exceso de vitamina C

nuestro cuerpo lo elimina a través de la orina

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La alergia se caracteriza por un conjunto de síntomas que varían de una persona a otra pero que,
en general, afectan a los sistemas respiratorio y nervioso. Este problema de salud es la reacción
del organismo de estas personas ante diferentes sustancias, como pueden ser el polvo o el
polen. Los síntomas más habituales son la mucosidad, la congestión, el lagrimeo o los estornudos.

En este artículo te explicamos cómo puedes aliviar o eliminar estos síntomas siguiendo un sencillo
tratamiento natural basado en las vitaminas y minerales que posiblemente te faltan.

Sobre las alergias

Cada vez hay más personas que sufren alergias y, además, las épocas en las que se padecen con
más intensidad se están alargando. Es posible que influyan la contaminación, la mala calidad de la
alimentación y el estrés, factores que debilitan el sistema inmunitario.

Por este motivo es fundamental prevenir el agravamiento de las alergias con la toma de
suplementos naturales que nos ayuden a fortalecer el organismo antes de tener que recurrir a los
fármacos antihistamínicos.
A continuación detallamos los suplementos que nos permitirán reducir los síntomas de las
alergias, así como las dosis recomendadas.

Recomendamos consultar siempre con un profesional de la salud antes de realizar cualquier

tratamiento.

Vitamina C

La vitamina C cumple una infinidad de funciones en nuestro organismo. La principal se debe a su
alto poder antioxidante, el cual combate los radicales libres que causan el envejecimiento celular.
No obstante, esta vitamina también destaca porque es eficaz en la lucha contra todo tipo de
gérmenes.

En referencia a las alergias, la vitamina C tiene un efecto antihistamínico y antialérgico, a la vez

que trata enfermedades como la sinusitis o el asma.

Es importante destacar que no habría problema si tomáramos más vitamina C de la que

necesitamos, ya que nuestro cuerpo la eliminaría a través de la orina.

 Alimentos ricos en vitamina C:

o Perejil

o Grosella

o Berro

o Fresa

o Naranja

o Limón
 o Kiwi

o Guayaba

 Cantidad recomendada: de 2 a 4 gramos por día.

Vitaminas del grupo B

La baja calidad de la alimentación de hoy en día hace que la mayoría de personas tengan un déficit
importante de vitamina B, ya que la fuente principal se encuentra en la cáscara y el germen de
los cereales. Los cereales y las harinas refinadas han eliminado la posibilidad de beneficiarnos de
esta vitamina, mientras que los productos integrales tampoco suelen incluirla, ya que suelen estar
elaborados con harina blanca y salvado, no con el cereal entero.

Para combatir la alergia de manera natural recomendamos específicamente las siguientes

vitaminas:

 Vitamina B2 o riboflavina: entre 100 y 300 mg por día.

 Vitamina B5 o ácido pantoténico: entre 500 y 1.000 mg, dos veces al día.

 Vitamina B6 o piridoxina: 100 mg, dos veces al día, en tratamientos cortos.

Vitamina E

La vitamina E es conocida por su alto poder antioxidante. Muchos productos cosméticos la
incluyen entre sus ingredientes para potenciar sus efectos y para que actúe como conservante.
Además, esta vitamina tiene propiedades antiinflamatorias que reducen la sintomatología de la
alergia.

 Alimentos ricos en vitamina E:

 o Aceite de girasol de primera presión en frío

o Germen de trigo

o Almendra

o Nuez

 Cantidad recomendada: 400 UI por día

Aceite de onagra o prímula

Muchas mujeres consumen habitualmente este aceite gracias a su capacidad como regulador
hormonal, tanto en la juventud como en la menopausia. No obstante, es menos conocida la
propiedad que tiene de prevenir la aparición de las alergias respiratorias y de reducir los
síntomas negativos de manera considerable.

Si tomamos este aceite en forma de cápsulas es recomendable elegir una marca que también
incluya vitamina E, la cual actuará como conservante para impedir que el aceite se deteriore.

 Cantidad recomendada: de 4 a o 8 gramos diarios, divididos en tomas más pequeñas.

Minerales beneficiosos

Finalmente destacamos también los minerales que cumplen una función importante en el
tratamiento natural de la alergia y que, por lo tanto, deberían formar parte de nuestra dieta diaria.
Estos son los minerales fundamentales y los alimentos que los contienen en cantidades
importantes:
 Calcio: Lácteos, perejil, sésamo, almendra, sardina, garbanzo, pimiento, vegetales verdes,
aguacate.

 Magnesio: Cacao, pistacho, nuez de Brasil, sésamo, semillas de sandía, piñón, semillas de
calabaza, brócoli.

 Zinc: Ostras, sésamo, piñones, queso, judía blanca, carne de cordero, almendra, avellana,
maíz, arroz integral, mejillón.

 Manganeso: Piñón, mejillón, sésamo, almendra, coco, espinaca, fresa, plátano,

albaricoque, arándano.