MI EXPOSICIÓN

La terapia racional emotiva conductual o TREC, fundada por el Dr. Albert Ellis en
1955, es una forma de psicoterapia de corte breve que se propone revisar las ideas
irracionales y patrones de pensamiento asociados a un malestar emocional, para poder
remplazarlas por creencias más productivas; lo cual permite al paciente lidiar mejor con
sus problemas y aumentar sus habilidades para relacionarse y vivir de manera más
saludable.
Esta terapia se basa en el supuesto de que culpamos erróneamente a los eventos externos
por el malestar que sufrimos o incluso por la infelicidad en nuestras vidas. No son los
eventos en sí mismos sino nuestras interpretaciones o lo que creemos de éstos lo que
realmente ocasiona nuestro malestar emocional.
Todos queremos ser felices y encontrar bienestar: tener relaciones satisfactorias, tener
una buena educación, encontrar un buen trabajo, disfrutar de la vida en general, sin
embargo, esto no siempre es posible. Es normal encontrarnos con obstáculos o
limitaciones que nos impiden obtener lo que deseamos.
Cuando nos enfrentamos a estos obstáculos, podemos responder de una manera sana y
favorable, pero también de formas inconvenientes y que realmente no nos favorecen.
Para el enfoque Racional emotivo conductual, nuestras reacciones a estos obstáculos (o
incluso posibles limitaciones) están determinados por nuestras creencias, y no por los
eventos mismos.
Su modelo remarca la importancia de la tríada pensamiento-emoción-conducta en el
mantenimiento de los problemas psicológicos y busca que la persona tome conciencia
del problema emocional y vea su parte de responsabilidad en la creación y
mantenimiento del mismo como resultado de su propio sistema de creencias (o de
pensamientos). Enfatiza que son las creencias irracionales, formadas principalmente por
exigencias y falsas necesidades, las que generan la mayor parte de los problemas
emocionales y de comportamiento.

EL MÉTODO EMPELADO ES:

Un método empleado para lograrlo es la técnica ABC de las creencias irracionales, en
donde:
A es el evento activador.
B es la creencia.
C es el resultado.
El esquema básico de la TREC se denomina A-B-C-D-E.
A- Situaciones activadoras; evento o situación real.
B- Interpretaciones de las situaciones (pensamientos, opiniones, creencias,
conclusiones, autoverbalizaciones, quejas, etc.)
C- Emociones negativas -tristeza, ansiedad, enojo, etc.- que surgen de B.
D- Discusión la validez de B. El terapeuta cuestiona la validez y la racionalidad de
los pensamientos del paciente.
E- Cambio favorable en las emociones, a partir de la discusión de las creencias
irracionales.
En una primera etapa el paciente debe realizar un registro de sus pensamientos y
concepciones irracionales (B) relacionados a algunas situaciones específicas (A). Luego
el terapeuta enseña al paciente a cuestionar los pensamientos (D), con el objetivo que el
paciente se auto aplique el procedimiento ante diversas situaciones.

PROCESO DE LA TERAPIA.
1. Evaluación psicológica.
El primer paso es realizar una exploración psicopatológica completa. En el caso de
poblaciones clínicas se comienza con la evaluación racional emotiva, propia y
específica de la TREC. En los clientes que no sufren ningún trastorno psicopatológico
especial se comienza directamente con la evaluación racional emotiva.
2. Evaluación racional-emotiva.
Se comienza realizando una lista con los problemas que presenta el cliente,
clasificándolos en internos (reacciones emocionales intensas o disfuncionales) y
externos (dependen del ambiente), y primarios o secundarios. El objetivo es detectar
creencias que encierren exigencias absolutistas, catastrofismo, baja tolerancia a la
frustración o auto descalificación general. En general es conveniente comenzar
trabajando los problemas secundarios puesto que pueden estar incrementando los
síntomas primarios. El orden es: a) los problemas secundarios, b) los problemas
primarios, y c) los problemas externos.
Se establece una primera aproximación a las relaciones entre acontecimiento
activadores (A), creencias irracionales (B) y consecuencias emocionales (C). A
continuación, se fijan las metas globales siguiendo el modelo teórico TREC.
3. Insight racional emotivo.
A continuación, se explican los principios teóricos que sustentan la TREC así como los
insight que se deben alcanzar. El deseo de cambio de creencias irracionales no es
suficiente, es necesario trabajar duramente y de forma constante.
Insight racional
El paciente llega a tener claro los siguientes datos:
Las creencias irracionales actuales son la razón principal a su problema.
Toman conciencia de que no existen pruebas que abalen las ideas irracionales.
Autoaceptarse
Deber saber que la terapia lo ayudara

Insight emocional
Se trata de lograr cambios de actitudes, es decir de creencias, emociones, debe
manetenerse la idea de su pensamiento racional es el adecuado, se menciona que es una
de las etapas mas largas.
4. Aprendizaje de una base de conocimiento racional.
En esta fase se lleva a cabo la TREC ya que se enseña y entrena una base de
conocimiento racional que permita refutar creencias irracionales.
5. Aprendizaje de una nueva filosofía de vida.
Se pretende alcanzar dos objetivos: 1) instaurar creencias racionales, 2) fortalecer el
hábito de detectar, debatir y refutar creencias irracionales como las exigencias
absolutistas, catastróficas, etc.

TÉCNICAS UTILIZADAS EN NUESTRO VIDEO.

1. Entrenamiento en detección de creencias irracionales (método ABC o
ABCDEF).

Se le explica cómo los hechos activadores (A) mediador por las creencias (B)
desencadenarán unas consecuencias (C) emocionales o de conducta. A su vez, estas
consecuencias (C) pueden ser en sí mismas, o por sus consecuencias prácticas, nuevos
hechos activadores (A) que desencadenen el proceso de nuevo (B →C).

Es la secuencia A → B → C → A → B → C → A → B → C …

Se buscan los pensamientos y creencias irracionales tipo “debería dogmáticos”

(exigencias absolutistas) acerca de uno mismo, los demás y el mundo. Se le ponen
tareas al paciente para que le realice autorregistros en forma de esquema ABC durante
el día. Así, poco a poco, van surgiendo los pensamientos, creencias y evaluaciones
irracionales que están en la base de las perturbaciones emocionales y de conducta de la
persona. Este es un entrenamiento imprescindible para luego poder debatir y refutar las
creencias irracionales.

3. Técnicas de persuasión verbal.

El debate (D del modelo ABCDE) entre el paciente y el terapeuta es un punto muy
importante de esta psicoterapia. Se trata de determinar la validez de las creencias
irracionales del paciente adaptando el método científico a la media cotidiana.

Se explican los fundamentos teóricos de la terapia y el razonamiento empírico, lógico y

pragmático. Se reflexionará acerca de la validez empírica, lógica y práctica de los
pensamientos que subyacen a las perturbaciones del paciente.
4. Detectar síntomas secundarios.
A veces hay síntomas por los síntomas que se enredan con los síntomas primarios por
los que pregunta el cliente. Estos síntomas secundarios o de segundo pueden ser sufrir
ansiedad por tener ansiedad, depresión por tener depresión, ira por sufrir ansiedad,
culpabilidad por sentir depresión y todas las combinaciones que puedas pensar.
Este tipo de síntomas secundarios dificultan el abordaje de los primarios que traen a la
persona a consultar. En este caso estos síntomas secundarios son el nuevo hecho
activador (A) que desencadena creencias irracionales (B) y nuevas consecuencias
emocionales y de conducta (C) que empeoran todo.
Hay que usar el ABCDE para abordar y solucionar estos síntomas secundarios