La Terapia Racional

Emotiva
Conductual (TREC)
de Ellis
 Creador de la TREC

• Albert Ellis, quien empezó

con el psicoanálisis, pero no le
dejaba satisfecho.

• Poco a poco fue replanteándose

la terapia y se centró en
el diálogo interno.
 Ansiedad del ego (Adler)

Está relacionada con la

autodevaluación, y esta se
produce cuando nos
exigimos a nosotros
mismos ser infalibles y
conseguir todo lo que la
sociedad nos dice que
debemos tener para ser
personas aceptables.
Frustraciones

Queremos conseguir cosas

materiales o inmateriales para
ser felices. El problema es que
en muchas ocasiones esto no
es posible. La vida no nos da
lo que anhelamos y
sufrimos frustraciones.
 Ansiedad del Yo vs. Ansiedad Perturbadora

La ansiedad del yo Ansiedad perturbadora: la

supondría el autodesprecio frustración que se origina porque
de la persona por no cumplir la persona hace demandas
las exigencias que tiene dogmáticas sobre las condiciones
sobre ella mismo, los otros y de bienestar y vida confortable
el mundo. que deberían tener
 Cómo reaccionamos a las frustraciones

Reacción a
la
frustración

Creencias

Respuesta Respuesta
Sana insana
Qué es la TREC

La TREC consiste en
detectar pensamientos y
creencia negativos que
causan emociones
perturbadoras, debatir su
racionalidad con el paciente
e ir sustituyéndolos por
pensamientos y creencias
más adaptativas.
 Premisa de la TREC

“Las personas no se perturba por lo que

les sucede, sino por lo que se dicen
acerca de lo que les sucede”
 Herramienta

La herramienta fundamental
que utiliza es el debate de
ideas irracionales, pero
también se apoya
en técnicas emocionales y
conductuales.
Objetivo

conseguir una filosofía

vital más racional y
adaptada que consigamos
unos mayores niveles
de bienestar y
felicidad en nuestra vida.
 Estilo del Terapeuta

• Un buen profesor que explica a los clientes los mecanismos

generales de sus perturbaciones.
• Aceptar incondicionalmente a sus clientes
• Mostrarse activo y directivo
 Estructura de las sesiones
Evaluación Descartar patologías
psicopatológica
Evaluación • Listado de problemas que presenta el cliente,
Evaluación psicopatológica
racional-emotiva clasificándolos en internos y externos y primarios o
secundarios.
• El objetivo es detectar creencias que encierren
exigencias absolutistas, catastrofismo, baja tolerancia
a la frustración o auto-descalificación general.
Insight racional- I.1: El malestar proviene de las creencias irracionales
emotivo I.2: El deseo de cambio de creencias irracionales no es
suficiente
I.3: Es necesario trabajar duramente y de forma
constante
Aprender una Se enseña aprender a debatir y refutar creencias
base de irracionales
conocimiento
racional
Aprender una conseguir que las creencias racionales que se han ido
nueva filosofía instaurando se arraiguen y 2) fortalecer el hábito de
de vida detectar, debatir y refutar creencias irracional
 Tipo de problemas

Problemas

Externos Internos

Situaciones Son generados por

ambientales. Son las situaciones
los ambientales. Son
acontecimientos objeto de estudio
activadores de la TREC
 Tipo de problemas internos

Problemas

Primarios secundario

Emociones
Los que el inadaptadas
paciente trae a (rabia, culpa,
consulta vergüenza) por
tener un problema

El terapeuta analizará y trabajará primero con los problemas

secundarios para después centrarse en los primarios.
 Estructura de las sesiones
Evaluación Descartar patologías
psicopatológica
Evaluación • Listado de problemas que presenta el cliente,
Evaluación psicopatológica
racional-emotiva clasificándolos en internos y externos y primarios o
secundarios.
• El objetivo es detectar creencias que encierren
exigencias absolutistas, catastrofismo, baja tolerancia
a la frustración o auto-descalificación general.
Insight racional- I.1: El malestar proviene de las creencias irracionales
emotivo I.2: El deseo de cambio de creencias irracionales no es
suficiente
I.3: Es necesario trabajar duramente y de forma
constante
Aprender una Se enseña aprender a debatir y refutar creencias
base de irracionales
conocimiento
racional
Aprender una conseguir que las creencias racionales que se han ido
nueva filosofía instaurando se arraiguen y 2) fortalecer el hábito de
de vida detectar, debatir y refutar creencias irracional
 Modelo ABC

A B C
Hecho Creencia Emoción
(lo que (cómo lo (cómo me
sucede) interpreto) siento?)

Según este modelo:

• la situación A no causa la reacción
emocional C.
• Es B (creencia) lo que causa C.
Detección de las ideas irracionales

Hay que buscar las afirmaciones

imperativas y rígidas que el
paciente se hace a sí mismo en
forma de “deberías” o ” tengo
que”, ya que las mismas le
restan bienestar y originan los
síntomas que trae el paciente
 tres creencias
irracionales

Yo debo hacer las cosas bien y ganarme la

aprobación de los demás

Los demás deben tratarme bien. Deben

ser amables y justos conmigo

El mundo debe darme lo que quiero y no

lo que no quiero
Diferencias entre Creencias
Racionales e Irracionales

Creencias Creencias
Irracionales Racionales
Absolutistas y Flexibles y
rígidas moderadas (A
(siempre, todo) veces)
Dogmáticas Se basan en la
lógica y en la
realidad
Disminuyen el Ayudan a
bienestar incrementar el
personal bienestar
personal
 Estructura de las sesiones
Evaluación Descartar patologías
psicopatológica
Evaluación • Listado de problemas que presenta el cliente,
Evaluación psicopatológica
racional-emotiva clasificándolos en internos y externos y primarios o
secundarios.
• El objetivo es detectar creencias que encierren
exigencias absolutistas, catastrofismo, baja tolerancia
a la frustración o auto-descalificación general.
Insight racional- I.1: El malestar proviene de las creencias irracionales
emotivo I.2: El deseo de cambio de creencias irracionales no es
suficiente
I.3: Es necesario trabajar duramente y de forma
constante
Aprender una Se enseña aprender a debatir y refutar creencias
base de irracionales
conocimiento
racional
Aprender una conseguir que las creencias racionales que se han ido
nueva filosofía instaurando se arraiguen y 2) fortalecer el hábito de
de vida detectar, debatir y refutar creencias irracional
 Aprender una nueva filosofía de vida
(fortaleciendo el hábito)
• El cliente debe interiorizar las nuevas creencias
• Enfrentarse el mayor número de veces posible a los
acontecimientos activadores para poner en práctica lo aprendido.
• Hacer ejercicios en la vida cotidiana que habrá pactado con su
terapeuta.